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初中體育鍛煉方案（精選16篇）
為了確保工作或事情能高效地開展，就需要我們事先制定方案，方案是在案前得出的方法計(jì)劃。那么我們該怎么去寫方案呢？下面是小編精心整理的初中體育鍛煉方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
初中體育鍛煉方案 1
一、指導(dǎo)思想：
健康第一是素質(zhì)教育的基礎(chǔ)。為了更好地開展好學(xué)生的課外體育活動，增進(jìn)學(xué)生的身心健康，發(fā)展學(xué)生的興趣、愛好和特長，豐富校園文化生活，加強(qiáng)校園精神文明建設(shè)，特制訂此實(shí)施方案。
二、組織機(jī)構(gòu)：
組 長：
副組長：
成 員：
三、組織形式和具體內(nèi)容：
1、全校性體育活動：
（1）組織形式：下午課外活動時(shí)間進(jìn)行，是在學(xué)校統(tǒng)籌安排下，以年級或班級為單位進(jìn)行的課外體育活動，具有一定的指令性，是課外體育活動的主體。
（2）具體內(nèi)容：開展健身跑活動，另可根據(jù)學(xué)期計(jì)劃制訂出體育節(jié)活動計(jì)劃（如以年級為單位開展班級籃球賽、乒乓球、廣播操比賽等），提前下達(dá)各年級組織參賽。
2、班級體育活動：
（1）組織形式：一般安排在全校性體育活動之余進(jìn)行。是以班級為單位，在班主任和體育教師指導(dǎo)下，由班干部和鍛煉小組直接負(fù)責(zé)進(jìn)行的體育活動，是全校性體育活動的重要補(bǔ)充。
（2）具體內(nèi)容：籃球、乒乓球、羽毛球、跳繩、跑步、實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐等體育運(yùn)動項(xiàng)目，由各班自定、自選。
3、個(gè)人體育活動：在完成全校性體育活動及班級體育活動之后，學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況，自覺地進(jìn)行體育鍛煉。教師，特別是體育教師要積極引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)課余體育活動。
4、校運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練：普及與提高要相結(jié)合。體育競賽是展示學(xué)校體育活動的'一個(gè)窗口，相關(guān)教師要支持學(xué)生參加運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練，教練員要盡好自己的職責(zé)，不斷提高訓(xùn)練的成效，完成學(xué)校下達(dá)的競賽指標(biāo)。
四、檢查與考核：
1、必須高度重視課外體育活動的組織工作，并認(rèn)真組織做好有關(guān)檢查、考核工作（考核內(nèi)容應(yīng)包括學(xué)生實(shí)到人數(shù)、集隊(duì)、跑步隊(duì)形、徒手操、紀(jì)律等方面），要把各班課外體育活動實(shí)施情況作為專項(xiàng)內(nèi)容列入班級五項(xiàng)評比競賽之中，未經(jīng)學(xué)校批準(zhǔn)不得隨意取消活動。
2、校值周班級協(xié)助做好相關(guān)的檢查考核工作。
3、每學(xué)期末由學(xué)校組織體育組對班級跑步活動進(jìn)行達(dá)標(biāo)考核驗(yàn)收，同時(shí)把成績納入班級考核和學(xué)生個(gè)人體育課成績評定。
五、其它要求和說明：
1、要保證學(xué)生每天有1小時(shí)的體育活動時(shí)間；
2、課外體育活動的內(nèi)容要多樣化，使不同興趣、愛好的學(xué)生都能參加；
3、各班應(yīng)認(rèn)真組織學(xué)生參與課外體育活動，科任教師不得以任何理由占用學(xué)生活動時(shí)間，輪到活動班級應(yīng)提前到場地準(zhǔn)備，不得無故不參加課外體育活動；
4、各班在完成全校性體育活動后，應(yīng)根據(jù)本班實(shí)際科學(xué)合理的規(guī)劃活動內(nèi)容，分班認(rèn)真組織開展（若有體育類競賽活動安排時(shí)除外）；
5、班主任為各班參加課外體育活動直接責(zé)任人，要做好督促和組織管理工作；
6、體育教師須按時(shí)參與課外體育活動的組織和指導(dǎo)工作。
對學(xué)生的管理：
1、除雨天（地面潮濕）和放假時(shí)間外，沒有非常特殊的情況，全校學(xué)生都要參加課外體育活動。
2、學(xué)生必須嚴(yán)格按照教務(wù)處的安排開展活動，未經(jīng)同意不能隨意參加其他的活動項(xiàng)目。
3、各班每天活動前后均要集合，清點(diǎn)活動人數(shù)，不得遲到、早退和不參加活動。
4、體育委員活動前后，必須向本班班主任簡要匯報(bào)參加活動人數(shù)、活動開展情況，組織部分學(xué)生歸還體育器材。
5、愛護(hù)公物，不能損壞體育設(shè)備，對故意損壞者，視其情節(jié)輕重，給予批評教育、記過、賠款等處分。
6、活動中發(fā)生意外，應(yīng)立即報(bào)告班主任和體育教師，盡量減少器材的損壞和人員的損傷程度。
初中體育鍛煉方案 2
一、指導(dǎo)思想
為貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，響應(yīng)教育部倡導(dǎo)的億萬人民陽光體育運(yùn)動，落實(shí)“生命——和諧”的教育理念，推進(jìn)校園群眾性體育活動的開展，全面實(shí)施素質(zhì)教育，培養(yǎng)德、智、體等全面發(fā)展的人才。堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，牢固樹立終身體育的新課程理念，把開展大課間活動作為重要途徑之一，保證學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，使學(xué)生能在大自然中、在陽光下、在操場上體驗(yàn)活動的樂趣，調(diào)動師生積極向上的熱情，展現(xiàn)良好的精神面貌，推動學(xué)校教育的良性發(fā)展，為學(xué)校增添活力。
二、目標(biāo)和原則
（一）目標(biāo)
以“健身強(qiáng)體、育德促智、審美悅心、發(fā)展個(gè)性”為宗旨，以群體活動為基礎(chǔ)，落實(shí)“健康第一”的思想，體現(xiàn)“鍛煉的實(shí)效性、內(nèi)容的全面性、功能的多樣性、參與的廣泛性、個(gè)性的塑造性及活動的趣味性、娛樂性”原則，為學(xué)生身心健康水平的切實(shí)提高創(chuàng)新廣闊的發(fā)展空間。
1、學(xué)生健康成長，并形成健康意識和終身體育觀，確保“健康第一”的思想落到實(shí)處。
2、讓學(xué)生有選擇地參與、學(xué)習(xí)、享受體育，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和潛能。
3、改革學(xué)校課間操，優(yōu)化課間操的時(shí)間、空間、形式、內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，使學(xué)生樂于參加，主動地掌握健身的方法并自覺鍛煉。
4、促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系，提高學(xué)生的合作、競爭意識和交往能力。
5、豐富校園文化生活，營造積極向上的學(xué)風(fēng)。
（二）原則
1、教育性原則。開展大課間活動，以達(dá)到對學(xué)生的促德、健體、調(diào)智、審美等教育功能，重視活動過程的教育。
2、科學(xué)性原則。根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展的規(guī)律及特點(diǎn)，以及學(xué)校的實(shí)際情況，科學(xué)合理的安排大課間的課程計(jì)劃和活動內(nèi)容。（見附表）
3、全體性原則。師生全員參加，充分發(fā)揮師生的積極性和創(chuàng)造性，達(dá)到全體健身的目的，促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系。
4、創(chuàng)造性原則。根據(jù)學(xué)校場地的特點(diǎn)，科學(xué)合理的安排一些活動內(nèi)容，考慮今后增設(shè)一些集體舞、自編操。武術(shù)操等，將藝術(shù)、體育融為一體，實(shí)現(xiàn)體育與藝術(shù)、休閑與鍛煉、傳統(tǒng)與現(xiàn)代的完美統(tǒng)一。
三、管理責(zé)任制
1、領(lǐng)導(dǎo)督察制：成立由校長任組長的領(lǐng)導(dǎo)小組；校長、行政到操場參與、督促活動，同時(shí)了解情況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決，并提高全體師生對大課間活動的重視程度。
2、體育老師負(fù)責(zé)制：上午第一節(jié)課時(shí)，體育老師做好組織大課間活動的準(zhǔn)備工作。
（1）活動全程由廣播音樂指揮。
（2）負(fù)責(zé)班級活動場所及進(jìn)退場的安排；
（3）組織大課間活動的全過程；
（4）負(fù)責(zé)學(xué)生排隊(duì)、廣播操、分散活動的指導(dǎo)與監(jiān)督及訓(xùn)練工作。
3、班主任負(fù)責(zé)制：各班主任第一節(jié)課后，就必須全部到達(dá)班級，迅速組織本班學(xué)生整好兩路縱隊(duì)（男女生各一隊(duì)），然后帶領(lǐng)路隊(duì)安靜、有秩序地按時(shí)到達(dá)指定位置，組織學(xué)生按要求參加大課間活動。活動中，班主任要指導(dǎo)學(xué)生活動，維持好本班學(xué)生的紀(jì)律、安全。退場時(shí)，班主任組織本班學(xué)生排好兩路縱隊(duì)安靜、有序地進(jìn)教學(xué)樓，到達(dá)班級后才能解散。班主任平時(shí)要注意加強(qiáng)學(xué)生安全教育，引導(dǎo)學(xué)生安全、文明、有序的參加活動。
四、實(shí)施措施
1、時(shí)間安排。每天上午第二節(jié)課后30分鐘，任何老師不得擠占大課間活動時(shí)間。如果因天氣原因，不能進(jìn)行正常室外活動時(shí)，各班在教室進(jìn)行趣味游戲（可以以音樂美術(shù)為主要內(nèi)容，器材自備），由各班班主任組織安排。
2、組織保障。學(xué)校為加強(qiáng)該項(xiàng)活動的領(lǐng)導(dǎo)，使大課間活動真正落到實(shí)處，促進(jìn)該項(xiàng)活動高質(zhì)量進(jìn)行，特成立大課間活動領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長：
副組長：
成員：
各班班主任及體育、音樂、美術(shù)老師
3、人力、物力保障。要求師生全員參與大課間活動，活動中教師既是活動的'組織者，指導(dǎo)者，又是學(xué)生的保護(hù)者，同時(shí)也是活動者。這樣既能體現(xiàn)國家所提倡的全面健身，又能融洽師生關(guān)系，有利于構(gòu)建新型的和諧、平等的師生關(guān)系。
4、安全保障。學(xué)校按班劃定活動區(qū)域，各班學(xué)生必須在指定活動范圍內(nèi)活動，防止出現(xiàn)活動區(qū)域不明或?qū)W生亂跑的混亂現(xiàn)象。各班主任進(jìn)行現(xiàn)場活動指導(dǎo)，并督促學(xué)生注意安全。
5、激勵措施。活動實(shí)行考核激勵制度，充分調(diào)動師生參與大課間活動的積極性。考核分為兩方面：一是對教師的考核。所有教師都要參與到活動中來，對教師的到位情況列入教師個(gè)人考核中。二是對班級的考核。為調(diào)動班主任的工作責(zé)任心，將大課間活動的檢查內(nèi)容列入班級專項(xiàng)考核中。學(xué)校對大課間活動進(jìn)行定期評比，把大課間活動開展情況作為文明班集體評選的重要依據(jù)，這樣既可以樹立學(xué)生的集體活動意識，集體榮譽(yù)感，又可以促進(jìn)大課間活動的持續(xù)發(fā)展。
6、鼓勵活動創(chuàng)新。大課間活動除時(shí)間有具體規(guī)定、保證外，在活動形式、內(nèi)容、空間上學(xué)校均具有很大的自主性和靈活性，鼓勵體育教師、音樂教師、班主任發(fā)揮自身特長，展示自身才干，開發(fā)創(chuàng)新體育、舞蹈、球類游戲等多種項(xiàng)目。
