2021年大寒時節需要注意的養生有什么

　　說到一年中的二十四個節氣，很多人都不知道具體的是一些什么，尤其是冬天的時候，好像節氣是最多的時候，在冬天的時候，節氣其中之一就是大寒，在大寒的時候天氣真的是非常的寒冷，下面和小編一起來看2021年大寒時節需要注意的養生有什么，希望有所幫助！

　　1.防寒保暖，特別是腿腳

　　寒冷空氣來臨的時候，必須適時添加衣物，固護陽氣。久坐的人每隔40分鐘應活動活動，確保下肢血液循環。

　　2.充足睡眠養心神

　　充足睡眠可分成兩段：晚上11的時候前就寢，6至8小時的'睡眠是最佳的;上午11時至午后1時就寢，1至2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟，長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。

　　3.每晚睡前用熱水泡腳

　　這樣既能解乏，又能充分驅除體內的寒氣，還可以達到調節血壓的效果。同時按壓腳心的涌泉穴，降壓寧神。泡腳后可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細末，分10次外用)，醋調后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥是具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓也是非常有效的。

　　4.按壓穴位固正氣

　　雙腿及足部分布著足三里、太沖和太溪這3個非常重要的穴位。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外側;太沖穴是肝經要穴，位于腳背大腳趾的間隙后方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴，在足內側高骨后的凹陷處。

　　每天堅持一次，每次堅持5分鐘，用拇指按揉或者是輕輕捶打上述3個穴位，以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。

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