大雪節氣如何防病養生

　　每年12月7日或8日，太陽黃經達255度時為二十四節氣之一的“大雪”。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。下面和小編一起來看大雪節氣如何防病養生，希望有所幫助！

　　1、重點保護呼吸道

　　大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區”。建議盡量增加室內濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。

　　2、注重頭部保暖

　　頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因為頭部皮膚薄，血管粗和毛發多的緣故，熱能的散發量也特別大。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會導致中風，因此必須注重頭部保暖。

　　3、作息規律，早睡早起

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠遲起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。

　　4、關注腿部防寒

　　大雪節氣，人們應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的`時候注意膝關節保暖，可戴上護膝。不少女性喜歡冬季穿短褲短裙，然而膝關節局部低溫引起新陳代謝緩慢，并且廢物不能帶走，長期如此就會引起關節的炎性疾病導致疼痛和功能障礙，因此應盡量減少穿短褲短裙。

　　5、冷水浴面，鹽水漱口

　　每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水再擤出，反復多次。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　6、通過養生湯抵抗寒邪

　　從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節。在大雪至冬至期間，可食用下列食品：枸杞肉絲、木耳冬瓜三鮮湯、山藥枸杞雞湯、菟絲子粥、枸杞核桃芝麻雞丁、黃精燉肘子、山藥枸杞雞湯等。

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