五、活動程序安排
1、師生進(jìn)場5分鐘
2、分散活動15分鐘
3、廣播體操5分鐘
4、放松、退場5分鐘
六、分散活動內(nèi)容安排
分散活動時(shí)，以體育大課間實(shí)驗(yàn)課題內(nèi)容為主（見下表），原則上活動內(nèi)容以年級為單位確定，每月一輪換。各班也可自主選擇活動內(nèi)容，鼓勵創(chuàng)編，活動時(shí)應(yīng)提前準(zhǔn)備好活動器材。盡量做到顧全點(diǎn)面，讓每個(gè)學(xué)生活動起來，并注意安全。
七、進(jìn)退場及場地安排
進(jìn)退場時(shí)，各班級分別排成兩路縱隊(duì)，從樓梯安靜、依次地走。
體育老師根據(jù)班級下樓的先后順序依次安排班級站位，并劃定班級分散活動。
八、活動項(xiàng)目及負(fù)責(zé)人安排
跑步：x
球類：x———足球
x———乒乓球、籃球
場地：跑步在循環(huán)跑道
籃球在籃球場
乒乓球在乒乓球場
九年級在教學(xué)樓前
負(fù)責(zé)人：各年級主任
單周：七年級球類或體能鍛煉活動、八年級跑步
雙周：七年級跑步、八年級球類或體能鍛煉活動
九年級：跳繩、跑步、肺活量練習(xí)（吹汽球）
球類和體能鍛煉活動各班場地安排：
八年級：1、2、3班在大操場；4班在新籃球場；5、6班在乒乓球場；7班在林蔭大道。
七年級：1、2、3、4班在大操場；5班在新籃球場；6、7班在乒乓球場；8班在林蔭大道
初中體育鍛煉方案 3
為貫徹落實(shí)青島市《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，深入實(shí)施中小學(xué)課外文體活動工程，學(xué)校將積極開展陽光體育運(yùn)動，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康成長。根據(jù)市教體局關(guān)于舉辦全市第十五屆（20xx年3—6月）中小學(xué)生體育節(jié)的文件精神，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，特制定《20xx年實(shí)驗(yàn)初中體育節(jié)活動方案》。活動方案如下：
一、指導(dǎo)思想
本屆體育節(jié)以“人人參加陽光體育，促進(jìn)師生健康成長”為宗旨，通過各種形式的體育活動，增強(qiáng)廣大師生的健康體質(zhì)，提高廣大師生的健康水平。
二、活動主題
本屆體育節(jié)的主題是健康、文明、育人、向上。
三、活動形式及內(nèi)容
本屆體育節(jié)以組織全校師生踴躍參加體育鍛煉、開展陽光體育運(yùn)動、深入實(shí)施全國中小學(xué)課外文體活動工程為主要內(nèi)容。各班級要根據(jù)實(shí)際和學(xué)生的身心特點(diǎn)，認(rèn)真開展“體育、藝術(shù)2+1項(xiàng)目”實(shí)驗(yàn)，不斷豐富大課間和課外體育活動內(nèi)容。
具體內(nèi)容包括：
1、舉辦學(xué)校特色體育節(jié)活動暨“體育、藝術(shù)2+1”項(xiàng)目活動
2、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》達(dá)標(biāo)活動；
3、舉辦體育節(jié)趣味運(yùn)動會比賽；
5、舉辦校園廣播體操比賽；
6、舉辦校籃球比賽
7、以班為單位利用課外活動時(shí)間和雙休日，舉辦各種形式的.體育專題報(bào)告、體育講座、體育知識競賽、遠(yuǎn)足以及舉辦以體育為內(nèi)容的美術(shù)、書法、攝影作品展覽等活動；
8、舉辦教職工排球比賽；
9、舉辦體育節(jié)優(yōu)秀組織班級、先進(jìn)個(gè)人評選活動。
四、組織領(lǐng)導(dǎo)
組長：
副組長：
組員：
五、有關(guān)要求
1、統(tǒng)一思想，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。舉辦體育節(jié)，不僅能提高師生的體育興趣，而且對增強(qiáng)師生的體育意識、提高體育素養(yǎng)、養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣等方面都有重要意義。各班要充分認(rèn)識舉辦體育節(jié)的意義，大膽創(chuàng)新，搞出特色，保證本屆體育節(jié)活動的質(zhì)量。（責(zé)任人：領(lǐng)導(dǎo)小組）
2、廣泛宣傳，深入發(fā)動。要認(rèn)真做好宣傳發(fā)動工作，使廣大師生了解活動的目的、意義、時(shí)間、內(nèi)容和要求，積極踴躍地參加到各項(xiàng)體育活動中來，讓師生“到陽光下，到操場上，到大自然中陶冶身心”。（責(zé)任人：團(tuán)委）
3、精心組織、保證安全。學(xué)校要在全面抓好學(xué)校體育工作的基礎(chǔ)上，精心組織好體育節(jié)期間的各項(xiàng)活動，使各項(xiàng)活動扎實(shí)有效。在各項(xiàng)活動中要注意把各種形式的體育活動與實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》、“體育、藝術(shù)2+1項(xiàng)目”實(shí)驗(yàn)和體育集體競技項(xiàng)目活動的開展有機(jī)地結(jié)合起來。同時(shí)，重視加強(qiáng)安全防范措施，確保不發(fā)生傷害事故。（責(zé)任人：藝體教師、班主任）
4、以體育節(jié)為載體，加強(qiáng)學(xué)校德育工作。辦好體育節(jié)，有利于振奮師生精神，增強(qiáng)師生凝聚力，優(yōu)化師生成長環(huán)境，形成優(yōu)良的校風(fēng)。各班要注意發(fā)掘體育節(jié)活動的德育功能，寓德育于體育節(jié)各項(xiàng)活動之中，把豐富多彩的體育節(jié)活動作為德育工作的重要載體，從而進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)德育工作。（責(zé)任人：政教處）
5、做好活動總結(jié)。對開展體育節(jié)活動取得優(yōu)異成績的班級及個(gè)人進(jìn)行表彰。（責(zé)任人：教導(dǎo)處）
六、具體活動安排
活動時(shí)間活動內(nèi)容活動要求落實(shí)部門
三月份
1、體育節(jié)開幕式
2、體育講座
1、體育教師認(rèn)真準(zhǔn)備講座內(nèi)容，利用體育課等時(shí)間，向?qū)W生傳授體育活動的常識。
教導(dǎo)處各級部體育組
四月份
師生趣味運(yùn)動會
以集體比賽為主，精心設(shè)置項(xiàng)目，保證全體師生在身體力行的情況下，做到人人參與，師生同樂，共建健康和諧校園。
教導(dǎo)處各級部體育組
五月份
1、廣播體操比賽
2、教職工排球
3、以體育為內(nèi)容的板報(bào)評比活動
4、籃球比賽
1、各班舉辦以體育為內(nèi)容的板報(bào)評比活動，
2、各班要合理安排時(shí)間，加強(qiáng)對廣播體操的訓(xùn)練，做到動作整齊、規(guī)范。
3、各班積極參與籃球比賽。做的公平競賽。
教導(dǎo)處團(tuán)委各級部體育組
六月份
1、以體育為內(nèi)容的書法、繪畫、攝影作品展
2、籃球比賽
3、體育節(jié)表彰會
1、各班要認(rèn)真組織挑選2—3副優(yōu)秀作品參加展評。
2、加強(qiáng)學(xué)生籃球興趣的培養(yǎng)及技能的提高，愉悅身心，爭創(chuàng)佳績。
3、落實(shí)好先進(jìn)班級先進(jìn)個(gè)人的評比、表彰活動。
美術(shù)組各級部體育組教導(dǎo)處
附件：實(shí)驗(yàn)初中體育節(jié)優(yōu)秀組織班級評選條件
1、體育節(jié)活動，班主任重視，指導(dǎo)有方。
2、體育節(jié)活動，內(nèi)容豐富，形式多樣。做到人人參加，并有創(chuàng)新、有特色、有實(shí)效。
3、體育節(jié)活動，組織精細(xì)、措施有力、工作扎實(shí)、成效顯著、無傷害事故；
4、積極組織學(xué)生參加全校統(tǒng)一組織的活動，并獲得較好成績。
5、積極開展陽光體育活動；以班級為單位舉辦了體育集體競賽項(xiàng)目等比賽。
初中體育鍛煉方案 4
一、指導(dǎo)思想
貫徹黨的民族教育方針，深入貫徹《學(xué)校體育工作條例》，全面實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，進(jìn)一步加強(qiáng)青少年學(xué)生體育、增強(qiáng)青少年學(xué)生體質(zhì)，不斷提高體育教學(xué)和體育活動質(zhì)量，引導(dǎo)青少年學(xué)生養(yǎng)成積極、科學(xué)鍛煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)青少年學(xué)生良好的體育精神和意志品質(zhì)。
二、體育考試對象
20xx年xx中x班初中畢業(yè)生。
三、考試時(shí)間、方法、項(xiàng)目及分值
（一）考試時(shí)間
體育考試定于x年5月9日（周日）上午9:00開始，每個(gè)考生考試在半天內(nèi)完成（如遇中到大雨天氣，另行通知）。
（二）考試地點(diǎn)
考試地點(diǎn)設(shè)在xx中田徑運(yùn)動場。
（三）考試項(xiàng)目及分值
根據(jù)教育部《關(guān)于做好內(nèi)地x班初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作的通知》要求，考試設(shè)必考和選考項(xiàng)目。必考項(xiàng)目兩項(xiàng)：男生1000米跑、女生800米跑，男女立定跳遠(yuǎn)，每項(xiàng)滿分10分，共20分。選考項(xiàng)目：男生引體向上或原地推鉛球人選一項(xiàng)，女生1分鐘仰臥起坐或原地推鉛球任選一項(xiàng)，分值10分。總分30分。
四、組織領(lǐng)導(dǎo)
為保證xx中x班初中畢業(yè)升學(xué)體育考試工作順利實(shí)施，成立領(lǐng)導(dǎo)小組。組長:xxx；成員:xx xx xx xx 。領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)3個(gè)辦事機(jī)構(gòu)，具體負(fù)責(zé)實(shí)施、監(jiān)督和保障體育考試工作。
（一）體育考務(wù)組，組長：副組長：
成員：
（二）紀(jì)檢監(jiān)察組，組長：
副組長：成員：
（三）后勤保障組，組長：
組長：
副組長：
成員：
五、考試程序及任務(wù)分解
根據(jù)學(xué)生選考項(xiàng)目及男女生人數(shù)（男生32，女生45），考試分成7組，即男生3組，女生4組。
（一）xx xx xx等3人負(fù)責(zé)男生組：立定跳遠(yuǎn)、引體向上、原地推鉛球、1000米跑。
（二）xx xx xx等3人負(fù)責(zé)女生組：立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、原地推鉛球、800米跑。
六、有關(guān)要求
（一）5月8日下午在xx中召開x班初中升學(xué)體育考試工作會和培訓(xùn)會。
（二）所有考務(wù)人員要認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)文件，公平公正完成任務(wù)。
（三）紀(jì)檢監(jiān)察組對考試過程要進(jìn)行監(jiān)督。考場實(shí)施封閉管理，除當(dāng)席考生、主考、紀(jì)檢監(jiān)察人員外，其他人員不得入內(nèi)。要嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)，堅(jiān)決杜絕作弊事件的`發(fā)生。考生對考試結(jié)果有異議的，應(yīng)在成績公布后向體育考務(wù)組反映，由紀(jì)檢監(jiān)察人員予以復(fù)核。
（四）后勤保障組要把安全工作放在突出位置，落實(shí)考前體檢制度，重視考生的心肺功能檢查，嚴(yán)格把關(guān)，消除隱患。考點(diǎn)要設(shè)醫(yī)療救護(hù)點(diǎn)。加強(qiáng)對考試場地、器材的保障和安全檢查，落實(shí)安全保衛(wèi)措施，防范意外傷害事故的發(fā)生，并制定好緊急事故處理預(yù)案。考試前分別將男、女生按學(xué)號編排花名冊，送交體育考務(wù)組。
