夏季養生的五大誤區

　　夏季養生一直是人們所關注的話題，從飲食、生活...很多方面，人們各自尋求適合自己的方式，但是要小心，不要誤入養生“雷區”，不然有損健康，這樣下去得不償失。下面瑞文網小編為大家講述了夏季養生的五大誤區。

　　誤區一：赤膊涼快啤酒解暑

　　研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的'輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。另外，夏天喝啤酒能解暑不可否認，但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發熱。因為啤酒畢竟也含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

　　誤區二：夏季晨練越早越好

　　研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。

　　誤區三：空調應保持恒溫或準恒溫狀態

　　通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于“緊張狀態”，從而逐漸適應溫度的急劇變化，提高人的自我保護能力，不至于經常感冒或患其他居室病癥。因此，剛開始利用空調進行這種調節時，整個居室的溫度變化幅度應控制在3℃～5℃;半個月后，幅度可逐漸提高到6℃～10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提高或降低(每次調節以1～2℃為宜)。

　　誤區四：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

　　如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%~30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

　　誤區五：夏季“沖涼”最舒服

　　炎夏，人們外出活動時會吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于張開的狀態，而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱癥;同時，“沖涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。因此，夏季外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發過后，再采取一些清涼措施。

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