關于訓練計劃（通用17篇）

　　時間就如同白駒過隙般的流逝，很快就要開展新的工作了，是時候抽出時間寫寫計劃了。擬起計劃來就毫無頭緒？下面是小編為大家整理的關于訓練計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　訓練計劃 1

　　為搞好學校體育工作，落實《學校體育工作條例》精神，發展學生的特長，培養籃球后備人才，迎接一年一度的長汀縣小學生籃球賽，使隊員賽出水平比出風格，力爭在縣小學生籃球賽中奪得較好成績，本學期學校籃球隊訓練計劃如下：

　　一、訓練目標：

　　使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態和較高的籃球技戰術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。

　　二、隊員和教練名單：

　　㈠教練員：

　　㈡隊長：

　　隊員：

　　三、訓練時間：

　　20xx年9月25日～20xx年5月下旬

　　訓練課時：

　　（1）每周星期一、二、四第三節課

　　（2）每周星期二、四早上7：00～7：40

　　四、訓練地點：

　　本校籃球場

　　五、訓練進程安排：

　　第一階段：籃球個人技術的提高階段（9月中旬～1月上旬）

　　訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術。知道一些基本的比賽規則，能進行半場比賽。

　　訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質、籃球運球、傳球、投籃技術、籃球比賽規則。

　　訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規則的教學。

　　第二階段：籃球技術的.全面提高階段。（1月上旬～3月下旬）

　　訓練目標：隊員知道籃球的規則；有一定的籃球運動技術；懂得怎樣去防守，能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰術意識。

　　訓練內容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規則和籃球技戰術。

　　訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行防守方法和籃球比賽規則以及籃球的技戰術意識的教學。

　　第三階段：賽前集訓階段（3月下旬～比賽）

　　訓練目標：鞏固提高各隊員籃球運動技術水平和對抗能力，使之調整到最佳技戰術意識狀態。

　　訓練內容：籃球的各種基本技術；籃球比賽。

　　訓練方法：各專項訓練，使隊員技戰術水平全面提高，方法同第二階段。

　　六、場地與器材：

　　場地：籃球場。

　　器材：籃球若干、標志桿若干。

　　制訂者：

　　訓練計劃 2

　　一、 活動目的：

　　珠海市第二十六屆少兒花會，并豐富學生的課余文化生活，提高學生的音樂感受力和表現力，使學生掌握一定的演唱技巧，培養學生的合作意識和集體觀念，開闊學生的視野，促進學生素質不斷提高。

　　二、具體措施：

　　1、教育學生嚴格遵守訓練紀律，保證訓練時間。

　　2、聽賞一定的童聲合唱曲，感受合唱藝術的美妙。

　　3、訓練學生掌握一定的合唱技巧，使學生的呼吸方法保持統一 ，達到口型的統一，進而達到聲音的統一。

　　少兒時期孩子們的聲帶是嬌弱的，隨教師或歌曲的情緒高聲喊唱，這種唱法對其嗓音發育很不利，另外，這種歌唱方式缺少色調變化和層次感，聲音不柔和，使童聲合唱缺乏協調性，破壞了合唱優美、動人的童聲美感。鑒于此，我認為在童聲合唱的訓練中應注意以下有關問題，這將有助于合唱團隊整體藝術水平的不斷提高。

　　（1） 運用“輕聲”唱法，形成正確的'發聲狀態

　　為避免學生的喊唱，應該提醒他們用輕聲去歌唱。“輕聲”實際上是人體各發聲器官協調地發聲的基礎，這種發聲有它的形成條件和發展步驟。“輕聲”的合唱訓練，有效地克服了發聲狀態中不必要的緊張和僵硬。學生喊唱的主要原因是喉部的發聲狀態拘謹，缺少彈性和靈活性。有時氣息浮也會造成胸僵、喉緊的狀態。因此，在

　　合唱訓練之前必須要做好放松練習。如打呵欠，讓喉嚨打開，頸部放松，氣 小學各年級課件教案習題匯總一年級二年級三年級四年級五年級息流暢自如。

　　（2） 訓練正確的氣息支持，形成氣聲結合的歌唱狀態

　　呼吸在發聲、歌唱中占有重要的位置，孩子們的嗓音、身體都在發育時期，所以唱起歌來有時感到氣力不足，容易用胸部呼吸去歌唱，這樣的結果是，出現了氣僵、喉緊的弊病，一定要避免這種胸部呼吸的方法。所以，在歌唱之前做一些呼吸訓練是十分必要的。 （3）統一歌唱方法，提高聲部歌唱能力