（五）學(xué)校要抽調(diào)專人參與和協(xié)助考試工作，重視做好對考生的考前指導(dǎo)工作，科學(xué)有效地安排好考前練習(xí)和訓(xùn)練，指導(dǎo)考生合理選擇考試項(xiàng)目，發(fā)揮應(yīng)有水平，爭取考出好成績。
（六）5月14日前將xx中x班初中升學(xué)體育考試成績花名冊（包括姓名，性別，畢業(yè)學(xué)校代碼，考試項(xiàng)目單項(xiàng)成績、總成績）并制成光盤一并報(bào)省教育廳基教處、x教育廳外事處。
初中體育鍛煉方案 5
一、競技類
1.田徑類
第五屆校田徑運(yùn)動會；
時(shí)間：10月25下午、26、27日（兩天半）；
2.球類
①初一、初二、初三男生定點(diǎn)投籃比賽；
②初一、初二、初三女生定點(diǎn)投籃比賽；
時(shí)間：同校運(yùn)動會；
二、群眾性體育類
1.初一、初二、初三1分鐘跳繩（雙搖）比賽；
2.初一、初二、初三踢毽比賽；
時(shí)間：同校運(yùn)動會；
三、趣味性體育類
1.步調(diào)一致；
2.排球?qū)|；
3.集體跳繩賽；
時(shí)間：同校運(yùn)動會；
四、綜合類
1.奧運(yùn)會知識宣傳櫥窗；
2.體育知識競賽；
時(shí)間：同校運(yùn)動會時(shí)間；
參賽單位：初一、初二；
3.與體育節(jié)有關(guān)的黑板報(bào)評比；
時(shí)間：10月27日上午9：00組織檢查評比；
參賽單位：全校各班；
4.播放體育節(jié)目；
時(shí)間：25日、26日晚播放。
初中體育鍛煉方案 6
一、指導(dǎo)思想
為認(rèn)真貫徹中央政治局會議精神，把學(xué)校體育工作作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要切入口和突破口，吸引廣大學(xué)生走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下。積極參加體育鍛煉，確保“陽光體育運(yùn)動”落到實(shí)處，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，切實(shí)提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。我校把開展“大課間操”活動作為重要途徑之一，保證學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和道德素質(zhì)，促使學(xué)生主動參與體育活動、藝術(shù)活動，使鍛煉成為習(xí)慣，使學(xué)生終生受益。
二、目標(biāo)和原則
(一)目標(biāo)
1、促進(jìn)學(xué)生健康成長，形成健康及終身體育意識，確保“健康第一”思想落到實(shí)處。
2、讓學(xué)生主動地參與、學(xué)習(xí)、享受體育，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和潛能。
3、改革學(xué)校課間操，優(yōu)化課間操的.時(shí)間、空間、形式、內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，使學(xué)生樂于參加，主動地掌握健身的方法并自覺鍛煉。
4、促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系，提高學(xué)生的合作、競爭意識和交往能力。
5、豐富校園文化生活，營造積極向上的學(xué)風(fēng)。
(二)原則
1、教育性原則。開展大課間活動，以達(dá)到對學(xué)生的促德、健體、調(diào)智、審美等的教育功能，重視活動過程的教育。
2、科學(xué)性原則。根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展的規(guī)律及特點(diǎn)，以及學(xué)校的實(shí)際情況，科學(xué)合理的安排大課間的課程計(jì)劃和活動內(nèi)容。
3、全體性原則。師生全員參加，充分發(fā)揮師生的積極性和創(chuàng)造性，達(dá)到全體健身的目的，促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系。
4、創(chuàng)造性原則。根據(jù)學(xué)校場地的特點(diǎn)，科學(xué)合理的安排一些活動內(nèi)容。
三、組織機(jī)構(gòu)
為使大課間活動真正的落實(shí)到實(shí)處，高質(zhì)量的進(jìn)行，學(xué)校除了在時(shí)間和課程計(jì)劃給予保障以外，還要在制度上為大課間活動給予保障。校長親自抓，由班主任和體育教師具體負(fù)責(zé)，搭班老師協(xié)助組織管理好本班學(xué)生，做到齊抓共管，層層負(fù)責(zé)，切實(shí)抓好體育工作和大課間活動。
大課間活動領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長：
副組長：
成員：
1、體育指導(dǎo)組：全體體育老師
2、各年級負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)和督導(dǎo)領(lǐng)導(dǎo)：各年級組長、全體行政
3、巡視：值日員護(hù)導(dǎo)老師
四、活動形式
我校大課間活動安排在每周的星期一至星期五上午第二節(jié)課后進(jìn)行，時(shí)間為25分鐘。采用集中——自由組合——按項(xiàng)目分組活動相結(jié)合的形式，有合有分，旨在全員參與，體現(xiàn)快樂學(xué)堂，快樂體育，快樂成長的新理念。
(一)場地劃分
詳見大課間活動場地劃分圖
(二)大課間活動流程
1、集合、整隊(duì)。(4分鐘)
2、全校學(xué)生齊做廣播操《希望風(fēng)帆》、武術(shù)健身操《旭日東升》。(3-8分鐘)
3、各年級在指定場地分組、分項(xiàng)活動。(10-15分鐘)
4、以班級為單位集中收拾活動器材、解散、列隊(duì)進(jìn)教室，作好上課準(zhǔn)備。(3分鐘)
六、活動要求：
1、注意有序開展活動，安全第一。
2、負(fù)責(zé)每次大課間活動的教師要提前到位，準(zhǔn)備好器材。
3、各項(xiàng)目活動限在規(guī)定的活動區(qū)域進(jìn)行。
4、帶班教師要鼓勵學(xué)生參加活動，適時(shí)進(jìn)行安全教育，杜絕傷害事故的發(fā)生。
6、對于開展大課間活動有特色的班級，年級，學(xué)校將予以獎勵。
7、如有活動變化，將及時(shí)通知各班。雨天各班自己安排室內(nèi)的活動。
初中體育鍛煉方案 7
一、活動主題
我運(yùn)動、我健康、我快樂
二、活動要求
人人有運(yùn)動項(xiàng)目、班班有運(yùn)動團(tuán)隊(duì)、校園有運(yùn)動氛圍
三、指導(dǎo)思想
貫徹落實(shí)國家體育總局關(guān)于開展“全國億萬學(xué)生陽光體育活動”的決定。堅(jiān)持“健康第一”每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子“的現(xiàn)代健康理念，以全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，“大力推廣體育課間活動”為重點(diǎn)蓬勃開展“陽光體育活動”。培養(yǎng)學(xué)生積極主動的體育鍛煉習(xí)慣，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)、文明禮儀素質(zhì)和身體健康素質(zhì)水平，推動校園體育文化建設(shè)。
四、活動方案
（一）大課間操活動
1、課間操時(shí)間延長為25---30分鐘
大課間操體育活動時(shí)間，如果晴天全校先做廣播體操，然后分班級進(jìn)行各項(xiàng)活動，如果雨天班主任在教室組織室內(nèi)活動。
2、各年段活動項(xiàng)目：
七年級：角力、籃球、跳繩、踢毽子、跳方格、跳皮筋
八年級：籃球、乒乓球、乒乓球、排球、田徑、拋接球、跳繩
九年級：足球、籃球、排球、長跑、跳短繩、50米立定跳、仰臥起坐
（二）體育課活動
1、活動時(shí)間：周一至周五的最后的一節(jié)課時(shí)間，由于場地受限制，可分批活動。
2、各年段活動項(xiàng)目
星期一
七年級：籃球、跳方格、跳皮筋
八年級：乒乓球、拋接球、排球
九年級：足球、跳短繩、長跑
星期二
七年級：角力、跳長繩、踢毽子
八年級：田徑、排球、乒乓球
九年級：籃球、田徑、立定跳遠(yuǎn)
星期三
七年級：角力、跳皮筋、踢毽子
八年級：排球、乒乓球、跳繩
九年級：籃球、跳短繩、50米跑
星期四
七年級：籃球、角力、跳長繩
八年級：乒乓球、排球、田徑
九年級：長跑、立定跳遠(yuǎn)
星期五
七年級：跳方格、乒乓球、踢毽子
八年級：籃球、田徑
九年級：足球、排球、長跑、仰臥起坐
五、九年級畢業(yè)班課外體育活動方案
為了增強(qiáng)畢業(yè)班學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)生能更好地適應(yīng)畢業(yè)班緊張的.學(xué)習(xí)氣氛，保持每天有充沛的精力去學(xué)習(xí)、生活，不斷提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，也為了使本屆畢業(yè)班在明年的體育中考中取得更優(yōu)異的成績，結(jié)合本屆學(xué)生的身體素質(zhì)和明年體育中考的要求以及陽光體育運(yùn)動的開展特制訂如下方案：
（一）訓(xùn)練時(shí)間、項(xiàng)目、職責(zé)
(1)每天早操、課間操訓(xùn)練跳繩，要求年段長、班主任、值日教師負(fù)責(zé)督查，體育教師協(xié)助。
(2)每周一、三、五課外活動時(shí)間由學(xué)校統(tǒng)一組織學(xué)生到一中田徑場訓(xùn)練50米、立定跳遠(yuǎn)、跳短繩（仰臥起坐在課堂上練習(xí)）。要求年段長、班主任負(fù)責(zé)督查，體育教師指導(dǎo)。
(3)場地安排：a段靠一中籃球場b段靠校食堂
（二）訓(xùn)練項(xiàng)目的具體要求
1、跳短繩：
⑴動作方法：
單腳或雙腳均可，每跳一次搖繩須經(jīng)過頭、腳各一次。
⑵鍛煉方法：
①2分鐘勻速跳。注意呼吸、保持節(jié)奏，繩子盡量不要拌腳。
②變速跳。3~5分鐘內(nèi)，快、慢、單腳、雙腳、交替變化跳。
③定時(shí)跳。30~60秒快速度。
⑶測試方法：將自動計(jì)數(shù)跳繩器撥至0，監(jiān)考人員發(fā)出“預(yù)備”——“開始”的口令，同時(shí)開表，離結(jié)束前5秒，報(bào)5、4、3、2“到”同時(shí)停表，計(jì)1分鐘所跳次數(shù)。
2、50米跑：
⑴鍛煉方法：
①原地?cái)[臂練習(xí)。上體稍前傾，兩腳前后開立，做快速前后擺臂練習(xí)，節(jié)奏由慢到快，快慢結(jié)合。要求肩帶放松，以肩為軸，上臂帶前臂時(shí)前后擺動。
②高抬腿跑。原地或支撐高抬腿跑，行進(jìn)間高抬腿跑，行進(jìn)間高抬腿跑接快跑。
③速度練習(xí)。
a、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。
b、行進(jìn)間跑。以最快的速度跑完規(guī)定的距離，如30-50米。
c、順風(fēng)跑、下坡跑。
d、50-100米的反復(fù)跑。重復(fù)次數(shù)和休息間隔可根據(jù)具體情況而定。
④爆發(fā)力練習(xí)。
a、各種跳躍練習(xí)，如立定跳遠(yuǎn)，多級跳遠(yuǎn)，單腳跳，跳繩等。
b、上坡跑（坡度一般約3-5°）
⑤起跑和終點(diǎn)練習(xí)。
3、立定跳遠(yuǎn)：
⑴動作方法
兩腳分開同肩寬，靜止站立在起跳線后，腳尖不得踩線。起跳前，兩腿微屈，上體前傾，兩臂由體側(cè)向后預(yù)擺，同時(shí)兩腿彎屈成半蹲，重心前移。起跳時(shí)，兩腳同時(shí)前掌用力蹬地，快速地向前上方45°方向躍起。身體騰起后髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分分伸展，同時(shí)兩臂由后向前上方用力擺振，身體在空間有瞬間的伸展動作，當(dāng)
