四大適宜三伏天的運(yùn)動(dòng)
夏季容易出汗，三伏天更甚。故有“夏練三伏”的說法，這個(gè)時(shí)節(jié)對(duì)于需要的人來說非常不錯(cuò)。下面和小編一起來看四大適宜三伏天的運(yùn)動(dòng)，希望有所幫助！
羽毛球
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，能使心臟變強(qiáng)，收縮更為有力，肺活量加大，耐久力提升，同時(shí)，羽毛球鍛煉也能提升人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性與協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
健步走
健步走是介于跑步與散步之間的一種運(yùn)動(dòng)，尤其適宜中老年人。健步走運(yùn)動(dòng)量適量，技術(shù)要求低，無器械的限制，而且鍛煉效果好，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。
游泳
游泳具有瘦身、降低膽固醇及增強(qiáng)心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳時(shí)節(jié)，在炎熱的氣候，尤其適宜戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂茫鏊笥欣诖碳てつw，促進(jìn)肌肉血管收縮，同時(shí)，室外陽(yáng)光照射，有助于促進(jìn)身體吸收維生素D，對(duì)皮膚健康有益處。但專家表示：游泳消耗體能較多，患有心臟病、糖尿病及肺病等病史的.中老年人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。夏季天氣炎熱，易使人感到困倦，而人體在腦部疲勞時(shí)，許多功能會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。瑜伽的各類姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)與深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡水平。
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