年度乒乓球活動月訓練計劃

　　為了繼續貫徹落實全民健身計劃,增強學生體質,提高乒乓球運動技術水平,豐富學生文體生活,特擬定本校乒乓球訓練計劃。

　　一、訓練目標:

　　1、組織1—6年級學生(7——12歲)乒乓球運動員

　　2、使學生學會乒乓球基本技術、戰術和身體素質練習

　　3、讓學生了解運動員的基本生理、心理特點

　　4、讓學生了解運動營養方面的基本知識

　　5、讓學生在比賽中,打出水平、打出風格

　　6、讓學生在成都市比賽中團體、單打男女爭取進入前十六名。

　　二、訓練要求

　　1、訓練教師在1——6年紀學生中選出身體素質好并適合該項運動,有一定潛力可挖的學生

　　2、訓練時間為每周周二——周五下午4:30——5:30

　　3、訓練前做好訓練計劃,確保每次訓練質量

　　4、在規定的訓練時間內對學生進行運動技術,水平提高訓練

　　5、每次訓練后對訓練結果做好記錄

　　6、每次訓練注意保障學生的安全及回家的安全

　　三、訓練內容

　　1、著重訓練學生基本技術:①墊球、擊球、揮拍

　　②掌握擊球的幾個步驟

　　A觀察對手B判斷來球 C移動步伐D揮拍擊球 E準備連續擊球

　　③掌握擊球動作:A選位 B引拍 D迎球揮拍 E球拍觸球

　　F順勢揮拍 G全身協調放松

　　④基本戰位 ⑤基本步伐

　　⑥正反手攻防球訓練

　　⑦球的五條線路的訓練,包括多球的'訓練

　　⑧正反手發球技術的動作方法,正反手快攻技術的訓練

　　⑨正反手搓球技術動作方法,正手弧圈球技術動作方法

　　2、對抗

　　①接發球:如發球搶攻、左搓右拉結合、兩面攻等

　　②對攻:如推左變右等

　　③搓攻:如搓左變右等

　　④拉攻:如左打右等

　　四、訓練階段的劃分及運動任務和運動量的安排(略)

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