虛弱體質的養生方法有哪些

　　導讀：虛弱體質的養生方法，體質虛弱的人群更要注意身體的養生，這樣身體才能強壯起來，那么虛弱體質的養生方法有哪些呢？

　　疲勞乏力——氣虛體質的保健法

　　氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養生保健方法如下：

　　1.飲食保健

　　常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

　　例如人參大棗粥：

　　配方：人參3克，大棗5枚，大米60克

　　制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。

　　功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

　　2.藥物保健

　　常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

　　3.運動（運動產品，運動資訊）、導引保健

　　根據自己的體能，可選用一些傳統的健身（健身產品，健身資訊）功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。

　　體質氣虛者該怎么調理

　　如今人們的生活變好，因此對于養生保健也就越來越注重，當然不同氣質的人應該選擇不同的養生保健方法，而對于氣虛氣質應該怎么調理呢，氣虛體質的人都有哪些癥狀呢，下面就讓中醫專家帶我們一起來了解一下，氣虛體質的人應該吃什么。

　　如何判斷是否氣虛?

　　判斷是否氣虛，首先看體態。氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很松軟，就是常說的“虛胖”。中醫學對這樣的體質有一個專有名詞——“尊榮人”，即養尊處優的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地干農活是很不合適的，他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。氣虛體質的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，所以很嬌貴，只適合在富貴人家生活。所以現在一些家庭條件優越的女孩子多有這種體質。此外，氣虛體質的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等，舌質偏淡，脈象偏細軟。

　　怎樣調理這種體質呢?

　　一要加強鍛煉，越不運動，體質會越差，運動能讓身體被動地興奮，對體質改善很有幫助;

　　二是可以通過食療來調理，最合適的保健中藥是黃芪，可以用黃芪泡水代茶，也可以用黃芪燉雞、煨湯等，味道甜甜的，很好喝。

　　氣虛體質常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”，只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥，沒什么副作用，還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便秘、坐骨神經痛、痤瘡等病。另一個方子“玉屏風散”含三味藥——黃芪、防風、白術，每天適當服用，能很好地改善氣虛體質，還能治療和預防氣虛感冒。

　　需要指出的是，很多人認為氣虛要用人參，這其實是個誤區。人參更適用于消耗性疾病后期的病人，他們體質十分虛弱，屬于元氣虛衰，即虛在里。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚，二者大不相同。

　　虛弱體質的養生方法，專家指出，體質虛弱的人群不僅要調理好飲食，而且還要根據身體的情況適當的參加一些體育鍛煉。

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