　　三、內容：

　　少兒花會合唱歌曲

　　四、時間：

　　周一至周五放學后（至17點）

　　訓練計劃 3

　　一、指導思想

　　進一步培養和鞏固學生對跳繩運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，備戰20xx年龍灣區小學生跳繩比賽。對參賽學生進行訓練，以提高他們的.身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績。

　　二、訓練指導思想

　　科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質和技能水平。

　　三、奮斗目標

　　力爭在龍灣區小學生跳繩比賽中爭取好成績。

　　四、帶隊教師及訓練時間

　　帶隊教師：xxx。

　　訓練時間為：每天下午：下午3：20—5：00。

　　五、訓練基本內容

　　（一）單搖、雙搖。

　　1、每天訓練時間60分鐘（下午第二節課后）早上學生自由練習。

　　2、一分鐘測試（兩人一組）2到3次。

　　3、連續跳兩分鐘2到3次。

　　4、單繩一次性跳200個不停，雙搖一次性條90個不停。

　　5、一分半測試2到3次。

　　6、仰臥起坐40個一組做3組杠鈴半蹲3組（教師保護和幫助）。

　　周一：一分鐘測試（兩人一組）2到3次、連續跳兩分鐘2到3次。

　　周二：一分半測試2到3次、單繩一次性跳200個不停，雙搖一次性條90個不停。

　　周三：仰臥起坐40個一組做3組、杠鈴半蹲3組（教師保護和幫助）。

　　周一同周四

　　周二同周五

　　（二）“8”字跳繩。

　　1、學生按老師指定的路線進行練習。

　　2、教師對學生的過繩步法進行改進。

　　3、三分鐘測試（老師計時）。

　　4、五分鐘練習（發展學生的耐力、速度）。

　　訓練計劃 4

　　一、指導思想

　　為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，并根據學生身心發展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。

　　二、活動目標

　　通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發展的.目標。

　　三、活動措施

　　1、訓練要求

　　①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

　　②教師關注全體學生的訓練。

　　③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

　　④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

　　2、訓練時間安排

　　每周周二、周四的下午二節課課外活動時間。

　　3、場地器材安排

　　訓練場地定在學校東面籃球場上。

　　器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2根由學校統一準備。

　　四、內容安排周次內容練習方法建議

　　1、單跳

　　①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

　　②正面接力、跑跳形式進行。

　　2、單腳跳

　　①四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干

　　②以組為單位、比賽進行。

　　3、交叉跳

　　①四列橫隊、單繩跳熱身。

　　②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

　　4、花式跳

　　①跳單繩的基礎上，加入單腳跳。

　　②分組比賽。

　　5、花式跳

　　①單繩反跳。

　　②單腳跳基礎上加入交叉跳。

　　6、雙人跳

　　①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。

　　②配合默契、比賽。

　　7、雙人跳

　　①單腳跳熱身。

　　②兩人一組同上。

　　8、綁跳

　　繩一頭綁腳上、做單腳跳。

　　9、雙人綁跳

　　①兩人一組同上。

　　②另一人沿一旁、雙人一起腳。

　　10、雙跳

　　①單繩跳熱身。

　　②雙飛跳

　　11、單雙飛跳

　　①單跳熱身。

　　②單跳時穿插雙跳。

　　12、跳長繩穿八字

　　①分若干組，10人一組。

　　②穿八字跳長繩。

　　13、跳長繩

　　穿八字

　　①分若干組，10人一組。

　　②穿八字跳長繩。一個接一個跳。

　　14、跳長繩穿插跳

　　①分若干組，20人一組。

　　②相互面對面穿插跳，一個接一個。

　　15、集體跳繩

　　分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。

　　訓練計劃 5

　　課外跳繩興趣小組，在于培養學生對跳繩的興趣、愛好、鍛煉身體、提高技能、豐富學生的課余文化生活，為今后培養體育人才起著積極推動的作用。現將本學期跳繩小組的活動安排制定如下：

