小寒和大寒的具體時間

　　舊時代社會的人，那個時候的科學技術沒有那么的成熟，他們根據天氣的變化和農作物的變化，吧冬天分成了九個時間段，正好在兩個時間段的時候是最寒冷的時候，所以就分成小寒和大寒，因為中國人非常迷信物極必反的道理，所以小寒和大寒的溫度情況就是截然相反的。下面和小編一起來看小寒和大寒的具體時間，希望有所幫助！

　　小寒和大寒的具體時間

　　小寒陽歷2021年1月5號農歷2020年11月22日

　　大寒陽歷2021年1月20號農歷2021年12月8日

　　天氣需要注意的事項

　　1.調節飲食

　　冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、和其爆冷和活動程度相適應的熱能。

　　營養素的比例，以蛋白質、贅肉和碳水化合物，分別占15～23%、25～35%、60～70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要稍微的高一些。

　　維生素的部分，應特別留意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食用品和大豆，以此來滿足優質蛋白質的需求，適當的增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

　　2.斂陰護陽

　　冬季的時候，由于自然界陰盛陽衰，冷氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。

　　首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使人的意志安靜，人體潛伏的`陽氣不受干擾，這是冬季保健第一要留意的。

　　其次，要十分留意背部的保熱。背部是陽中之陽，風冷等邪氣極易透過人體的背部侵進，就會導致引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要留意背部保熱，避免陽氣受到傷害。

　　接著要避冷就熱，冬季天氣比較冷，人們要留意盡量待在溫度室中的房間，削減外出次數。如要真的需要外出的話，就要穿上保熱的衣服和鞋襪。

　　3.保持室內空氣流通

　　大寒期間，由于天氣很寒冷，為了能讓室內空氣升高，很多家庭虛著呢關閉門窗，開放了暖氣或者是空調，這樣勢必就會造成室內空氣干燥不流通，這樣的環境下很容易產生病菌，所以我們一定要定時開窗，只持室內空氣對流，這樣才有益于身體的健康。

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