中學生睡眠致家長一封信

　　無論是身處學校還是步入社會，許多人都有過寫信的經歷，對書信都不陌生吧，書信是人們表達情感的一種特別方式。相信許多人會覺得書信很難寫吧，以下是小編幫大家整理的中學生睡眠致家長一封信（精選18篇），希望對大家有所幫助。

　　中學生睡眠致家長一封信1

親愛的家長朋友：

　　您好!

　　為了進一步貫徹落實中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發(fā)的《關于進一步減輕義務教育階段學生作業(yè)負擔和校外培訓負擔的意見》及教育部辦公廳關于中小學“五項管理”的規(guī)定，加強家校聯(lián)系，雙管齊下，切實推進校內“雙減”、“五項管理”工作走向深入，真正使學生健康、快樂、個性成長，特溫馨提醒廣大家長認真學習，積極配合學校做好以下工作：

　　為了推進素質教育的深入實施，促進學生全面、健康而有個性地發(fā)展，進一步貫徹落實上級教育行政部門關于“減負”工作的指示精神，結合我校實際，特制定具體措施如下:

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。因此，家長應該重視孩子的睡眠健康，讓孩子有一個良好健康的睡眠環(huán)境。特向家長倡議如下：

　　1.幫助學生制訂作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間， 促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。學生就寢時間一般不晚于21:00，每天睡眠時間應達到10小時。初中生一般不晚于22:00，每天睡眠時間應達到9小時。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　2.指導學生統(tǒng)籌用好在家的時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。為學生營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

　　各位家長，創(chuàng)優(yōu)質教育、育幸福學生是我們共同的目標，也是我們不懈的追求，為了孩子的身心健康，全面發(fā)展，茁壯成長，讓我們攜起手來，為孩子搭建通往夢想的橋梁！

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中學生睡眠致家長一封信2

親愛的家長朋友：

　　您好!

　　為進一步貫徹落實國家教育部全國教育工作會議精神，落實落細立德樹人根本任務，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，促進學生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下:

　　一、睡眠管理的意義

　　睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態(tài)。學生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性，達到家校共識，共同促進學生的健康成長。

　　二、睡眠的布置與實施

　　1.立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保學生每天睡眠時間在10小時以上。系統(tǒng)、科學、合理安排學生的睡眠時間，引導學生自覺遵守，形成習慣。

　　2.學校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導家長科學監(jiān)督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態(tài)。

　　三、具體規(guī)定

　　1.家長和班主任要引導孩子健康生活。尤其是家長要引導學生合理使用電子產品，上健康網站，不沉迷網絡游戲，不用手機刷屏，規(guī)律學習生活，按時作息、不熬夜，保證學生每天睡眠時間不少于10個小時。

　　2. 任課教師對不能按時完成作業(yè)的學生進行針對性幫助和輔導并調整作業(yè)量。

　　3. 教育部規(guī)定線下校外培訓機構嚴格執(zhí)行培訓結束時間不得晚于8:30，校外培訓機構不得布置任何形式家庭作業(yè)；線上培訓結束時間不得晚于21:00。如有違反上述情況的，家長請及時與班主任或學校聯(lián)系，學校將聯(lián)合有關部門進行查處。

　　4.國家規(guī)定每日22:00至次日8:00不得為未成年人提供游戲服務。請家長做好監(jiān)督職責。

　　四、加強監(jiān)管，優(yōu)化睡眠管理保障措施

　　1.加強學生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監(jiān)控，把好關。開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，提出相應整改意見。形成以班主任和家長協(xié)調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。

　　2.學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中學生睡眠致家長一封信3

親愛的家長朋友們：

　　您好！為保證中小學生有充足睡眠時間,促進身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關部門和機構加強科學睡眠宣傳教育，明確要求學生每天睡眠時間應達到10小時。那么，您的孩子睡夠了嗎?