　　一、活動目的

　　通過跳繩興趣小組的活動，使學生的`跳繩特長得到更好的發展，進一步了解跳繩的基本技巧，提高學生的身體素質。

　　二、活動要求

　　1、組織學生按時參加活動。

　　2、每天下午第四節課外活動時間進行活動。

　　3、跳繩小組成員應嚴格遵守紀律，不準大聲喧嘩、打鬧，不準做與跳繩無關的事。

　　三、活動安排

　　10月份：

　　1、選拔運動員。

　　2、制定計劃。

　　3、通過訓練使學生學會單跳、連續跳、單腳跳、雙腳跳、正交叉跳、后交叉跳，變換各種新花樣跳。

　　11月份：

　　加強專項技術訓練，提高專項成績。

　　12月份：

　　組織各項比賽。

　　1月份：

　　跳繩表演及獎勵。

　　訓練計劃 6

　　以點帶面帶動全校學生積極參與到跳繩訓練，全面提高學生的身體素質，成為我校體育運動的特色。為了促進我校跳繩隊的良好修養，保證本隊的訓練計劃順利進行，維護本隊的聲譽和樹立隊員的良好形象，營造一個團結、嚴肅、活潑、和諧的訓練氣氛。特制訂以下計劃：

　　一、準備期工作

　　1、組隊：初步挑選訓練隊隊員。

　　2、對象：2-5年級，主要以4、5年級為主，2、3三年級作為后背力量，逐步建立梯隊。

　　3、制定詳細的、科學的訓練內容和方法。

　　二、訓練期工作內容要求及方法

　　（一）訓練要求

　　1、師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。

　　2、教練關注訓練隊員的訓練。

　　3、教練應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

　　4、訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

　　5、對不同程度的隊員，采取不同的訓練內容和方法，要注重后備力量的培養，進行分層訓練，共同進步。

　　（二）訓練時間安排

　　周一至周五，早上7：00——7：40下午：15：30——16：30

　　（三）場地安排

　　籃球場，意外情況視另行通知。

　　（四）訓練練習內容安排

　　1、體能訓練：練習前先跑400米左右，練習后再跑1000左右。

　　2、每天早晨5到8組的練習，中間可以進行短暫休息，每分鐘大概是（280），下午再練7至10組左右，主要練習中間不停下來。

　　（五）訓練方法

　　1、持續法：運動員對跳繩的技術還不是很熟練，跳的個數還比較少，這時，教練員應讓運動員反復練習，每次跳1000次，以便運動員能很快地掌握技術動作要領，提高跳的個數。這種方法適用于初期的訓練。

　　2、延時法：運動員基本掌握技術后，還不能穩定的發揮技術水平，這時教練員要采取延長時間，如：跳繩比賽為三分鐘，在訓練時，讓他們跳90秒。這樣，提高了他們的心肺功能和身體素質，又提高了他們跳的'能力，使他們盡快熟練掌握技術動作，提高成績，這種方法適用于運動員已基本掌握技術動作后進行訓練。

　　3、縮時法：運動員已熟練掌握技術動作，但掌握的是比較粗糟的技術動作，還不能真正領悟到某些動作的真正要領，這時教練員要采取縮短時間的方法，例如：跳繩，比賽時間為三分鐘，訓練時，讓他們跳90秒，并規定個數，這樣，運動員為了達到教練員規定的個數，能自覺的把跳的頻率加快，當然，最初要根據運動員的具體情況制定每個運動員的標準，按循序漸進的原則，不要最初就制定很高的標準，讓運動員產生恐懼感。這種方法適用于運動員已經熟練掌握技術動作后進行訓練。

　　4、達標法：運動員在達到一定的成績后，應記錄每人的項目和成績，第二天讓運動員破自己的記錄，破自己記錄的運動員完成本天的訓練任務，沒有破自己記錄的運動員則加練500—1000次，教練員及時記錄破自己記錄運動員的成績，然后第三天仍然以破自己記錄為標準，這樣，提高運動員訓練的興趣，使運動員提高成績較快，這種方法適用于運動員以掌握動作要領并達到一定水平之后進行訓練。

　　5、重復達標法：運動員的成績達到一定的標準后，教練員給運動員規定標準，讓他們每天訓練時達到3-4次這個標準，但必須是兩人數，一人數個數，一人數壞的次數，例如：跳繩，30秒跳必須跳到40次，只允許壞一次，如果壞兩次或兩次以上則這次的成績不算，繼續達標，這樣，運動員可以提高連續性，又可以在一定的水平上保持自己的成績。

　　以上就是訓練隊的具體計劃，希望各班主任和老師給予大力的支持和協作，為了我們學校的榮譽，共同努力！

　　訓練計劃 7

　　我校參加中小學生跳繩、踢毽子比賽，時間短任務重。在接到比賽任務的同時，校領導及體育組的大力支持下，迅速組織起一隊以五六年級學生為班底的跳繩踢毽子運動隊，積極參加區級十二月月底的比賽。