身體騰空越過最高點(diǎn)后，收腹屈膝，小腿盡量前伸，兩臂經(jīng)體側(cè)由上而下向扣擺。落地時(shí)，腳跟先著地，腳掌下壓，膝緩沖，送髖，重心前移，以維持身體平衡。
⑵鍛煉方法
①原地做立定跳遠(yuǎn)模仿練習(xí)，體會立定跳遠(yuǎn)時(shí)的用力順序。
②體會起跳后騰空階段的身體姿勢，從肢體充分伸展到收腹屈腿動作。
③體會落地時(shí)的伸腿、擺臂、身體前傾前動作的協(xié)調(diào)配合。
④15~20米蛙跳練習(xí)。每次練習(xí)3~5組。
⑤原地做單腳跳練習(xí)：要求蹬地充分，膝要伸直，跳起時(shí)要高抬大腿，上下肢擺動幅度要大，動作協(xié)調(diào)。每次單腳練習(xí)30~50次，練習(xí)3~4組。
⑥仰臥起坐練習(xí)。要求快速做仰臥起坐。每組15~20次，每次練習(xí)做4~5組。
⑦由沙坑邊緣連續(xù)往沙坑內(nèi)或草坪、跑道上做立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。
4、仰臥起坐：
鍛煉方法：
⑴做20~30秒釧的快速仰臥起坐，以提高動作的速率。
⑵做1分鐘以上的仰臥起坐，以提高肌肉的耐力。
⑶沒有人協(xié)助仰臥于墊上，做仰臥連續(xù)舉腿；或腿插入另一固定物下面做仰臥起坐。
5、擲實(shí)心球：
1、運(yùn)作方法
兩手五指自然分開，握實(shí)心球兩側(cè)，略偏后些，拇指相對，握緊球。
兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至上方稍后仰，原地用力把向前方38°~42°角方方向擲出。
當(dāng)兩腳前后開立時(shí)，球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但腳不能踩線。
2、鍛煉方法
⑴徒手練習(xí)，體會動作技術(shù)要領(lǐng)。
⑵使用重量為1千克的輕實(shí)心球做擲球練習(xí)，著重體會最用力時(shí)協(xié)調(diào)發(fā)力的技術(shù)。
⑶使用2千克實(shí)心球做擲球練習(xí)，著重體會最后用力時(shí)協(xié)調(diào)發(fā)、力的技術(shù)。
⑷俯臥撐練習(xí)。
⑸做發(fā)展臂和腰腹力量的其它練習(xí)，以增強(qiáng)腿、腰腹、上肢的力量。
3、測驗(yàn)方法：測驗(yàn)時(shí)在投擲區(qū)劃一條白線做為起擲線，受測者站在起擲線后，每人投擲三次，登記其中最遠(yuǎn)一次的成績。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量起擲線后沿至球著地點(diǎn)后沿之間的垂直距離。為了準(zhǔn)備丈量成績，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球的著地點(diǎn)。
初中體育鍛煉方案 8
為深入推進(jìn)素質(zhì)教育，實(shí)施陽光體育，培養(yǎng)學(xué)生良好的健身鍛煉習(xí)慣，根據(jù)省教育廳《關(guān)于認(rèn)真做好20xx年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作的通知》和市教育局《關(guān)于印發(fā)xx市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試實(shí)施細(xì)則的通知》（xx教辦字〔20xx〕41號）精神，現(xiàn)就我縣20xx年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作（以下簡稱體育考試）制定本方案。
一、指導(dǎo)思想
推進(jìn)陽光體育發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生健身習(xí)慣，規(guī)范體育考試程序，統(tǒng)一體育考試標(biāo)準(zhǔn)，確保考試順利實(shí)施，彰顯公開公平公正。
二、組織機(jī)構(gòu)
成立縣20xx年體育考試工作領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：
副組長：
組員：
三、測試時(shí)間
（各校具體測試時(shí)間另行通知）。
四、考點(diǎn)設(shè)置
考點(diǎn)原則上設(shè)在各初中學(xué)校。
五、設(shè)考要求
1.各考點(diǎn)要確保考試所需設(shè)施符合標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生使用安全。施考前一天，劃好50米標(biāo)準(zhǔn)跑道；準(zhǔn)備足夠的軟墊；將沙坑挖松、平整，起跳板訂牢、防滑，并按規(guī)定劃定警戒線。
2.各初中學(xué)校相應(yīng)成立體育考試中必需的保衛(wèi)、考務(wù)、后勤職能組，各職能組務(wù)必與局測試組緊密配合、積極協(xié)作，確保考試順利實(shí)施。
六、測試內(nèi)容
1.20xx年初中畢業(yè)生升學(xué)考試項(xiàng)目
男生：50米跑、俯臥撐、立定跳遠(yuǎn)；
女生：50米跑、一分鐘仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)。
2.評分標(biāo)準(zhǔn)：按省教育廳文件要求執(zhí)行。
3.計(jì)分辦法
（1）初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試成績滿分為30分（其中體育課成績6分，平時(shí)參加體育鍛煉情況考核3分；項(xiàng)目測試21分），項(xiàng)目測試現(xiàn)場評定考核，測試總分計(jì)入中考成績。
（2）考生個(gè)人體育課成績和平時(shí)參加體育鍛煉情況考核的9分，由學(xué)校組織體育任課教師、班主任、本班學(xué)生干部代表集體逐個(gè)評定。評分比例為：9分占本班學(xué)生數(shù)的30%；8分、8.5分占本班學(xué)生的30%；7分、7.5分占本班學(xué)生的25%；6分、6.5分占本班學(xué)生的15%（各分?jǐn)?shù)點(diǎn)都要有人）。
（3）殘疾考生或患病考生，憑本人申請、殘疾證或縣級醫(yī)院患病證明材料，經(jīng)學(xué)校審核后報(bào)測試小組組長同意，可以免試。成績以16分（含個(gè)人體育課成績和平時(shí)參加體育鍛煉情況考核成績）計(jì)入中考總分。未申請的考生，按實(shí)際評定測試成績計(jì)入中考總分。
七、考試組織
1.各初中學(xué)校要加強(qiáng)對考生考試項(xiàng)目的訓(xùn)練，做到測試項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)心中有數(shù)，測試內(nèi)容動作規(guī)范，并幫助考生消除緊張情緒和心理障礙，讓考生發(fā)揮出自己應(yīng)有水平。
2.各初中學(xué)校在4月23日前做好相關(guān)準(zhǔn)備工作：
（1）按中考報(bào)名擬定的報(bào)名序號，由學(xué)生本人填寫好序號證和《xx市初中畢業(yè)生升學(xué)考試體育成績登記表》，并在序號證和“登記表”相應(yīng)位置各貼好一寸正面免冠半身照片。
（2）組織班主任、體育任課教師、班干部代表評定每個(gè)考生初中三年就讀期間的體育課成績、平時(shí)參加體育鍛煉情況考核成績，并填入“成績登記表”相關(guān)欄目。
（3）按報(bào)名序號從小到大順序以校為單位分男、女考生兩類分別造具考生花名冊（一式2份，一份用于啟始點(diǎn)點(diǎn)名，一份貼于學(xué)校自備的`“成績登記表”檔案袋正面，每個(gè)檔案袋內(nèi)裝21份“登記表”，“登記表”順序與“花名冊”順序要相符）。
3.4月23日，由招考辦組織測試組成員進(jìn)行施考培訓(xùn)，明確要求、統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。
4.考試采取“封閉式”的方法進(jìn)行。考點(diǎn)要加強(qiáng)考試管理，嚴(yán)禁家長和無關(guān)人員進(jìn)入考試場所。要高度重視體育考試中的安全工作，加強(qiáng)安全教育，提高防范意識，強(qiáng)化保障措施，消除安全隱患，確保考試不出任何事故。
5.考生在50米起點(diǎn)、立定跳遠(yuǎn)起跳前、俯臥撐或仰臥起坐開始前，必須出示“報(bào)名序號證”給相關(guān)測試人員驗(yàn)證相片與本人相符后，方可進(jìn)入測試程序。50米、俯臥撐、仰臥起坐員測1次計(jì)算成績，立定跳遠(yuǎn)測試2次，取最好成績。給分執(zhí)行上靠原則。
6.測試順序原則上先50米跑后分組測試其它項(xiàng)目，如天氣原因，可先分組測試其它項(xiàng)目后測試50米跑。
7.每個(gè)學(xué)校測試結(jié)束后，即由測試組長組織人員累計(jì)考生個(gè)人成績，在監(jiān)察員的監(jiān)督下，由輸分員將考生測試總分輸入中考數(shù)據(jù)庫。測試數(shù)據(jù)記錄和評定的分?jǐn)?shù)原則上不允許涂改，如確屬筆誤，須測試組長加蓋分?jǐn)?shù)更正章后方可生效。考生原始成績表在測試成績輸機(jī)后，由輸分員帶回交招考辦。
八、考試經(jīng)費(fèi)
按上級收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)每生收取測試費(fèi)10元。
九、考試紀(jì)律
1.加強(qiáng)對參加體育考試的教師和工作人員的紀(jì)律教育，嚴(yán)格實(shí)行子女、直系親屬回避制度。
2.相關(guān)工作人員嚴(yán)格遵守初中畢業(yè)生升學(xué)考試有關(guān)規(guī)定，堅(jiān)持原則，自覺抵制接條子、打招呼等不正之風(fēng)，不以任何形式徇私舞弊。
3.凡工作人員和考生舞弊者，按《xx省中等學(xué)校招生統(tǒng)一考試管理處罰規(guī)定》嚴(yán)肅處理。
初中體育鍛煉方案 9
一、指導(dǎo)思想：
以學(xué)生身心發(fā)展為本，突出“健康第一”，提高學(xué)生身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，以適應(yīng)新世紀(jì)的社會生產(chǎn)和現(xiàn)代生活對人體的挑戰(zhàn)，造就一身心健康的社會主義建設(shè)者和接班人，立足于“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生能力，增強(qiáng)體育意識，掌握鍛煉方法，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣為重點(diǎn)，對傳統(tǒng)教學(xué)模式、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法進(jìn)行改革，激發(fā)學(xué)生興趣，積極引導(dǎo)培養(yǎng)學(xué)生參加體育活動的興趣與，學(xué)習(xí)方法和自我鍛煉方法，不斷獲取保持身心更有效的能力或適宜的方法。
二、教學(xué)目標(biāo)：
1、運(yùn)動參與：具有積極參與體育活動的態(tài)度與行為，激發(fā)學(xué)生在活動中的興趣，養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣，認(rèn)真上好體育課。
2、運(yùn)動技能：學(xué)會技巧（前滾翻、后滾翻、見肘倒立）并學(xué)會適應(yīng)到生活中，發(fā)展柔韌性、靈敏、力量、速度等身體素質(zhì)。
3、身體健康：在投擲或球類游戲中進(jìn)行各種揮動，投擲的練習(xí)，在奔跑游戲中能順利完成移動閃躲等要求。
4、心理健康：正確理解體育活動中與自尊自信的關(guān)系，了解體育活動對心理健康的作用。
5、社會適應(yīng)能夠體驗(yàn)身體活動能和個(gè)人活動的區(qū)別，按順序輪流使用運(yùn)動場地或設(shè)備。
三、教學(xué)任務(wù)：
1、重視激發(fā)學(xué)生和培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣，積極地參與體育活動，注意激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