　　可不要小看睡覺這件事，長期睡不夠對身體和心理會有很大危害的!讓我們一起來看看睡眠不足會對我們的身體產生哪些不好的影響吧。

　　長期睡眠不足導致孩子各方面生理機制都會受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學校、家庭、社會合力才能得到改善。孩子每天都會有學習任務，經常會使用大腦，大腦也會感到疲憊，而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復的好方法。但在學習、娛樂和睡眠之間如何權衡呢?有以下小建議:

　　睡眠是生命的需要，是健康成長的需要，從現(xiàn)在開始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時間，讓我們一起制定一份科學合理的作息時間表，趕快行動起來吧!

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中學生睡眠致家長一封信4

尊敬的各位家長:

　　睡眠是生命必需的過程，是健康不可缺少的部分。人如果喪失睡眠，行為就會發(fā)生改變。神經元和相關組織恢復重建和再生需要機體的休息，只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。許多中學生因為壓力等各種因素還處于睡眠不足階段，難以保證睡眠時間。根據(jù)教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學生充足睡眠時間，現(xiàn)通知如下:

　　一、增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間。

　　高質量的睡眠能夠緩解疲勞，調節(jié)壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學習效率。一般８小時的睡眠對于學生來講為宜。入睡前不要胡思亂想，最好能夠喝一杯牛奶或聽聽輕音樂，有利于睡眠，良好的環(huán)境不容忽視！

　　二、配合做好學校統(tǒng)籌安排的作息時間。

　　根據(jù)文件精神，我校規(guī)定上午學生7：30上課（中午午休時間1小時）。睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

　　三、防治學業(yè)過重擠占睡眠時間。

　　學校要提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調控學生書面作業(yè)總量，學校會指導學生充分利用自習課時間完成書面作業(yè)。

　　四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間。

　　規(guī)律作息、按時就寢可以保護人的心理健康。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。

　　五、提高睡眠質量的一些方法：

　　1、堅持有規(guī)律的作息時間。

　　2、堅持鍛煉身體。

　　3、注意飲食，如睡前飲用溫牛奶可以幫助入眠，吃香蕉也可幫助放松。

　　4、體溫低可以幫助入睡。

　　5、注意睡覺姿勢，沒特殊情況最好保持向右曲膝側睡。

　　6、注意睡眠時間在7-9小時之間，不多不少是最好的。

　　7、睡前減慢呼吸節(jié)奏。

　　8、午睡一小會兒有較高質量。

　　學校將學生睡眠狀況納入學生體質健康監(jiān)測和教育質量評價監(jiān)測體系，設立監(jiān)督舉報電話，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監(jiān)督睡眠管理的職責，發(fā)現(xiàn)問題及時反映，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子的睡眠管理，謝謝各位家長的配合。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中學生睡眠致家長一封信5

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學生充足睡眠時間，現(xiàn)告知如下：

　　一、請增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，保證學生每天睡眠時間應達到10小時。

　　二、配合做好學校統(tǒng)籌安排的作息時間

　　根據(jù)文件精神，我校規(guī)定學生上午8:20第一節(jié)課，中午11:30放學；下午14:00第一節(jié)課，16:25放學，課后服務80分鐘17:50放學。對于個別因家庭特殊情況提前到校的學生，學校會提前開門、妥善安置，請各位家長配合監(jiān)督孩子上午8點，下午13:40按時到校。

　　三、做好防止學業(yè)過重擠占睡眠時間

　　中小學校要提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調控學生書面作業(yè)總量，學校會指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使學生在校內基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20:30，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。

　　四、家校聯(lián)合，科學合理安排孩子就寢時間

　　請各位家長，督促孩子按時午休，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。學生就寢時間一般不晚于21:30，個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量。

　　五、家校聯(lián)合提高學生睡眠質量

　　教師會關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。

　　六、配合學校加強學生睡眠監(jiān)測督導

　　學校將學生睡眠狀況納入學生體質健康監(jiān)測和教育質量評價監(jiān)測體系，設立監(jiān)督舉報電話（xxx），暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監(jiān)督睡眠管理的職責，發(fā)現(xiàn)問題，及時反應，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

　　為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中學生睡眠致家長一封信6

尊敬的各位家長朋友：

　　你們好!

