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日常養(yǎng)生方法有哪些

時間:2024-09-23 12:37:51 好文 我要投稿
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日常養(yǎng)生方法有哪些

  推背需二人進行。一人俯臥于床上,不枕枕頭,頭側(cè)向一方,上肢放松。另一人立于床邊,雙手五指展伸,將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,自上而下,推至腰部。可達到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。

日常養(yǎng)生方法有哪些

  捏脊需二人進行。一人俯于床上,暴露整個背部。另一人沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續(xù)捏拿4~6遍,算作1次。第2或第3遍時,每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當,可在第2~5腰椎處聽到輕微的響聲。每晚1次。長期堅持,可健脾養(yǎng)胃。

  觸腋腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié),如他人用手觸摸,被觸者就會大笑,被專家稱為“腋窩運動”。其強身奧秘,至少有兩點:一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié),可以加速神經(jīng)體液循環(huán)。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動,有益于健康的激素分泌,提高機體的抵抗力,尤對腦、心、肺最為有益。

  摩腹睡前平臥于床,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈,注意力量適中。爾后以肚臍為中心,再按逆時針方向摩腹數(shù)十圈即可。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,堅持摩腹有利于腸蠕動和消化液的分泌,利于消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經(jīng),促進機體代謝,是減肥的一劑良方。

  不為人知的日常保健養(yǎng)生小妙招

  養(yǎng)生方法數(shù)不勝數(shù),只有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,就能讓你得到健康體魄。但專家發(fā)現(xiàn),有一些養(yǎng)生方法是99%的人都可能不知道的。今天,小編就為你詳細揭秘這些不為人知的小方法!

  一、打噴嚏不能用手捂

  感冒打噴嚏時用手捂更容易傳染病菌。用手捂住口鼻時,感冒病毒會附著在手上,且能夠在皮膚上存活3個小時,病毒可能很容易通過接觸,進入你的眼睛和鼻子,或者傳播給其他人。此外,人在打噴嚏時將口鼻完全捂住,上呼吸道產(chǎn)生的強大壓力沒有得到緩解,壓力便會通過咽鼓管作用于耳道鼓膜,不利于耳部健康。

  正確打噴嚏的方法:

  1、在打噴嚏或咳嗽時,用紙巾捂住口鼻,然后將紙巾團成團扔進垃圾桶。

  2、如果來不及遮擋,建議挽起手對著胳膊打,至少會阻斷感冒病毒的傳播。

  3、用手捂住口鼻,一定要及時洗手,避免對門把手、電話等其他物品造成二次污染。

  二、用指甲剔牙猶如40億細菌大餐

  日常飲食之后,很多人有飯后剔牙的嗜好。現(xiàn)代大多數(shù)人會使用牙簽,有些甚至使用指甲。但像牙簽、指甲這種尖銳的東西容易損傷牙齒和牙床,加之指甲中含有大量的細菌,用指甲剔牙時細菌全都進入了口中,容易發(fā)生感染。

  正確的剔牙方法:

  1、日常保持口腔清潔。一旦塞牙,最好用牙線清除。

  2、使用牙線時,可在牙齒接觸面處用拉鋸式的前后移動,輕柔地讓牙線滑入間隙。但不要強行用力將線壓入牙間隙。

  3、牙線可移到牙齦溝底以清潔齦溝區(qū),但不能進入牙齦組織,以免損傷柔軟的牙齦組織。

  三、腰帶還有護腰保暖作用

  系上腰帶,褲子就會因為腰帶的束縛包裹住腰部,從而起到很好的暖腰作用。人的腰腹部位置集中了很多內(nèi)臟器官,比如胃、腸、肝、腎等,通過系腰帶,能對這些器官起到很好的支撐作用。但是,腰帶如果系得過緊,容易導(dǎo)致腹腔壓力增大,增加胃酸反流患病風(fēng)險,口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。

  正確的系腰帶方法:

  1、要將腰帶系在髂嵴上緣,以人體兩側(cè)骨盆的最高點,約在臍部略高一點的位置最好。

  2、在松緊度上以舒適為宜,腰帶間還能容納一個指頭為佳。

  3、瘦人腰帶宜寬一些,因為瘦人肌肉薄弱,需要寬一點的腰帶支撐。

  4、腰帶的材質(zhì)不要選擇太硬的。

  四、清晨空腹喝水前要先刷牙

  早晨起床后,先喝一杯白開水已經(jīng)成了大多數(shù)人都認可的常識,覺得這樣既清腸,又能將唾液中的消化酶帶進腸胃。但不少人都忽略了要先刷牙才能喝水。因為夜晚睡覺時,牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢,當它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積,就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水,會把這些細菌和污物帶入人體中。

  正確的喝水方法:

  1、刷完牙后準備300ml的溫白開水。

  2、空腹把一大口水含在嘴里,小口小口地咽。如果喝得太快太猛,會破壞胃腸道分泌的消化液濃度,會讓人失去早餐的欲望。

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