冬至養生要做的6件事

　　冬至，又稱日短至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個重要的節氣，也是中國民間的傳統節日。下面和小編一起來看冬至養生要做的6件事，希望有所幫助！

　　1、每天早起喝一杯涼開水

　　在冬季也要常喝點涼開水，這樣可以預防上火、感冒、咽喉炎。特別是在早晨起床后如果能夠喝一小杯涼白開，可使肝臟的解毒能力和腎臟的排洗能力大大增強，從而促進新陳代謝，加強自身機體免疫力。

　　2、每天曬曬后背

　　中醫認為，太陽屬陽，每天曬曬太陽可以增加人體的陽氣，而人的背部屬陰，所以更需要補充陽氣。每天選擇陽光充足的上午，背日而坐，讓溫暖的陽光照在脊梁上，會覺得遍體和暢。

　　3、每天出門做體式呼吸

　　寒冷的冬季，人們一出門就感到寒冷，第一反應便是把頭往衣服里一裹，整個身體都蜷縮起來，但實際情況是你越緊縮，寒氣就越容易侵入身體，所以應立刻做體式呼吸：兩手抬至腹前，深呼吸，吸氣時想象四肢吸氣，同時兩手臂略向外擴張。

　　4、每天“制造”一些口水

　　腎“在液為唾”，唾是腎精所在，所以古代養生家強調“唾”宜吞不宜吐，頻頻咽唾可以養腎。所以在冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，緩緩咽下，不僅能滋潤口腔，更能夠滋養腎精。

　　5、每天按摩一會兒足心

　　冬季養生重在養腎，而腎的經脈起于足部，足心的涌泉穴又是腎經的`主穴。所以每晚睡前最好先用熱水泡泡腳，然后按揉一會兒足心，養腎的同時也緩解了一天的疲勞，讓人睡得安穩踏實。

　　6、每天晚上11點前要睡覺

　　晚上11點到凌晨1點是十二時辰中的子時，也是人體陽氣開始生發的時候，只有此時處于睡眠狀態才能慢慢地把這點陽氣聚斂，將生機養起來。

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