　　科學睡眠，健康成長。為認真貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實市、縣相關文件部署，促進學生身心健康發(fā)展，嘉定鎮(zhèn)中心小學誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。

　　一、加強科學睡眠宣傳教育，引導孩子養(yǎng)成良好睡眠習慣。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。學校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向學生普及科學睡眠知識，使學生認識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認識，重視孩子的睡眠管理，引導孩子養(yǎng)成良好睡眠習慣。

　　二、明確學生睡眠時間要求，督促學生按時就寢。

　　根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，學生每天睡眠時間應達到10 小時；初中生每天睡眠時間應達到9小時。各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下，結合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間（晚上就寢時間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個性化作息時間表，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。

　　三、指導提高學生睡眠質量，為學生營造溫馨就寢環(huán)境。

　　老師們會及時關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學生，并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導孩子放松身心，督促孩子按時就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。

　　四、統(tǒng)籌安排學校作息時間。

　　學校不要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，不進行提前統(tǒng)一授課，請各位家長配合監(jiān)督孩子按時到校。對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校會提前開門、妥善安置。學生在校期間，學校將合理安排課間休息和上課時間。

　　五、家校攜手共育，父母做好表率。

　　家長要關注孩子身心健康，理性選擇校外培訓，避免盲目培訓和提前學習，校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20：30；和學校一起指導孩子統(tǒng)籌好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠; 在家中，家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起， 為孩子樹立良好的榜樣。

　　遵守“睡眠令”，呵護娃健康！請全體家長立即行動起來，制訂學生作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時長，共助孩子健康成長。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中學生睡眠致家長一封信7

尊敬的各位家長朋友：

　　大家好！

　　同盼少年多才智，共愿青春健成長。

　　為貫徹落實教育部辦公廳印發(fā)《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，保證學生充足睡眠和健康成長，學校將科學睡眠納入教育體系，通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會等多種途徑，普及科學睡眠知識。完善學生在校作息制度，保證學生充足的午休、自習和體育活動時間。優(yōu)化作業(yè)內容及數(shù)量，幫助學生提高學習效率。教師加強學業(yè)輔導，密切家校溝通聯(lián)絡。在學校對學生管理做出積極調整的基礎上，請各位家長朋友提高對優(yōu)質睡眠重要性的認識。

　　初中時期，是人體生長發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長發(fā)育起到至關重要的作用：

　　一、促進身體能量恢復，恢復白天所消耗的精力。

　　二、促進新陳代謝以及代謝產物的排出。

　　三、增加機體免疫能力。

　　四、刺激人體生長激素的'分泌，進而促進青少年的生長發(fā)育。

　　五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進行再整理，所以睡眠對于學習有良好的促進作用。

　　為了切實保障學生必要的睡眠時間，學校請家長朋友們做到如下幾點：

　　一、根據(jù)《通知》要求，初中生就寢時間一般不晚于22：00，睡眠時長應達到9個小時，請家長督促孩子按時就寢，必要時家長應督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導孩子樹立科學的時間觀念和健康觀念，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習慣。

　　二、提醒孩子按時完成當天作業(yè)，提高效率，勞逸結合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時間，優(yōu)勢學科少花時間，弱勢學科多花時間，促進孩子提高自我管理能力。

　　三、嚴控孩子上網時間，杜絕孩子沉迷網絡，確保孩子的睡眠時間。

　　四、為孩子營造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動，聽一些舒緩的音樂，放松心情，互道晚安，提高睡眠質量。

　　五、家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，睡前遠離電子產品，為孩子樹立良好的榜樣。

　　健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學習的基本保障，請全體家長立即行動起來，與學校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時長，共助孩子的健康成長。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中學生睡眠致家長一封信8

尊敬的家長:

　　孩子是父母的寄托、是家庭的希望、是祖國的未來，保障孩子充足的睡眠時間，是促進學生身心健康、全面發(fā)展的前提。日前，教育部辦公廳印發(fā)《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生的必要睡眠時間、晚上就寢時間等“重要時間”作出明確要求。小學生每日睡眠要達 10 小時；校外線下培訓結束時間不得晚于 20:30，線上直播類培訓活動結束時間不得晚于 21:00，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)；各地教育部門按照管理權限，會同相關部門采取技術手段加強監(jiān)管，確保網絡游戲每日 22:00到次日 8:00 不得為未成年人提供游戲服務。