　　一、現狀分析

　　1．優勢：高臺子學校是傳統的體育學校，各項體育活動已開展多年，有深厚的體育底蘊。教師都有帶訓跳繩的經驗，學校體育和跳繩傳統項目都處于上升的通道之中，場地和器材齊備。

　　2．困難：跳繩子是一個有周期性的活動，訓練的時間越長越認真水平才能提高。

　　二、指導思想

　　1．落實教育工作會議精神。

　　2．一步貫徹2012年陽光體育精神，樹立健康第一的指導思想，重點抓好跳繩毽子項目的訓練。

　　3．傳承成功的經驗，保持成績，在原有的`基礎上有新的突破。

　　三、目標及任務

　　取得第一名次。

　　四、訓練的對象

　　五六年級男同學10個人，女同學10人。

　　五、時間

　　體育大課間時間，中午及每天第七節課。

　　訓練時間：從9月13日開始到12月25日，周六日休息，每周不少于4次的訓練。

　　六、訓練地點

　　學校籃球場。

　　七、訓練要求及內容

　　第一階段：進一步學習跳繩的基本動作，加強培養學生拼搏精神，在單搖的基礎上協調完成基本素質訓練，同時加強運動員的柔韌性練習，提高動作的協調性，增強上肢及腿部力量，發展耐力訓練。及時發現運動員的能力及潛力，并做記錄存檔。

　　第二階段：明確運動員的人選，進行專門的訓練內容，加大運動量調整跳繩的.動作，及時加入雙搖等的技術動作，充分挖掘各運動員潛能，提高運動成績。

　　第三階段：對學生進行最后調整訓練，讓運動員對比賽方法及任務明確。最后進行適當的調整，進入臨戰狀態，并加強思想教育，激勵運動員以良好的心態參加比賽，以取得良好的成績。

　　八、發展規劃

　　1、繼續加強學生的課堂紀律，養成良好的常規習慣。

　　2、因材施教，并不斷完善修改校本教材。

　　3、因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養有潛力的學生。

　　4、做好每堂課的小結和反思，并提出自己的見解。

　　九、具體工作

　　1、業務培訓

　　為提高教練員的業務素質，在組內開展教研活動，能者為師，相互學習和探討。有組織的觀看有關訓練錄像及有關跳繩毽子的基礎知識，結合我校實際提高教練員的層次，使訓練水平得到提升。

　　2、后備梯隊

　　在全校范圍內開展形式多樣的跳繩毽子活動，具體是：

　　①組建三四年級組的跳繩隊。

　　②挖掘有潛質的跳繩苗子。

　　③加強運動員的科學訓練。

　　3、科學訓練

　　①注意平時資料的積累，更好的為訓練服務。

　　②結合信息技術，加快訓練的實效性。

　　③多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓練方法。

　　訓練計劃 8

　　一、指導思想

　　跳繩是一項不受場地限制，很容易開展的體育鍛煉項目。通過跳繩運動可以充分鍛煉學生的肩部，腰部以及腿部關節和肌肉，同時可以提高學生的肺活量及協調能力。通過這一運動一方面使學生的身體得到充分的鍛煉，另一方面緩解學生由于久坐不動造成的疲勞，也起到了豐富學生課外活動的作用。

　　二、組織安排

　　建立以體育組為首的'訓練小組，學生自愿報名參加。

　　三、訓練任務

　　1、通過練習在一定程度上使肺活量有所提高。

　　2、熟練掌握有節奏的跳躍。

　　3、掌握協調的手腳同拍跳躍。

　　四、訓練時間

　　周二下午

　　五、訓練地點

　　室外院區場地內

　　六、具體訓練內容

　　1、熱身準備活動：繞院區慢跑一圈，整隊教師帶領做準備活動。

　　2、跳躍練習：教師做蛙跳示范，學生散開自由模仿跳躍。通過這一練習學生在進行跳繩運動時腳下就更加靈活了。

　　3、空手跳練習：教師示范，一邊拍手一邊說“一、二、三”，隨著節奏雙腳跳躍。學生按照老師示范動作進行空手跳練習。十個為一組，練習三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉搖動雙手（照例練習三組）。