2、重視實(shí)踐能力的培養(yǎng)，讓學(xué)生掌握動作概念和動作要領(lǐng)，教師的指導(dǎo)在學(xué)生的練習(xí)過程中進(jìn)行。
3、提高學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，通過體育教學(xué)的實(shí)踐活動，來提高學(xué)生自尊和自信水平。
4、全面關(guān)注學(xué)生的行為表現(xiàn)，關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果的同時(shí)，也要關(guān)注學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程和他們在學(xué)習(xí)中的全面表現(xiàn)。
四、教學(xué)要求：
1、認(rèn)真?zhèn)湔n，上課，提高教學(xué)質(zhì)量，在每堂課前必須認(rèn)真學(xué)習(xí)鉆研教材，認(rèn)真?zhèn)湔n，在上課時(shí)面向全體學(xué)生，采用多種教學(xué)手段，豐富教學(xué)方法。
2、營造一個(gè)有利于學(xué)生身心健康的良好環(huán)境和氛圍。在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)環(huán)境。
3、教育方法得當(dāng)，尊重學(xué)生的自尊心，對學(xué)生要進(jìn)行擺事實(shí)，講道理讓學(xué)生充分認(rèn)識自己的錯誤。
4、豐富教學(xué)手段與方法，明確教學(xué)目標(biāo)，做好課內(nèi)外體育鍛煉的結(jié)合的各項(xiàng)工作。加強(qiáng)教學(xué)研究，不斷總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，積累資料，探索資料，提高自身的專業(yè)素質(zhì)。
五、學(xué)生基本情況分析：
要加強(qiáng)學(xué)生注意方面的練習(xí)，大部分學(xué)生已經(jīng)掌握了一些體育健康課堂中所常見的體育術(shù)語，如向前看、向右看齊、報(bào)數(shù)、半面向左右看齊等，并能準(zhǔn)確的做出各個(gè)術(shù)語所要求的動作與行為，有些學(xué)生由于缺乏體育基礎(chǔ)，身體素質(zhì)差，在課堂學(xué)習(xí)活動中感到困難較大，盡管很努力，也很難跟上教學(xué)要求，得不到好成績，這是造成現(xiàn)在大部分學(xué)生的體質(zhì)得不到普遍提高的不可忽視的實(shí)際情況。
六、教材分析：
1、本套教材是以指導(dǎo)身體鍛煉實(shí)踐活動為主，同時(shí)充分發(fā)揮體育與健康課程的功能，促進(jìn)學(xué)生的身體健康和心理健康。教學(xué)內(nèi)容體現(xiàn)了《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)稿）》中的運(yùn)動參與、運(yùn)動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)五個(gè)方面的內(nèi)容。通過體育鍛煉，既重視對促進(jìn)學(xué)生身體、心理、社會適應(yīng)能力全面發(fā)展的教育作用，又重視了運(yùn)動項(xiàng)目的文化性，同時(shí)編寫了部分與體育有關(guān)的健康教育的內(nèi)容。
2、教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生的生活和體育鍛煉緊密聯(lián)系，體現(xiàn)了時(shí)代信息，文字精煉，插圖鮮明活潑，可讀性強(qiáng)。特別是闡述教學(xué)內(nèi)容從問題入手，注重啟發(fā)學(xué)生主動思考和獨(dú)立解決問題的能力，為培養(yǎng)學(xué)生正確的體育與健康價(jià)值觀，形成健康的生活方式和習(xí)慣，提高生活質(zhì)量，過健康、文明的生活，為學(xué)生的終身發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
3、教科書采用了主輔欄相結(jié)合的結(jié)構(gòu)。主欄簡明扼要地介紹學(xué)生終身學(xué)習(xí)必備的'知識和技能。輔欄側(cè)重學(xué)生創(chuàng)新意識和能力的培養(yǎng)，拓展和豐富體育與健康知識，特別是開發(fā)了活動目的，使學(xué)生把學(xué)到的知識在體育實(shí)踐活動中應(yīng)用，從而加深和提高學(xué)生對體育與健康的認(rèn)識。
七、具體措施：
1、備課時(shí)研究新課程標(biāo)準(zhǔn)，鉆研教材，把握重難點(diǎn)，課堂上，激發(fā)學(xué)生興趣，采用由易到難，分部教學(xué)方法，練習(xí)上，精講多練，以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，制定分組與自由結(jié)合組織形式，采用輔助與誘導(dǎo)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
2、培養(yǎng)學(xué)生能力方面，給學(xué)生足夠的發(fā)揮空間，鼓勵學(xué)生創(chuàng)新，有了合適的機(jī)會，才能充分讓學(xué)生去創(chuàng)造。
3、心理健康方面：正確處理學(xué)生生理健康與心理健康關(guān)系，既要注意到體育活動能促進(jìn)學(xué)生的生理健康。
4、自身言行方面：教師的言行對學(xué)生上課情緒影響較大，要及時(shí)的指出學(xué)生的優(yōu)缺點(diǎn)，用表揚(yáng)，鼓勵等方法激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，如當(dāng)學(xué)生練習(xí)成功時(shí)，及時(shí)給予表揚(yáng)，當(dāng)學(xué)生練習(xí)失敗時(shí)，及時(shí)給予鼓勵，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，從而形成積極探索，增進(jìn)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作，集體主義精神，促進(jìn)學(xué)生健康心理品質(zhì)的形成。
5、學(xué)生成績評價(jià)方面：建立“課堂表現(xiàn)登記表“的評價(jià)制度，每個(gè)學(xué)生都有100分，根據(jù)學(xué)生在課堂表現(xiàn)，每節(jié)課對表現(xiàn)好與不好的學(xué)生進(jìn)行加減分的制度，由體育小組長進(jìn)行登記，學(xué)期末統(tǒng)一統(tǒng)計(jì)，讓平時(shí)成績與期末成績結(jié)合，以此激發(fā)學(xué)生的平時(shí)表現(xiàn)，促進(jìn)課堂管理，以鼓勵學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中不斷的進(jìn)步，體會學(xué)習(xí)過程中的快樂。
初中體育鍛煉方案 10
一、開展體育課外活動的意義
（1）開展初中體育課外活動是完成體育教學(xué)任務(wù)的重要環(huán)節(jié)。初中體育是一門教育學(xué)生在生活中如何釋放壓力，鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的學(xué)科。初中體育課外活動是體育教學(xué)的延伸，將課堂學(xué)到的知識運(yùn)用到課外活動的實(shí)踐過程中，極大地激發(fā)了學(xué)生參加體育活動的積極性。初中體育課外活動的開展，更加強(qiáng)調(diào)了體育知識和技能在實(shí)踐活動中的應(yīng)用，參加體育課外活動能拓展學(xué)生體育方面的知識，提高體育課程的學(xué)習(xí)效率。
（2）開展初中體育課外活動豐富了學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。初中生面臨著考高中的壓力，每天過著宿舍、教室、食堂三點(diǎn)一線枯燥、乏味的學(xué)習(xí)生活，身心非常疲憊。長此以往，這種學(xué)習(xí)狀態(tài)不利于學(xué)生的身體健康，也不利于學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績的提高。學(xué)生需要一種釋放壓力，緩解腦部疲勞的方法。初中體育課外活動的開展正是滿足了學(xué)生的這種需要。在學(xué)習(xí)之余參加自己喜歡的課外活動，讓身心得到放松，既可以鍛煉自己的身體，又可以陶冶自己的情操，讓自己得到全面發(fā)展。還可以加強(qiáng)學(xué)生之間的交流，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。豐富多彩的課外活動會增加學(xué)生對初中校園生活的向往，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。
二、初中體育課外活動存在的弊端
（1）開展初中體育課外活動的機(jī)會少且缺乏合理性。受應(yīng)試教育的影響，文化知識課程在整個(gè)教學(xué)中占有很大的比重，安排的課節(jié)也比較多，初中體育課外活動的機(jī)會和時(shí)間很少，每周只有一、兩節(jié)。僅有的幾節(jié)初中體育課外活動還會因?yàn)樘鞖庾兓蛘邔W(xué)校組織考試等原因無法進(jìn)行。學(xué)校對體育課外活動的安排不夠科學(xué)合理，違背了運(yùn)動的科學(xué)規(guī)律，總是將體育課外活動安排在飯前或者飯后。飯前，學(xué)生經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)非常勞累，肚子也在抗議參加劇烈的體育活動；飯后，學(xué)生剛吃飽就進(jìn)行體育活動不利于身體的.健康，容易得胃下垂。如此一來學(xué)生根本沒有很好地參加體育課外活動的機(jī)會，體育課外活動教學(xué)的效果也就不明顯。
（2）初中體育課外活動沒有具體方案過于自由化。初中體育教師對體育課外活動沒有制訂切實(shí)可行的實(shí)施方案，沒有讓全體學(xué)生參加到活動中。初中教師沒有事先制訂組織學(xué)生參加各種不同體育活動的計(jì)劃，每次體育課外活動的內(nèi)容都一樣，喜歡打籃球的男生打籃球；愛踢足球的學(xué)生踢足球；大部分女生坐在一起閑聊；少數(shù)人圍著操場漫無目的地走；還有人回到教室看書或是去寫還沒完成的作業(yè)。學(xué)生對體育課外活動極其不重視，太過于自由化，沒有統(tǒng)一的管理，做什么的都有，根本沒有積極地配合教師的教學(xué)活動。
三、對初中體育課外活動實(shí)施有效管理的措施
（1）初中體育教師制定科學(xué)合理的體育課外活動實(shí)施方案。初中體育教師在組織學(xué)生進(jìn)行體育課外活動之前需要制訂詳細(xì)的活動方案，體育課外活動課程的安排要科學(xué)合理，盡量不要把課程安排在飯前或飯后。教師需要制訂出每次體育課外活動的內(nèi)容，活動的項(xiàng)目最好多樣化。開展體育課外活動時(shí)，既要清楚地了解本學(xué)校現(xiàn)有的體育教學(xué)設(shè)施，還要充分考慮到春夏秋冬四季氣候的特點(diǎn)以及天氣的變化。不同的季節(jié)時(shí)令要有不同的體育課外活動的方案，保證課外活動的科學(xué)性。
（2）使體育課外活動的內(nèi)容豐富多彩。多數(shù)學(xué)校體育課外活動的項(xiàng)目僅僅局限于打籃球和踢足球，很多學(xué)生往往對這兩項(xiàng)不感興趣，這樣的課外活動也沒有明顯的成效。初中體育教師要借助學(xué)校擁有的體育器材增加學(xué)生活動的內(nèi)容。例如體育教師可以教學(xué)生跳健身操，可以讓學(xué)生去打乒乓球，還可以組織學(xué)生進(jìn)行排球比賽或組織學(xué)生跳大繩，也可以組織學(xué)生踢毽子或進(jìn)行兩人三足的小游戲等。豐富多彩的活動內(nèi)容自然會吸引學(xué)生的積極參與。
初中體育鍛煉方案 11
為了確保今年中考的順利進(jìn)行，在中考前不發(fā)生任何的安全事故，經(jīng)學(xué)校行政會議討論決定，特制定本工作方案。
一、成立工作領(lǐng)導(dǎo)小組
組 長：
副組長：
組 員：
領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)協(xié)調(diào)辦公室：