　　一項調查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，平均九成中小學生的睡眠時長未達標，嚴重影響他們的身心健康。目前，學校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，要求教師加強輔導，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量，并保持嚴格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，配合學校做好以下幾個方面的工作：

　　1．監(jiān)督孩子放學后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。

　　2．孩子保證學生按時就寢上床睡覺，學生就寢時間一般不晚于 21:20；中午適當午休，養(yǎng)成良好的作息習慣。

　　3．控制孩子電子產品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間不足。

　　4．如果孩子已經上床睡覺，家長應以身作則，停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　5．睡前不要讓孩子過于興奮，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　家長朋友們，睡眠不足，大腦得不到應有的休息，會影響學生的反應敏感度、記憶力、思維能力以及心理情緒。請全體家長立即行動起來，家校共同努力，保證孩子擁有充足的睡眠時間，從而促進孩子更好地進行有效學習。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中學生睡眠致家長一封信9

各位家長：

　　您好！

　　按照教育部《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學生每天睡眠時間應達到 10 小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

　　解放軍總醫(yī)院神經科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的`。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響青少年的機敏度；長期睡眠不足還會導致內分泌、植物神經功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對學生身心健康造成嚴重影響。

　　為了學生的健康，保證學生每日學習與活動的正常開展，建議家長認真履行監(jiān)護責任，按時督促學生起床上學，晚上督促學生按時就寢。在家期間，適當調整學生看電視、上網、玩手機及其他影響學習的活動，保障學生每天充足的睡眠時間。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中學生睡眠致家長一封信10

親愛的家長朋友們:

　　你們好！

　　為積極響應國家“雙減”政策，落實教育部有關中小學生作業(yè)、睡眠、手機等“五項管理”工作要求，減輕孩子校外培訓負擔，促進學生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點與您溝通：

　　一、統(tǒng)籌安排學校作息時間

　　學校從保證學生充足睡眠需要出發(fā)，結合實際情況合理確定學校作息時間表，調整如下：每天上午上課時間不早于8點20分，午休時間不少于90分鐘，下午放學不早于4點，課后看護放學時間為5點30分左右，希望家長按照學校最新作息時間表及時接送小孩。

　　二、防止學業(yè)過重擠占睡眠時間

　　學校將繼續(xù)提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，指導學生充分利用在校時間，使大部分學生在校內基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后完成作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。家長應督促孩子晚上9點前休息，保障每天睡眠時間不少于10小時。

　　三、指導提高學生睡眠質量

　　教師將關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學生并與家長溝通。教師將統(tǒng)籌好學生回家后的時間安排，堅持勞逸結合、適度鍛煉。家長可營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

　　感謝各位家長的理解與支持！

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中學生睡眠致家長一封信11

尊敬的家長：

　　您好！為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，教育部辦公廳于20xx年4月初發(fā)布了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。《通知》要求明確學生睡眠時間要求，根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時（含午休），初中生應達到9小時（含午休）。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。為了孩子的健康成長，請家長配合做好以下幾件事：

　　1.提高認識，充分認識充足睡眠對孩子成長的重要性。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的心理情緒。因此請家長要高度重視孩子的睡眠管理。

　　2.引導孩子在家制作科學合理的作息時間表，養(yǎng)成良好的作息習慣。請家長參照學校作息時間制定在家的作息時間表（包括周六、周日），合理安排作業(yè)及娛樂、運動等時間，每天放學后督促孩子盡快完成家庭作業(yè)，每天晚上督促孩子按時睡覺。

　　3.學生回家后接觸手機等電子產品的機會多，且不少家長忙于工作，對孩子要求不嚴，監(jiān)管不到位，學生用手機等電子產品上網娛樂耗時多，影響了睡眠。因此請家長控制好電子產品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間嚴重不足。

　　4.家長要以身作則，如果孩子已經上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　5.睡前不要讓孩子過于興奮，孩子神經系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，低年級孩子的家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡，高年級孩子的家長可以引導孩子睡前半小時閱讀有益書籍。

