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虛弱體質的養生方法有哪些

時間:2024-07-26 10:34:15 好文 我要投稿
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虛弱體質的養生方法有哪些

  導讀:虛弱體質的養生方法,體質虛弱的人群更要注意身體的養生,這樣身體才能強壯起來,那么虛弱體質的養生方法有哪些呢?

虛弱體質的養生方法有哪些

  疲勞乏力——氣虛體質的保健法

  氣虛體質是指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言,語聲低微,疲倦乏力,常自汗出,動則尤甚,舌淡苔白,脈虛弱等。常用養生保健方法如下:

  1.飲食保健

  常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

  例如人參大棗粥:

  配方:人參3克,大棗5枚,大米60克

  制作:大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經常食之。

  功效:補中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。

  2.藥物保健

  常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

  3.運動(運動產品,運動資訊)、導引保健

  根據自己的體能,可選用一些傳統的健身(健身產品,健身資訊)功法,如太極拳、太極劍、保健功等,氣功可練“六這訣”中的“吹”字功,常練可以固腎氣,壯筋骨。

  體質氣虛者該怎么調理

  如今人們的生活變好,因此對于養生保健也就越來越注重,當然不同氣質的人應該選擇不同的養生保健方法,而對于氣虛氣質應該怎么調理呢,氣虛體質的人都有哪些癥狀呢,下面就讓中醫專家帶我們一起來了解一下,氣虛體質的人應該吃什么。

  如何判斷是否氣虛?

  判斷是否氣虛,首先看體態。氣虛體質的人都偏胖,但胖而不實,肌膚很松軟,就是常說的“虛胖”。中醫學對這樣的體質有一個專有名詞——“尊榮人”,即養尊處優的人。尊榮人體力勞動少,對他們而言,下地干農活是很不合適的,他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。氣虛體質的人也不耐寒熱,一熱就容易出汗,一降溫就怕冷怕風,所以很嬌貴,只適合在富貴人家生活。所以現在一些家庭條件優越的女孩子多有這種體質。此外,氣虛體質的人很容易疲乏,講話聲音較低,不喜歡高談闊論,容易患上感冒及內臟下垂等病,如胃下垂、腎下垂等,舌質偏淡,脈象偏細軟。

  怎樣調理這種體質呢?

  一要加強鍛煉,越不運動,體質會越差,運動能讓身體被動地興奮,對體質改善很有幫助;

  二是可以通過食療來調理,最合適的保健中藥是黃芪,可以用黃芪泡水代茶,也可以用黃芪燉雞、煨湯等,味道甜甜的,很好喝。

  氣虛體質常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”,只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥,沒什么副作用,還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便秘、坐骨神經痛、痤瘡等病。另一個方子“玉屏風散”含三味藥——黃芪、防風、白術,每天適當服用,能很好地改善氣虛體質,還能治療和預防氣虛感冒。

  需要指出的是,很多人認為氣虛要用人參,這其實是個誤區。人參更適用于消耗性疾病后期的病人,他們體質十分虛弱,屬于元氣虛衰,即虛在里。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚,二者大不相同。

  虛弱體質的養生方法,專家指出,體質虛弱的人群不僅要調理好飲食,而且還要根據身體的情況適當的參加一些體育鍛煉。

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