国产午夜精品久久久久免费视-国产午夜三级-国产性大片黄在线观看在线放-国产性老妇女做爰在线-一区一精品-一区在线观看

快速減壓方法有哪些

時間:2024-09-08 18:41:24 好文 我要投稿
  • 相關推薦

快速減壓方法有哪些

  腹式呼吸

  腹式呼吸可以很好調解情緒腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態,讓身體更加放松,當感覺身體被壓力糾纏時,可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法:右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動;按摩穴位在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候,可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急,太沖穴可改善憂郁,三陰交穴可釋放壓力。

  午休時間冥想

  十分鐘冥想十分鐘能夠起到安睡1小時的安神功效,冥想是意識停止一切對外活動,而達到忘我境界的一種心 靈自律行為。找一個安靜的地方,進入冥想狀態,使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來,整個身心得到極大的放松。

  涂鴉把自己的壓力都轉化成筆下的圖畫

  把自己的壓力都轉變成畫面,釋放出來,畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個競技場、把老板化成魔鬼,只要別讓他發現就行了,畫完之后會心偷笑壓力全無。

  減壓茶

  茉莉花和菊花搭配的減壓茶效果不錯用甘菊花50克,茉莉花50克,開水沖泡一分鐘,在感覺壓力很大的時候飲一杯,可以舒心安神。也可以在辦公室準備紅茶,可以降低壓力水平。

  香味減壓精油或者香囊的芬芳

  能夠緩解焦躁一些純天然的植物精油芳香可以刺激或平撫人類大腦邊緣系統的神經細胞,可有效舒緩神經緊張心理壓力。因此,可以在辦公室準備一個香囊或者一小瓶精油,在壓力很大的時候聞一聞,可以起到鎮靜凝神的作用。

  減壓午餐

  多吃粗糧谷物能夠緩解壓力當工作壓力很大的時候,午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物,比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時,一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

  博客減壓

  把壓力寫出來也是一種釋放“把煩惱寫出來。”這是美國心理協會非常推崇的一種減壓方式。有時候職場的一些事情無法對別人傾述,所以一定要把這些事和情緒都寫在博客里,寫出來,很多東西更容易釋然,壓力也可以更好地釋放出來。

  翻看自己或家人的照片

  回憶親情也是一種很好的減壓途徑,在電腦中放一些家人或者旅游的照片,在感覺壓力很大、煩躁不安的時候可以翻開一下,回憶更多開心的事情,趕走壓力。

  氣泡減壓法

  市面上有專用的減壓氣泡袋出售,在抽屜里準備一些氣泡袋,當壓力巨大、怒氣沖天的時候,就可以拿出來,把氣泡袋上面的氣泡都捏爆,這樣爽多了!

  spa減壓法

  現在大大小小的spa美容館開遍地,選擇一家好的spa來給自己做一個全身的放松,是對女人最好的保養,舒緩全天的壓力。

【快速減壓方法有哪些】相關文章:

避孕的方法有哪些10-16

努力的方法有哪些03-02

避諱方法有哪些12-18

盤點的方法有哪些12-17

瑜伽減肥的方法有哪些10-20

描寫方法有哪些及作用03-05

養脾胃的方法有哪些01-11

良好的讀書方法有哪些10-26

在戶外避雷的方法有哪些04-25

挽回女朋友有哪些方法12-06

主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久久久久免费hd | 欧美人成网站免费大全 | 国产免费91视频 | 特黄aaaaaaaaa及毛片 | 成人在线视频一区 | 人人看人人干 | 日本一区二区三区视频在线 | 国产综合色在线视频区 | 在线观看你懂的网址 | 色天天综合色天天看 | 国产v片在线播放免费观 | 一级a毛片免费观看 | 国产亚洲一区呦系列 | 国产成人啪精品视频免费网站软件 | 久久96精品国产 | 男女男精品视频在线观看 | 国内福利视频 | 99久久精品国产一区二区 | 男女视频在线观看免费高清观看 | 黄色免费看视频 | 免费人成又黄又爽的视频强 | 高清色| 成人人观看的免费毛片 | 免费大片黄在线观看 | 18亚洲男同志videos网站 | 草草视频免费观看 | 500短篇超污多肉推荐短视频 | 欧美激情在线观看一区二区三区 | aⅴ一区二区三区无卡无码 aⅴ在线免费观看 | 1000部羞羞视频在线看视频 | 国产成人亚洲毛片 | 亚洲欧美h | 欧美xxx性| 综合色久七七综合七七蜜芽 | 国产三级网站在线观看 | freexxx性欧美hd | 欧美国产日韩在线 | 日韩免费网站 | 热久久国产 | 国产亚洲第一伦理第一区 | 欧洲三级在线观看 |