主 任：
副主任：
二、具體工作方案
1、交通安全教育。教育學(xué)生要遵守交通規(guī)則，靠右走，不乘坐無牌、無證、報(bào)廢、超載的車輛。
2、防溺水事故教育。教育學(xué)生不得私自到校外江、何、塘、水庫等地方游泳，去游泳必須在家長的安全陪同下進(jìn)行。
3、食品安全教育。教育學(xué)生不能吃過期、腐爛、變質(zhì)、來歷不明的`食品，生吃食品要洗干凈，飯前便后要洗手。
4、防汛安全教育。遇到洪水時(shí)，在不知道是否安全的前提下，不要強(qiáng)行通過。
5、防雷擊安全教育，教育學(xué)生在打雷時(shí)，在室外的，要設(shè)法回到室內(nèi)；在室內(nèi)的，不要往室外跑；不要在大樹、電線桿、屋檐、山頂上避雨。
6、預(yù)防流行病的傳染。教育學(xué)生要注意預(yù)防流行病的傳染，特別是當(dāng)前要預(yù)防甲型H1N1流感的傳染，發(fā)現(xiàn)自己發(fā)燒、咳嗽等癥狀的，要主動及時(shí)到醫(yī)院就診。
7、及時(shí)排查學(xué)生之間的安全隱患。發(fā)現(xiàn)學(xué)生之間的矛盾，必須及時(shí)找學(xué)生來了解情況，并且進(jìn)行教育，把矛盾化解。
8、杜絕食物中毒。學(xué)校食堂要注意食品衛(wèi)生安全，要做好食品的采購、驗(yàn)收、出庫的有關(guān)記錄，堅(jiān)持食品留樣和索證制度，操作符合流程，杜絕食物中毒的事故發(fā)生。
9、校舍安全檢查。各學(xué)校要認(rèn)真對校舍進(jìn)行安全檢查，確保在中考期間校舍的安全，確保師生生命、財(cái)產(chǎn)的安全。
10、食品安全檢查。學(xué)校組織人員對學(xué)校食堂和小賣部進(jìn)行食品的衛(wèi)生安全檢查，并且有記錄。
11、嚴(yán)格校門外來人員的登記。外來人員須經(jīng)允許登記后方可進(jìn)校，外來車輛一律不得進(jìn)校。
初中體育鍛煉方案 12
初中政治課程在培養(yǎng)學(xué)生的道德素質(zhì)和愛國主義方面發(fā)揮著重要的作用。其中法制教育對學(xué)生的道德和社會觀念的形成有直接的影響，在初中政治課程教學(xué)過程中，教師要注重法制教育在政治課堂的運(yùn)用，切實(shí)提高學(xué)生的法制意識，正確明辨是非，形成正確的社會認(rèn)知，從而做到遵紀(jì)守法，并學(xué)會借助法律維護(hù)自身和他人的正當(dāng)權(quán)利。作為一名政治教師，在教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)采取多種方式將法制教育融入到政治教學(xué)中。
一、提升對法制教育的思想認(rèn)識
在初中政治課程中，不僅包含個(gè)人品德、人際關(guān)系處理、國家政治經(jīng)濟(jì)等內(nèi)容，還包含一定的法律知識。作為中學(xué)生，法律這一概念對他們來說并不陌生，但缺乏對法制內(nèi)容的深刻認(rèn)識和了解，因此，在初中政治教學(xué)過程中，教師要善于做有心人，首先從思想上提升學(xué)生對法制教育的認(rèn)識，培養(yǎng)學(xué)生具備一定的法制觀念和法律意識。
例如，在政治教學(xué)中為學(xué)生普及一些法律常識，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識社會現(xiàn)象，是否違法行為，以及遇到違法行為應(yīng)當(dāng)怎樣保護(hù)自己和制止違法行為。也可以讓學(xué)生閱讀一些法制書籍，或者利用黑板報(bào)進(jìn)行法制知識宣傳，營造法制教育的濃厚氛圍。讓學(xué)生多熟悉一些法律知識，尤其是與青少年健康成長息息相關(guān)的內(nèi)容，如可以將預(yù)防未成年人違法犯罪等內(nèi)容融入其中，強(qiáng)化學(xué)生的法制觀念等，有效預(yù)防違法行為。從思想入手，能夠?yàn)榻酉聛淼姆ㄖ平逃蛳铝己玫幕A(chǔ)，在政治教學(xué)中融入法制教育，學(xué)生也更容易接受和掌握。
二、借助多媒體開展法制教育教學(xué)
隨著科學(xué)技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的快速發(fā)展，多媒體在初中政治課堂教學(xué)中得到廣泛應(yīng)用，并起到了很好的教學(xué)效果。因此，在政治課堂教學(xué)中，可以利用多媒體開展法制教育教學(xué)活動，讓學(xué)生在接受政治知識的同時(shí)學(xué)習(xí)法制知識。借助多媒體開展法制教育教學(xué)可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
第一，借助多媒體的生動性和形象性來傳授法律基本知識。對于初中階段的孩子來說，他們對于枯燥的政治和法律都不感興趣，在學(xué)習(xí)過程容易走神和注意力渙散，而多媒體能夠通過生動的圖片、視頻的形式來展現(xiàn)相關(guān)知識，將抽象化的法制知識直觀的展示出來。多媒體的應(yīng)用能夠深化學(xué)生對法律知識的理解程度，起到很好的教學(xué)效果。例如，在學(xué)習(xí)七年級上冊《過健康、安全的生活》這一章節(jié)，要教育學(xué)生正確對待金錢，要取之有道，通過正當(dāng)途徑來取得，決不能通過違法行為來獲取金錢。可以通過多媒體播放一個(gè)警示教育片段，加深學(xué)生對法律知識的認(rèn)識。
第二，借助多媒體的有效性積極拓展政治教學(xué)內(nèi)容。在初中政治教材課本中，涉及到的一些法律知識都是條文性的，沒有具體的來源以及形成過程，這樣學(xué)生的理解就會受到一定影響。因此，要想達(dá)到更好的法制教學(xué)效果，教師要運(yùn)用多媒體技術(shù)來豐富教材中的教育資源。例如，借助網(wǎng)絡(luò)上面的資源，如新聞事件、視頻案例等，通過多樣化的形式幫助學(xué)生更好的理解法制知識。
三、利用案例做好法制教育教學(xué)
在初中政治教學(xué)中融入法制教育，采用案例教學(xué)法是一種非常有效的教學(xué)措施。初中學(xué)生處于青少年時(shí)期，對外界的誘惑沒有抵抗力，通過在政治教學(xué)中開展法制教育，能夠避免學(xué)生走上犯罪的道路。而一些青少年的犯罪案例則對這些學(xué)生具有很好的啟示和警示作用，減少減少青少年犯罪率，提高他們遵紀(jì)守法的意識。所以，政治教師可以采取案例教學(xué)法，通過多媒體為學(xué)生展示警示案例，可以采取視頻的形式也可以是圖片的形式，這種直觀的展示能夠強(qiáng)烈的震撼學(xué)生的心靈，自覺形成遵紀(jì)守法的意識。
例如，在學(xué)習(xí)七年級下冊《做知法守法用法的人》，可以為學(xué)生播放一些熱門的新聞事件，如地溝油事件，一些不法人員利用地溝油生產(chǎn)食用油，并在播放過程中適當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生去思考，那些假冒偽劣產(chǎn)品的生產(chǎn)者和銷售者從哪些方面侵害了消費(fèi)者的合法權(quán)益，要教育學(xué)生維護(hù)自身的健康權(quán)益。利用案例進(jìn)行法制教育，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性更高，學(xué)習(xí)效果也非常顯著，提升了政治教學(xué)質(zhì)量。
四、舉行豐富多彩的`法制教育活動
在政治課堂中，教師可以組織豐富多彩的教育活動來進(jìn)行法制教育。例如課前老師做好政治課程的準(zhǔn)備，進(jìn)行法制主題的定位，學(xué)生圍繞法制主題問題進(jìn)行討論和總結(jié)，在不知不覺的討論中，學(xué)生學(xué)習(xí)到法律知識。由于升學(xué)壓力的一些原因，現(xiàn)在學(xué)生的法制教育得不到重視，很多教師多采用單一的教學(xué)方式，僅僅局限于書本內(nèi)容的講解，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高，法制觀念淡薄。教師必須打破傳統(tǒng)的教育觀念，采取學(xué)生喜歡的教育方式來進(jìn)行法制教育。
例如，政治課堂可以是學(xué)生的主體課堂，在一定的法制教育的目標(biāo)下，學(xué)生進(jìn)行社會法制問題的討論，教師最后給出總結(jié)評價(jià)，教師也可以組織學(xué)生自我編制一些法制小報(bào)，還可以開展辯論賽和演講活動，針對一個(gè)案例進(jìn)行分析說明，每個(gè)學(xué)生都能夠形成自己的看法。這些法制主體活動的開展，討論會的設(shè)置，法制小報(bào)的自我編制，都打破了傳統(tǒng)的以教師說教為主體的教學(xué)方式，學(xué)生們學(xué)習(xí)興趣才能更加濃厚，因?yàn)檎握n堂上學(xué)生有自己的發(fā)言權(quán)，真正的參與到學(xué)習(xí)課堂中，自己動手動腦，學(xué)習(xí)才會更加認(rèn)真，課堂學(xué)習(xí)效果才能得到提升，在政治課堂中學(xué)生才能夠真正受到法制教育。
綜上所述，在初中政治教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)采取多種方式將法制教育融入到政治教學(xué)中。如提升對法制教育的思想認(rèn)識，借助多媒體開展法制教育教學(xué)，利用案例做好法制教育教學(xué)以及舉行豐富多彩的法制教育活動。教師必須打破傳統(tǒng)的教育觀念，采取學(xué)生喜歡的教育方式來進(jìn)行法制教育。只有這樣，才能使法制教育具有較好的效果，并促進(jìn)初中政治課程教學(xué)質(zhì)量的提高。
初中體育鍛煉方案 13
為配合西安市及學(xué)校疫情防控要求，根據(jù)我校未返校學(xué)生實(shí)際情況，保障本科體育教學(xué)正常進(jìn)行，現(xiàn)制定20XX年秋季學(xué)期線上體育課程實(shí)施方案。
一、指導(dǎo)原則
經(jīng)體育部研究決定對未返校學(xué)生在智課平臺上進(jìn)行單獨(dú)建課，每周向該部分學(xué)生發(fā)布體育運(yùn)動教學(xué)和鍛煉視頻并布置相關(guān)作業(yè)，學(xué)生在智課平臺上按時(shí)學(xué)習(xí)并發(fā)布居家鍛煉視頻，體育部根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)、作業(yè)完成情況及在線考核最終確定成績。
二、線上體育課實(shí)施范圍
面向疫情管控期間暫時(shí)未返校的20XX級、20XX級、20XX級本科生。
三、考核辦法
本學(xué)期學(xué)生一直未返校的學(xué)習(xí)和考核辦法
學(xué)生線上學(xué)習(xí)內(nèi)容為：教學(xué)視頻+作業(yè)+考核。本學(xué)期期末成績=教學(xué)視頻20%+作業(yè)30%+考核50%。
四、線上考核內(nèi)容
（一）仰臥起坐
受測者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90゜角，兩臂手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢。受測者起坐時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。
（二）俯臥撐
受測者的腳和手都在一個(gè)水平面上，全手掌撐地，雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個(gè)腳的.腳尖保持平衡，全身挺直，平起平落。
（三）開合跳
自然站立開始，挺胸收腹，腰背平直，跳開時(shí)兩腳比肩寬，跳合時(shí)雙腳并攏，跳開時(shí)雙臂直臂向上伸直垂直于地面或擊掌，并腳時(shí)雙臂直臂下落雙手緊貼大腿外側(cè)。
（四）單腿直腿伸展
仰臥，兩腿并攏伸直，兩手置于髖部上方與地面垂直，腹部持續(xù)收縮緊張，肩部離地，雙腿始終伸直懸空交替進(jìn)行，一條腿以髖關(guān)節(jié)為軸向上舉腿，超過髖關(guān)節(jié)垂線位置并雙手抱腿，另一條腿接近地面。
（五）原地高抬腿
自然站立開始，上體正直或稍前傾，兩臂前后擺動，擺動腿大腿積極向前上擺到水平，并稍稍帶動同側(cè)髖向前，膝關(guān)節(jié)放松，自然下垂，在抬腿的同時(shí)，支撐腿大腿積極下壓，展髖展膝，用踝關(guān)節(jié)緩沖。支撐腳前掌著地，重心要提起，充分伸展膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)。
