自駕游路上飲食四大注意事項

　　有的人為了省力省時省事，路途中不吃不喝;也有的人會拎著一大袋子食物，如燒雞、花生、白酒、啤酒等，上車就和家人朋友又吃又喝，一路上嘴不閑著，這兩種方法都不可取。不吃東西，能量攝入不足，有可能出現(xiàn)低血糖休克;而大吃大喝，吃太多油膩的東西，再加上酒精的刺激，會使胃腸道不適，可引起胃腸炎。下面和小編一起來看自駕游路上飲食四大注意事項，希望有所幫助！

　　安全第一

　　1.旅途中，少不了帶吃的。隨身攜帶的食物最好選包裝食品，不要帶散賣、不易保存或需要冷藏保存的食物，以防食物腐敗、變質(zhì)，引起食物中毒。如果不重視的話，春運的終點就有可能是醫(yī)院了。

　　3.包裝食物打開后要盡快吃完。為安全起見，吃剩下的食物最好扔掉。建議買小包裝的食物，安全又不浪費。

　　4.水果和生吃的蔬菜要新鮮，要洗凈再吃。

　　5.在購買食物時，要注意看保質(zhì)期和包裝是否完整，不要購買超過保質(zhì)期、包裝有破損的`食物。懷疑食品有問題時，就不要食用了，不能為了節(jié)約，毀了身體，那樣就更得不償失了。

　　營養(yǎng)搭配

　　在路途中吃飯不可能像在家里那樣豐富，但也應(yīng)該盡量做到食物多樣。自備干糧是一個不錯的方案。

　　1.旅途較短，只準備些零食，如杏仁、牛肉干、蘋果、橘子、香蕉等、低糖點心等。

　　2.長途旅行，就不能只吃零食對付。可以準備好，面包、牛奶、雞蛋、方便面、包裝的熟肉制品、洗凈的水果或蔬菜。

　　適量進食

　　有的人為了省力省時省事，路途中不吃不喝;也有的人會拎著一大袋子食物，如燒雞、花生、白酒、啤酒等，上車就和家人朋友又吃又喝，一路上嘴不閑著，這兩種方法都不可取。不吃東西，能量攝入不足，有可能出現(xiàn)低血糖休克;而大吃大喝，吃太多油膩的東西，再加上酒精的刺激，會使胃腸道不適，可引起胃腸炎。另外，如果喝酒太多，還可能出現(xiàn)醉酒，容易發(fā)生丟失東西或暴力沖突事件，造成人身傷害。建議有酒回家喝，有肉回家吃。

　　足量飲水

　　旅行途中，容易飲水不足，體內(nèi)缺乏水分，不利于健康。建議帶個保溫杯，可以及時喝水，補充體內(nèi)的水分不足。白開水是首選，不喝或少喝飲料，飲料含糖量高，不但不解渴，還會影響食欲。

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