　　4、握繩練習：學生領跳繩，像剛才空手跳一樣的節奏練習跳繩。學生一只手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩（學生自由練習）。

　　5、熟悉了上一動作，再教學生兩手握繩柄，像之前一樣有節奏練習。

　　6、分小組進行簡單的正想跳繩比賽。

　　訓練計劃 9

　　一、指導思想

　　貫徹“以學生發展為中心”，重視學生的主導地位，關注學生個體發展的差異，激發學生的體育興趣，改變單一的教學方式，淡化枯燥的跳繩練習，能讓學生主動式、探究式的學習，做到寓教于樂，使學生在輕松愉快中完成教學目標。

　　二、教材選擇

　　跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內容，經常進行跳繩，通過游戲提高團結、協作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養學生的終身體育意識。

　　三、教學思路

　　整體思路是：課堂常規——教與學內容——組織與實施——學生評價。常規教學中安排隊列隊形練習，教與學內容中穿插游戲，使學生身心得到發展，進入一個較好的體育鍛煉狀態，從而完成創編韻律繩操和花樣跳繩的內容。

　　四、原則

　　1、科學性原則

　　重視體育學科在校本課程體系中的地位。

　　2、民主性原則

　　以教師和學生為主體。學校要創造機會，鼓勵師生積極主動、創造性的參與課程的開發與建設。

　　3、趣味性原則

　　要盡可能提供趣味性較強的內容和活動，激發學生的學習興趣和學習動機。

　　五、內容

　　一、二年級學生跳繩興趣的`培養，三、四年級學生花樣跳繩技術、技能的培養，五六年級示范推廣。

　　六、對象

　　學校全體學生（自愿原則）

　　七、帶隊教師及訓練時間

　　帶隊教師：xxx、xxx

　　訓練時間為：每周五下午3：05-3：45

　　八、訓練基本內容

　　（一）單搖、雙搖

　　1、每次訓練時間60分鐘，早上學生自由練習

　　2、一分鐘測試（兩人一組）2到3次

　　3、連續跳兩分鐘2到3次

　　（二）“8”字跳繩

　　1、學生按老師指定的路線進行練習

　　2、教師對學生的過繩步法進行改進

　　3、三分鐘測試（老師計時）

　　4、五分鐘練習（發展學生的耐力、速度）

　　九、詳細分周明確學習目標

　　第一周：基本搖繩與單人花樣練習；

　　第二周：個人花樣跳繩練習；

　　第三周：一人一繩、兩人一繩、兩人兩繩；

　　第四周：跳長繩（正跳）；

　　第五周：跳長繩（反跳）；

　　第六周：交互繩花樣跳；

　　第七周：四長交互繩的花樣。

　　（具體內容單人連續跳、附加動作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、傳接球跳）

　　正入反出式，21-30人/組，穿越長繩。

　　訓練計劃 10

　　一、指導思想

　　進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。使學生掌握足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績。

　　二、目的：

　　1、鼓勵學生對體育活動的興趣，提倡正當休閑活動。

　　2、啟發學生對正當運動的興趣，體驗運動的益處。

　　3、培養學生對運動的喜愛，增進學生專長能力。

　　4、為比賽做準備，爭取取得好的成績。

　　三、球員組成：

　　1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學生。

　　2、需經家長同意后參加運動隊。

　　四、訓練方式：

　　1、鼓勵本校對足球有興趣的男學生進行訓練。

　　2、最后根據訓練期間學生的實際情況組成校足球隊。

　　五、訓練對象：

　　小學五、六年級。

　　六、訓練地點：

　　校運動場。

　　七、訓練時間

　　（待定）

　　八、訓練的基本任務，內容要求及手段：

　　1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2.培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。

　　3.形成梯隊隊伍。

　　4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。

　　5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。

　　訓練作風方面：

　　1.嚴格的`組織紀律性。

　　2.嚴格的訓練自覺性。

　　九、主要訓練手段：

　　身體訓練手段：比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。

　　基本技術訓練手段：

　　踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球。

　　綜合技術訓練：

　　各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽。

　　十、訓練分段:

　　A、體能訓練；

　　1、培養學生對足球運動的興趣；

　　2、培養和發展球感和控制球基本能力；

　　3、學習基本的運、傳、接、射門等基本技術；

　　4、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力；

　　5、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識。

　　B、加強訓練

　　1、進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好；

　　2、繼續熟悉球性和控運球基本技術；

　　3、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；

　　4、在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。

　　訓練計劃 11

　　一、指導思想

　　活躍學生身心健康，培養學生愉快、輕松、創新的活動興趣，使學生對足球的基本技術、基本戰術、基本規則有所了解及掌握并參加比賽。

　　二、訓練原則

　　1、訓練重點放在練思想，練作風。

　　2、戰術訓練要從靈、從嚴、從實戰出發，強調團隊快樂小足球。

　　3、組建陣容，配合全隊力量，充分發揮集體的特長。

　　4、重視個人技戰術的'訓練，要做到因人施教。

　　5、著重進行基本功練習，傳、停、帶、能自如運用。

　　三、訓練計劃安排

　　第一階段：基本功練習

　　1、踢球技術

　　腳內側踢球，腳背正面踢球，腳背內側踢球等。

　　2、接球技術

　　腳內側接地滾球，腳內側接空中球，胸部接球等。

　　3、運球技術

　　正腳背運球，外腳背運球，腳內側運球等。

　　4、擲界外球技術

　　第二階段訓練：團隊練習。

　　1、雙人腳內側傳接球練習。

　　2、三人、四人交叉繞圈傳接球練習。

　　3、行進間傳接球練習。

　　4、二過一配合。

　　5、交叉掩護配合。

　　6、半場技戰術配合。

　　7、足球比賽。

　　四、訓練時間、地點

　　每周五早上、下午進行集中訓練。

　　訓練地點：校足球場。

　　五、訓練要求

　　1、每天對球員進行考勤記錄，有事要跟訓練老師請假。

　　2、嚴格遵守學校的規章制度，嚴禁打架、盜竊、吸煙喝酒或其它嚴重違紀行為。

　　3、講文明懂禮貌；愛護公物；愛護集體，服從學校安排。

　　訓練計劃 12

　　一、指導思想:

　　進一步普及、培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，在對二、三年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績。

　　二、訓練指導思想

　　把在英國及其它歐洲國家取得巨大成功的足球啟蒙教育計劃運用到訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

　　三、奮斗目標

　　全面普及學校足球運動，力爭在縣比賽踢出好成績,讓更多的學生喜歡上足球運動!

　　四、訓練的基本任務，內容要求及手段

　　（一）提高隊員的`訓練比賽作風。

　　訓練作風方面：

　　1、嚴格的組織紀律性。

　　2、嚴格的訓練自覺性。

　　比賽作風方面：

　　1、培養良好的體育道德作風。

　　2、培養勇猛頑強的踢球作風。

　　3、嚴格的比賽紀律。

　　（二）全面提高隊員的基本技術

　　三年級：

　　1、提高隊員的傳接球的速度。

　　2、提高隊員的防守能力。

　　3、提高隊員運控球的保險系數；

　　4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。

　　5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

　　6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

　　二年級：

　　1、提高隊員運控球能力。

　　2、掌握正確的傳接球技術。

　　3、學習簡單的傳切配合技術。

　　（三）主要訓練手段:

　　身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

　　技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接。

　　（四）訓練主要技術:

　　踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

　　停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

　　頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。

　　運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

　　（五）戰術:

　　二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

　　訓練計劃 13

　　一、訓練目標和任務

　　1、培養青少年對足球運動的興趣；

　　2、培養和發展球感和控制球基本能力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作；

　　3、通過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識；

　　4、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協調和平衡素質敏感期的訓練。

　　二、每周訓練次數與時間

　　每周訓練3次，每次訓練時間為2—2、5小時。

　　三、訓練內容

　　1、技術訓練：

　　熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。

　　提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉身技術、接球、接—傳球、運—傳和運—射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；初步掌握腳內、外側、腳背踢球、剪式等技術動作。

　　2、戰術訓練：

　　借助1：1、2：2、3：3和4：4單球門和小球門的'比賽向學生介紹足球比賽的基本戰術思想"攻與守、進球與阻止進球"，認識控球的重要性，鼓勵孩子去爭奪控球權，培養孩子抬頭觀察的能力和意識。

　　3、身體訓練：

　　練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協調和節奏感等能力。

　　4、心理訓練：

　　培養青少年的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。

　　5、理論學習：

　　懂得簡單比賽規則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事。

　　6、比賽：

　　參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘。（上下半場各10分鐘）

　　建議：

　　希望家長們能抽出時間，在上課的時候來教學場地觀看。這樣能讓孩子們得到場外家人的鼓勵，提高對體育鍛煉的興趣！

　　訓練計劃 14

　　一、球隊現狀

　　九小足球隊隊員熱愛足球運動，對比賽充滿渴望，訓練過程中能夠展現出對足球運動的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學，具有較強的動作模仿能力。訓練在器材、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學校老師和領導的支持，具有較好外部環境。另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓練，足球技、戰術水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發育水平存在差異，三個年級隊員在共同訓練中表現出一定的群體差異。由于年齡段特質等原因，部分隊員在訓練過程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。