（六）波比跳
自然站立開始，雙腿同時(shí)屈膝屈髖下蹲，兩手撐地于兩腳正前方半步距離，兩手間距約與肩同寬或比肩稍寬，兩腳同時(shí)后蹬伸，使軀干與兩腿成一直線，兩臂支撐垂直地面，屈髖屈膝回收兩腿，團(tuán)身至兩手撐地于兩腳正前方的位置，兩臂直臂經(jīng)體側(cè)于頭頂擊掌，同時(shí)迅速展髖展膝、兩腳蹬地跳起。
五、作業(yè)
（一）學(xué)生能到戶外進(jìn)行鍛煉，在手機(jī)上下載跑步軟件，每周上傳一個(gè)3000米跑步截圖，要求有運(yùn)動軌跡、跑步耗時(shí)、跑步日期。
（二）學(xué)生居家隔離不能到戶外鍛煉，按老師每周發(fā)布的居家鍛煉作業(yè)進(jìn)行提交。
六、線上課程：
請同學(xué)們盡快加入四個(gè)班級中任意一個(gè)班級進(jìn)行學(xué)習(xí)。
七、居家學(xué)習(xí)和鍛煉視頻網(wǎng)址
（一）國家體育總局官網(wǎng)：疫情期間居家科學(xué)健身科普微視專欄。同學(xué)們進(jìn)入網(wǎng)址，有很多居家鍛煉的視頻供學(xué)生在宿舍健身鍛煉。
（二）西安電子科技大學(xué)體育部網(wǎng)址：體育部提供各專項(xiàng)俱樂部教學(xué)視頻，同學(xué)們進(jìn)入網(wǎng)址進(jìn)行學(xué)習(xí)。
（三）中國大學(xué)MOOC網(wǎng)址：
課程包括：24式太極拳、運(yùn)動損傷與急救、大學(xué)生瑜伽、運(yùn)動與關(guān)節(jié)健康、時(shí)尚健身操、健身氣功八段錦、大學(xué)體育——乒乓球、運(yùn)動療法、休閑體育——花樣跳繩、體育舞蹈、優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化——武術(shù)、羽毛球、運(yùn)動教學(xué)理論與實(shí)踐、健身健美、大學(xué)生瑜伽等。同學(xué)們在中國大學(xué)MOOC網(wǎng)站上搜索課程名稱可以加入學(xué)習(xí)。
八、室內(nèi)鍛煉注意事項(xiàng)：
1、室內(nèi)活動區(qū)域周圍不要有帶角、棱及易碎物品。
2、選擇適合運(yùn)動的鞋服，運(yùn)動時(shí)身上不要有尖銳的物品，鍛煉時(shí)要輕跳輕落，注意控制噪聲，以免影響其他同學(xué)。
3、通過調(diào)節(jié)用力大小、動作速度、動作幅度、間歇時(shí)間、練習(xí)組數(shù)等控制運(yùn)動負(fù)荷。
4、遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運(yùn)動負(fù)荷。
5、建議每天鍛煉1次，每次鍛煉持續(xù)30分鐘左右。餐后1—1.5小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動。
6、鍛煉前要適當(dāng)拉伸，鍛煉后要放松恢復(fù)。
7、鍛煉過程中，應(yīng)通過監(jiān)控心率調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷。對于一個(gè)健康水平一般的大學(xué)生來說，鍛煉時(shí)的合理負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)該在最大心率的60%～80%之間。最大心率是指運(yùn)動中的極限心率，計(jì)算方法：220減年齡=最大心率（次/分）。如小楊同學(xué)今年20歲，他的最大心率應(yīng)該是：220—20=200次/分，那么他的合理負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)該在200X60%～200X80%，即120次/分～160次/分之間。
8、如果鍛煉期間出現(xiàn)胸悶、呼吸過于急促、腹痛等身體不適，應(yīng)停止運(yùn)動。
9、有先天性不宜運(yùn)動的疾病或近期身體不適宜運(yùn)動的同學(xué)，請遵醫(yī)囑！
初中體育鍛煉方案 14
為深入學(xué)習(xí)貫徹黨的十七大精神，全面貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，認(rèn)真落實(shí)全國學(xué)校體育工作會議精神，牢固樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，進(jìn)一步積極推進(jìn)陽光體育運(yùn)動工程，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。
全面實(shí)施素質(zhì)教育，以“陽光體育運(yùn)動”為載體，以“達(dá)標(biāo)爭優(yōu)、強(qiáng)健體魄”為目標(biāo)，以體育運(yùn)動為題材，學(xué)校將繼續(xù)開展大課間體育藝術(shù)活動，保證學(xué)生每天一小時(shí)的體育活動時(shí)間，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣和終身審美學(xué)習(xí)意識，提高學(xué)生綜合素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生健康成長，同時(shí)，在大課間活動中以“陽光、運(yùn)動、健康”為主題，因地制宜地組織學(xué)生開展陽光體育運(yùn)動。學(xué)校組織開展學(xué)生喜聞樂見、形式多樣的“大課間”活動，逐步培養(yǎng)學(xué)生的民主、合作、創(chuàng)新的意識。
為了更好的開展搞各項(xiàng)工作，特?cái)M定如下方案。
一、體育大課間領(lǐng)導(dǎo)小組成員：組長：副組長：
二、檢查小組名單
三、體育大課間活動目的：
1、培養(yǎng)學(xué)生對各項(xiàng)運(yùn)動的興趣，組織和吸引學(xué)生參加體育活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動。
3、學(xué)習(xí)和掌握各項(xiàng)運(yùn)動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
四、活動時(shí)間與場地：游戲內(nèi)容：長繩、短繩、毽子、排球大課間具體內(nèi)容和時(shí)間安排
1、進(jìn)場 （5分鐘 配音樂《運(yùn)動員進(jìn)行曲》）
2、校園廣播操《舞動青春》（5分鐘 配廣播操音樂）
3、跑步（5分鐘 配音樂）
4、各班分組活動（長繩、短繩、毽子）（5分鐘 、配音樂）
活動時(shí)間：每天上午9：25——9：45
活動場地安排：
田 徑 隊(duì)：
運(yùn)動場乒乓球隊(duì)：
乒乓球場毽子、跳繩隊(duì)：
籃球場場地各班活動場地
五、訓(xùn)練項(xiàng)目要求：
田徑隊(duì)
1、柔韌性的練習(xí)：
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
(3)整個(gè)身體的'各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：
(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。
(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。
4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí)：
(1)各種跳躍練習(xí)。
(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
(3)橡皮條。
(4)墊上練習(xí)等。
足球隊(duì)：
1、運(yùn)球跑。
2、球性聯(lián)系（顛球、原地踩球、側(cè)拉球、后拉球、腳內(nèi)側(cè)撥球）
3、傳接球練習(xí)（長傳、短傳）。
4、運(yùn)球繞樁。
5、射門練習(xí)。
6、頭球、角球練習(xí)。
7、局部戰(zhàn)術(shù)配合（二過一配合、傳切配合）
跳繩隊(duì)
1、雙腿跳練習(xí)。
2、單腿跳練習(xí)。
3、定時(shí)練習(xí)。
4、進(jìn)繩練習(xí)。（五人齊進(jìn)繩練習(xí)，單人進(jìn)繩練習(xí)）
毽子隊(duì)：
1、正確踢毽姿勢訓(xùn)練。
2、定時(shí)踢毽訓(xùn)練。各班活動內(nèi)容自定六、輔導(dǎo)訓(xùn)練要求：各班主任、領(lǐng)導(dǎo)小組成員將學(xué)生分組情況告知學(xué)生，通知學(xué)生準(zhǔn)備相關(guān)的活動器材，作紀(jì)律與安全要求。
1、輔導(dǎo)教師要按時(shí)到達(dá)指定訓(xùn)練場地，檢查場地器材的安全，不得遲到、早退、曠課。
2、學(xué)生活動時(shí)要清點(diǎn)學(xué)生人員，給學(xué)生布置一定活動任務(wù)，有明確的訓(xùn)練要求，給學(xué)生作一些規(guī)范的、必要的技術(shù)指導(dǎo)，設(shè)法提高學(xué)生的運(yùn)動競技水平（生與生之間的幫、賽）。
3、教師要全程參與跟蹤，對活動有一定的安全預(yù)見性，將學(xué)生控制在自己的視野范圍之內(nèi)，確保學(xué)生的安全。出現(xiàn)異常情況及時(shí)報(bào)告組委會；
4、各班下午第二節(jié)課教師要按時(shí)下課，督促學(xué)生帶器材按時(shí)到達(dá)指導(dǎo)訓(xùn)練場地；
5、學(xué)生活動中，因輔導(dǎo)教師不力或私自離開訓(xùn)練場地出現(xiàn)安全事故，一切責(zé)任由該教師負(fù)責(zé)。
6、學(xué)期結(jié)束，學(xué)校將對每組活動情況進(jìn)行檢測量化，將結(jié)果納入輔導(dǎo)教師個(gè)人量化。
7、xx初中大課間活動檢查評比小組名單
初中體育鍛煉方案 15
一、指導(dǎo)思想
積極推進(jìn)初中畢業(yè)生體育與健康考試工作改革，充分發(fā)揮考試的杠桿作用，激勵學(xué)生積極參加體育鍛煉，確保每天一小時(shí)校園體育活動時(shí)間和質(zhì)量，全面提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長。
二、報(bào)名
所有符合條件的應(yīng)屆初中畢業(yè)生和未被高中學(xué)校錄取的往屆初中畢業(yè)生均須參加體育與健康考試。考試的報(bào)名時(shí)間由各區(qū)縣確定，與初中學(xué)業(yè)水平考試使用同一準(zhǔn)考證。
三、考試項(xiàng)目及考試流程
（一）考試項(xiàng)目
每個(gè)考生必考1項(xiàng)，抽考1項(xiàng)，選考1項(xiàng)，共計(jì)3項(xiàng)。
1.必考項(xiàng)目：男生1000米跑，女生800米跑。
2.抽考項(xiàng)目：
從立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、跳繩3個(gè)項(xiàng)目中抽取1個(gè)項(xiàng)目。
區(qū)縣確定抽考項(xiàng)目。由各區(qū)縣教育行政部門、紀(jì)檢監(jiān)察部門、初中學(xué)校校長和教師代表、學(xué)生家長代表共同參與，于3月10日前抽簽確定抽考項(xiàng)目。市教育局將成立督查組，全程監(jiān)督抽考過程。
3.選考項(xiàng)目：
坐位體前屈、擲實(shí)心球、引體向上（男）仰臥起坐（女）、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球和排球墊球。
學(xué)生根據(jù)自己特長從上述項(xiàng)目扣除抽考項(xiàng)目后的剩余項(xiàng)目中自選1個(gè)考試項(xiàng)目。
根據(jù)新修訂的.《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，從開始，抽考項(xiàng)目將增加引體向上（男）仰臥起坐（女）。
（二）考試流程
按必考、抽考、選考3個(gè)項(xiàng)目分為3個(gè)裁判組，以學(xué)校為單位，按照項(xiàng)目分組參加考試。
跳繩項(xiàng)目采取自動計(jì)數(shù)器和人工計(jì)數(shù)相結(jié)合組織考試，所有考試項(xiàng)目必須全程錄像。
四、考試時(shí)間、地點(diǎn)及成績確定
（一）考試時(shí)間、地點(diǎn)
全市定為5月10日至5月20日，各區(qū)縣可根據(jù)各自實(shí)際，在此期限內(nèi)確定具體考試時(shí)間、地點(diǎn)。每一考生須在半天內(nèi)考完3個(gè)項(xiàng)目。
（二）成績確定
1.體育與健康考試總成績滿分為50分，以分?jǐn)?shù)和等第兩種形式呈現(xiàn)，以等第形式公布。
（1）分?jǐn)?shù)的確定：每個(gè)考試項(xiàng)目滿分為100分。1000米和800米跑按考生原始成績的30%記入；抽考項(xiàng)目、選考項(xiàng)目分別按考生原始成績的各10%記入。
（2）等第確定：分?jǐn)?shù)≥45分為A等，40分≤分?jǐn)?shù)<45分為B等，35分≤分?jǐn)?shù)<40分為C等，30分≤分?jǐn)?shù)<35分為D等，分?jǐn)?shù)＜30的為E等。E等為不合格等第。
2.因生理原因或突發(fā)情況需要緩考的考生，由本人向區(qū)縣體育與健康考試工作領(lǐng)導(dǎo)小組提出申請，由區(qū)縣教育行政部門于5月25日前集中進(jìn)行一次補(bǔ)考，補(bǔ)考辦法同正常考試。
3.考試工作結(jié)束后，各區(qū)縣要對考生成績進(jìn)行認(rèn)真核對匯總，于5月26日前將全部考生考試成績電子稿（u盤或光盤）報(bào)市教育局體衛(wèi)藝科（裝袋密封并加蓋單位公章），一經(jīng)上報(bào)，無論任何原因不得更改。
五、工作要求
（一）加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，明確責(zé)任
市教育局成立體育與健康考試工作領(lǐng)導(dǎo)小組（名單附后），負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)全市考試工作。各區(qū)縣要成立相應(yīng)組織機(jī)構(gòu)，建立嚴(yán)密的工作體系，明確責(zé)任，切實(shí)保證考試工作順利進(jìn)行。
考試工作以區(qū)縣為單位進(jìn)行，由區(qū)縣教育行政部門統(tǒng)一組織實(shí)施。各區(qū)縣應(yīng)于考試前將體育與健康考試工作實(shí)施方案（包括考試時(shí)間、考試地點(diǎn)、考試辦法、領(lǐng)導(dǎo)小組名單等內(nèi)容）報(bào)市教育局體衛(wèi)藝科。考試工作結(jié)束后，要對考試工作進(jìn)行認(rèn)真總結(jié)，于6月15日前上報(bào)總結(jié)報(bào)告。
（二）嚴(yán)格程序，嚴(yán)肅紀(jì)律
各區(qū)縣要制定和完善有關(guān)誠信、監(jiān)督監(jiān)控、責(zé)任追究、考場紀(jì)律、考務(wù)人員守則、考生守則等制度。要做好崗前培訓(xùn)，考試場地要實(shí)行封閉管理，嚴(yán)格驗(yàn)證制度，考務(wù)人員持工作證上崗，考生持準(zhǔn)考證參加考試。各考試點(diǎn)記錄員要當(dāng)場宣布考生成績，三項(xiàng)考試全部考完后，由考生簽字生效。記錄學(xué)生成績一律用中性筆填寫。因記錄有誤，考生成績需要改正時(shí)，必須由考試點(diǎn)負(fù)責(zé)人和記錄員同時(shí)簽字生效，否則成績判為零分。各考試點(diǎn)要設(shè)體育與健康考試檢錄處和總記錄處，檢錄處負(fù)責(zé)考生組織及考生考試號碼的核實(shí)工作，總記錄處負(fù)責(zé)學(xué)生成績的查對工作，并計(jì)算出每個(gè)考生的總成績。
全體考務(wù)人員及考生要嚴(yán)格遵守考試紀(jì)律，堅(jiān)決杜絕冒名頂替、弄虛作假、徇私舞弊等行為。對違犯考試紀(jì)律的考務(wù)人員，視情節(jié)予以嚴(yán)肅處理。對違犯考試紀(jì)律的考生，當(dāng)場取消考試資格，考試成績判為零分。各區(qū)縣要請紀(jì)檢監(jiān)察部門全程監(jiān)督，并設(shè)監(jiān)督電話，在每一考試點(diǎn)將市、區(qū)縣監(jiān)督電話號碼一并張貼公布，接受社會監(jiān)督。考試過程中市教育局將派檢查組，對各區(qū)縣體育與健康考試工作進(jìn)行檢查，并設(shè)咨詢監(jiān)督電話。
（三）周密安排，確保安全
要采取有力措施，切實(shí)保證學(xué)生人身安全。各區(qū)縣應(yīng)本著統(tǒng)一、集中、規(guī)范、方便考生的原則合理確定考點(diǎn)；各考生畢業(yè)學(xué)校應(yīng)完善體檢制度，特別重視對學(xué)生進(jìn)行心肺功能檢查，教育學(xué)生和家長實(shí)事求是，不隱瞞疾病，消除不安全隱患。各考生畢業(yè)學(xué)校必須指定專人負(fù)責(zé)學(xué)生體育與健康考試的組織工作，確保學(xué)生交通、考試和飲食安全。各考試點(diǎn)要配備醫(yī)護(hù)人員，考務(wù)人員要維持好考試場內(nèi)秩序，確保學(xué)生在考試中的安全。對在考試中不認(rèn)真執(zhí)行有關(guān)規(guī)定和要求，造成安全責(zé)任事故的，將追究有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和工作人員的責(zé)任。
（四）廣泛宣傳，充分準(zhǔn)備
體育與健康考試涉及考生的切身利益，關(guān)系到千家萬戶。各區(qū)縣、學(xué)校要通過各種渠道認(rèn)真做好學(xué)生、家長、教師和社會的宣傳教育工作，引導(dǎo)大家充分了解考試的重要意義、內(nèi)容和方法，端正態(tài)度，認(rèn)真對待，自覺遵守考試紀(jì)律。各學(xué)校要認(rèn)真貫徹《關(guān)于在全市中小學(xué)開展<國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)>班班達(dá)標(biāo)活動的實(shí)施意見》(淄教體衛(wèi)字〔2013〕3號),積極開展陽光體育活動，組織學(xué)生認(rèn)真參加日常的體育鍛煉，指導(dǎo)學(xué)生掌握考試方法和規(guī)則要求，充分做好考前準(zhǔn)備
初中體育鍛煉方案 16
一、活動宗旨:
為了進(jìn)一步貫徹落實(shí)德、智、體、勞全面發(fā)展的教育方針，全面實(shí)施全民健身計(jì)劃，推進(jìn)我校的素質(zhì)教育，強(qiáng)健學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的拼搏精神；補(bǔ)充和拓展學(xué)生每天一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，活躍校園的體育運(yùn)動氣氛；培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉的觀念和習(xí)慣，培育學(xué)生合作、自信、果敢、公平競賽及團(tuán)隊(duì)精神等良好品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展。學(xué)校定于四月下旬舉行。通過體育節(jié)各項(xiàng)活動的開展，大力弘揚(yáng)一中精神，創(chuàng)建和諧校園，提升辦學(xué)品位。特制訂如下方案。
二、活動口號：
我參與我快樂我運(yùn)動我健康
三、組織機(jī)構(gòu)：
組長：
副組長：
成員：七、八年級班主任
四、比賽時(shí)間、地點(diǎn)
1、比賽時(shí)間：暫定5月（具體時(shí)間另行通知）。
2、比賽地點(diǎn)：本校運(yùn)動場。
五、活動項(xiàng)目
1、個(gè)人單項(xiàng)賽：
（1）一分鐘跳短繩：（計(jì)數(shù)，報(bào)名人數(shù)每班3人）。
（2）定點(diǎn)投籃：（每班派4名，每人投10球，男女各2名）。
（3）二人三足跑：（50米距離，每班派8名，男4，女4）。
（4）排球墊球：（每班4名，男2，女2）。
（5）自行車慢騎比賽：（距離20米，每班派4名，男女各2名）。
（6）滾輪胎：（距離50米，男女各2名）
2、集體項(xiàng)目：
（1）拔河：每班組男10人，女10人參賽。
（2）跳袋接力：（50米×10人，男5人，女5人）。
（3）混合排球（八年級）
（4）男子籃球半場三對三比賽（七年級）
（5）男子籃球全場
六、參加對象及辦法
1、參賽對象：
七、八年級所有同學(xué)。
2、參賽辦法：
（1）體育比賽項(xiàng)目每名運(yùn)動員最多可參加3項(xiàng)。
（2）比賽順序按秩序冊編排為準(zhǔn)。
七、競賽和錄取方法
1、計(jì)分方法：
本次活動每個(gè)項(xiàng)目采用田徑比賽積分方法。
單項(xiàng)個(gè)人項(xiàng)目：即第一名得7分，第二名得5分，此后每名遞減1分計(jì)算。
集體項(xiàng)目：加倍計(jì)入總分
2、項(xiàng)目錄取名次：
個(gè)人取前六名、團(tuán)體取四名。
八、各項(xiàng)比賽方法和規(guī)則
（一）個(gè)人項(xiàng)目：
1、一分鐘跳繩：
單人跳短繩比賽，在1分鐘內(nèi)跳繩多者名次在前（自備跳繩）。
2、定點(diǎn)投籃：
投籃單雙手不限，以進(jìn)球多者為勝。（每人投10個(gè)）
3、二人三足跑：
（1）比賽場地：
在田徑場直道上取50米長的跑道若干條。（道寬2.5米左右）
（2）比賽方式：
賽前每組的`兩名運(yùn)動員各一條腿用布帶綁在一起。（捆在踝關(guān)節(jié)邊上）
站立式起跑，鳴起跑信號后，兩人同時(shí)起動，以兩人靠前者軀干任何部位到達(dá)終點(diǎn)線內(nèi)沿垂直平面的瞬間計(jì)取比賽成績。
（3）比賽規(guī)則：
比賽過程中必須始終在各自的賽道內(nèi)行進(jìn)，不得踩踏分道線或跑入他道;兩名選手捆綁的布帶賽中脫落，可原地重新捆綁繼續(xù)比賽。
4、自行車慢車比賽規(guī)則：
（1）比賽場地
在田徑場直道上取20米長的跑道若干條，寬度1.5米（兩輪自行車自備、不做統(tǒng)一要求）
（2）比賽規(guī)則
1、比賽成績以騎完全程的時(shí)間快慢決定，時(shí)間越慢，成績越好
2、騎車比賽過程中，腳不得落地，落地取消比賽成績，時(shí)間相同加賽決出勝者。
3、騎車比賽過程中，前輪超過寬度線外則取消比賽成績。
4、比賽中車輛只能前進(jìn)，不能后退或原地轉(zhuǎn)圈。
5、排球墊球規(guī)則：
以每個(gè)同學(xué)在二次機(jī)會內(nèi)，墊球超過頭頂半米為定的個(gè)數(shù)，多者為勝。
6、滾輪胎規(guī)則：
在田徑場直道上取50米長的跑道若干條，寬度1.5米，以先到達(dá)不出界為勝。
（二）集體項(xiàng)目：
1、拔河比賽規(guī)則（略）
2、跳袋接力:器械:麻布袋
參賽隊(duì)員成一路縱隊(duì)站在起跳線后。比賽開始，第一人站在跳袋內(nèi)，手提跳袋的帶子向前跳出，繞過標(biāo)志物返回并將跳袋交給第二人，依次進(jìn)行，以先跳完的隊(duì)為勝。
規(guī)則：
（1）必須繞過標(biāo)志物。
（2）必須在起跑線后交接。
（3）隊(duì)員若摔倒必須在原地起來，重新再跳。
3、混合排球規(guī)則：三局兩勝制，每局15分，每球得分制，共三名男生，三名女生上場參賽。
4、七年級男子三對三籃球賽：同以前
5、八年級男子籃球賽規(guī)則：共打四節(jié)，每節(jié)12分鐘包干制。
九、獎項(xiàng)設(shè)置
集體取四名、個(gè)人取前六名，并有一定的獎勵。
十、比賽說明及要求
1、各班請于20xx年xx月xx日前將報(bào)名單交給體育組黃成老師，逾期按棄權(quán)處理。
2、各班積極組織，多加練習(xí)，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神。
3、各組報(bào)名及時(shí)、準(zhǔn)確、無誤，運(yùn)動員需按時(shí)進(jìn)場參加比賽，不得無故拖延時(shí)間，不得中途退場，否則作棄權(quán)論處。
4、本規(guī)程解釋權(quán)為校團(tuán)委，對比賽方法和規(guī)則不清楚的地方，可向體育教師咨詢。
5、安全工作，各組做好參賽的安全預(yù)案。
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