　　二、球隊目標

　　通過這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術動作，了解基礎的局部配合方式，形成良好的`訓練氛圍。

　　三、訓練任務

　　1、運用各種教育手段，培養隊員團結友愛，勇敢頑強，刻苦訓練，為足球運動奮力拼搏的精神。

　　2、通過各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動的熱情，使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。

　　3、通過認真執行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎上了解一定的局部戰術配合方式。

　　4、在訓練中通過經驗的總結，形成一套適合該校球隊的訓練體系，為校足球隊可持續地、穩定地發展提供可靠保障。

　　訓練計劃 15

　　領域目標：

　　運動參與、運動技能。

　　教學目標：

　　1、樂于學習腳內側踢球的動作方法，并對練習表現出勇敢頑強的挑戰精神。

　　2、能積極主動參與各種活動，學會交流和合作并能充分展示自我。

　　3、能有克服困難、勇往直前的品質。

　　學習內容：

　　腳內側踢球。

　　學習過程：

　　一、醞釀情緒，激發興趣階段

　　教師活動：

　　組織學生整隊，由講解足球明星引出課題,帶領學生徒手操熱身活動。

　　學生活動：體委整隊，與教師親切問好。

　　積極參與對體育明星的交流，明確學習內容認真做好準備活動。

　　二、合作探究、完成動作學習

　　教師活動：

　　組織學生分成4人一組，每組一只足球，啟發學生合作探究腳內側踢球的方法，并對練習結果進行匯報；巡回指導，參與學生的學習對有困難的小組給予幫助組織學生進行學習成果展示，對學生學習情況做出評議講解示范動作要領，糾正學生練習中的.錯誤；組織學生進行正確動作練習。

　　學生活動：

　　能發揮集體的智慧進行動作的研究和學習。

　　對練習中出現的問題進行探討，或向其他小組請教。

　　積極參與動作學習展示，并能對其他小組的練習做出簡要的評議學習動作，糾正錯誤，再練習組織：分成4人一組在指定的場地上進行練習。

　　三、努力拼搏，敢于挑戰（8人傳球游戲）

　　教師活動：

　　講解8人傳球游戲的'方法、規則和比賽的記分辦法。

　　把學生分成8人一組，在指定的場地上進行試練。

　　解答學生的問題并給予積極的指導和幫助。

　　組織學生分組比賽，挑戰記錄。

　　對學生比賽給予積極的鼓勵和評議并對優勝組和動作進步最大的小組給予獎勵。

　　學生活動：

　　在小組長帶領下進行游戲的嘗試練習。

　　積極參加比賽，大膽展示自己的動作并能挑戰紀錄。

　　對其他小組的比賽能做出客觀的評價，真確對待成功和失敗。

　　四、穩定情緒，恢復身心階段

　　教師活動：

　　和學生一起慶祝勝利。

　　引導學生交流感受，評議總結。

　　布置課后作業。

　　回收器材，宣布下課，師生再見學生活動：在歡快的氣氛中慶祝勝利交流自己的感受。

　　領會作業要求歸還器材，師生再見。

　　訓練計劃 16

　　一、教學目標：

　　1、進一步建立腳內側踢、停球技術球動作概念。

　　2、鞏固提高腳內側踢、停球技術動作和對球的控制能力、支配能力，發展靈敏、速度耐力等身體素質。

　　3、培養學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。

　　二、重、難點：

　　1、重點：腳內側踢、停球--準確的腳型及觸球的`部位、力量。

　　2、難點：腳內側踢、停球技術--協調配合和腳對球的控制掌握能力。停球時伸腳提前量和及時后撤的掌握。

　　三、教學過程：

　　（一）準備部分

　　1、繞操場慢跑學生成兩路縱隊繞操場慢跑兩圈，慢跑時速度均勻精神飽滿，隊列步調一致。

　　2、熟悉球性

　　教師先進行各種方法練習和講解，然后學生自由模仿創新練習。組織形式為散點。

　　學生通過各種練習，培養學生的球感和對球的興趣，改善腳對球的控制能力，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準備。

　　（二）基本部分

　　一、學習腳內側踢地滾球技術

　　動作要求：直線助跑，腳尖正對出球方向，支撐腳踏在球的側方距球15cm左右，大腿外展，腳底與地面平行，腳尖微翹，踝關節緊張，用腳內側擊球的后中部，同推送或敲擊的方法將球擊出。

　　重點：支撐腳站位。

　　難點：腳型固定。

　　組織：全班兩人一組，每組一球，同時進行練習。

　　教法：

　　1、講解腳內側正面傳地滾球。

　　2、給學生做正確示范動作。

　　3、學生練習時，巡回輔導，糾正錯誤動作。

　　要求：認真聽講解，仔細觀察教師示范，明確支撐腳站位。

　　（1）踢固定球，做腳內側踢球支撐腿戰位及踢球部位模仿練習。

　　（2）兩人一球，一人用腳底擋球，另一人做腳內側擺腿練習。

　　二、學習腳內側接地滾球

　　動作要點：支撐腳腳尖正對來球，接球腿大腿外展，腳尖微翹，腳底與地面平行，腳內側迎球。

　　組織：全班兩人一組，每組一球，兩列橫隊，相距五米。

　　三、教法：

　　1、講解腳內側接地滾球。

　　2、教師示范。

　　3、兩人一組，隊形相距五米，練習傳球。

　　練習方法：兩人一組，每組一球，一人用腳內側傳地滾球，另一人用腳內側接球，然后再用腳內側接球，然后再用腳內側傳球，兩人反復練習。

　　訓練計劃 17

　　一、前言

　　本次足球教學課程為期16周，共32課時。此次教學活動，旨在培養學生學習足球的興趣、豐富學生的足球運動知識、適當提高學生的足球技術水平、增強學生的身體素質、增強學生在足球練習中自我保護的意識和能力。通過單獨練習、團體練習、分組比賽等形式，感受足球運動帶來的樂趣。

　　二、指導思想

　　1、遵守《義務教學法》，尊重學生，依法教學。

　　2、參照中小學《體育與健康教學大綱》，結合學生身心發展的實際情況，展開教學活動。考慮到體育教學的特殊性，應重視教學過程的安全性。

　　3、努力構建師生互動、共同進步的教學模式和課堂氛圍。豐富教學方法，靈活使用教學手段，真正達到寓教于樂的教學目標。

　　4、兼顧學生智育與德育，在教學過程中，不僅注重學生足球技術的提高，而且重視學生的思想品德教育和意志品質養成。

　　5、樹立“長遠教學”的思路，旨在通過本次教學，能夠使學生加深對于足球這項集體運動的`理解，并在以后的生活和學習中，用“足球精神”鼓舞自己，不斷成長。

　　三、目標任務

　　1、基礎技術：通過教學訓練，使學生掌握基礎的足球技術，包括、控球、傳球、帶球、射門等。

　　2、團隊意識：足球是一項集體運動，強調團隊合作。在教學過程中，應著重培養學生互相合作的團隊意識和集體榮譽感。

　　4、足球綜合素質：此次教學，不僅要提高學生的足球技術水平，還要提高學生參與足球運動的熱情、增強學生對于足球的認識和理解，從而成為真正的足球愛好者。

　　四、方法措施

　　1、基礎技術：通過一個人或幾個人結合球練習，掌握基本的帶球（控球）、傳球和射門技術，主要包括內外腳背帶球、內腳背傳球和腳弓射門。旨在使學生熟悉球性，提高球感。

　　2、團隊練習：通過分小組和小隊訓練和比賽的方式，進行搶圈訓練和分組比賽對抗。在這個過程中，使學生綜合運用基本的足球技術，進一步調高競技能力。

　　3、足球知識教學：在教學過程中，足球技術教學是主體，同時，足球常識和足球文化教學也是重要的組成部分。在教學中，應通過口頭傳授、知識比賽、分組討論等多種方式加強學生對足球知識的掌握和理解。

　　4、獎勵措施：為提高學生的學習熱情，對于表現積極、成績優異的同學要有所獎勵，可以是口頭夸獎，也可以使實物獎勵（如獎狀、獎品）。

　　五、具體課程安排

　　本學期由于場地設備有限、學生剛剛接觸足球和課時有限，所以，本學期足球訓練的重點是熟悉球性和練習足球基本技術。

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