　　6.防止校外培訓時間過長擠占睡眠時間。如果因家長或孩子自身原因需要參加校外培訓的，也要注意時間安排，確保在校外培訓機構培訓的結束時間不得晚于20：30。

　　家長朋友們，讓我們共同努力，做孩子睡眠的守護者，還孩子一個好夢，讓孩子健康快樂成長！

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中學生睡眠致家長一封信12

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　關愛學生健康是我們大家共同的責任，關乎少年兒童成長的睡眠則是我們不可忽視的一個重要方面。近日，教育部印發(fā)《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生睡眠時間和就寢時間提出明確要求，小學生每天睡眠時間應達到10小時；初中生應達到9小時；高中生應達到8小時。通知還要求學生合理安排就寢時間，小學生就寢時間一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的.重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。一項調查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，嚴重影響他們的身心健康。

　　目前，導致學生睡眠不足的原因很多，如學業(yè)壓力、生活習慣、課外輔導、電子產品無度使用等。希望各位家長能夠結合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合各學校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學生的學習提供有力保障。

　　1. 主動學習了解科學的睡眠方法，提高孩子的睡眠質量。

　　2. 監(jiān)督孩子放學后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓。

　　3. 制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于相應年段就寢時間。中午適當午休，養(yǎng)成良好的作息習慣。

　　4. 控制孩子電子產品的使用時間，不要將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間嚴重不足。

　　5. 要合理安排生活。周末、節(jié)假日也要保證孩子有規(guī)律的作息時間和充足的睡眠。

　　6. 家長以身作則，為孩子樹立榜樣。

　　以上倡議，我們以關心、關愛、關注、關切之心發(fā)出，希望能引起各位家長的共鳴、重視。讓我們家校攜手,共同守護孩子們的睡眠健康!愿孩子們擁有健康睡眠，茁壯成長！

　　溫馨提示：如果個別學生需要提前到校，家長可以向學校提出書面申請，學校會根據(jù)實際情況合理安排。

　　XXX

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　　中學生睡眠致家長一封信13

　　中學生睡眠致家長一封信14

尊敬的各位家長朋友：

　　你好！學校為認真落實關于《進一步加強中小學生睡眠》精神要求，為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，并從以下以幾方面落實好小學生睡眠管理工作：

　　一、加強科學睡眠宣傳教育。

　　學校將通過學校微信公眾號、致家長一封信等多種途徑，傳達關于《進一步加強中小學生睡眠》精神，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛(wèi)生習慣。

　　二、明確學生睡眠時間要求。

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時，就寢時間一般不晚于21：20，學校將持續(xù)進行調研督查，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　三、關注學生就寢時間。

　　與家長共同指導學生制訂作息時間表，保證學生睡眠時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。對睡眠不足的，教師會及時提醒學生并與家長溝通。指導學生利用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松、按時安靜就寢。

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　　中學生睡眠致家長一封信15

尊敬的家長：

　　您好！關愛孩子健康是我們大家共同的責任，而學生成長的睡眠是我們不可忽略的一個重要方面。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。為了能喚起公眾對睡眠的認識，國際精神衛(wèi)生組織提出將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。2021年1月，國家教育部陳寶生部長在全國教育工作會上提出“抓好中小學生睡眠管理”的要求，學校、家長都應對學生睡眠的重要性達成共識，從而為孩子的健康成長打下堅實的基礎。在此，謹向我們的家長提出以下倡議：

　　睡眠管理

　　NO.1建議家長利用每年“世界睡眠日”的契機，給孩子們講睡眠的重要性，引導學生樹立自我關愛意識。

　　NO.2為了保障每日學生有充沛的精力學習，按照教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件要求，初中生每天睡眠時間應達到9小時，高中生應達到8小時。因此，初中生一般不晚于22:00睡覺，高中生一般不晚于23:00睡覺。家長應在家做好監(jiān)督和督促工作。

　　NO.3每到周末和節(jié)假日，建議家長在安排豐富假期活動的同時充分考慮學生的作息時間，盡量保證學生規(guī)律作息和充足睡眠。

　　NO.4家長在督促學生睡眠時，也要關注學生保持科學、正確的睡眠姿勢。

　　以上倡議，我們以關心、關愛、關注、關切之心發(fā)出，希望能引起家長們的共鳴、重視，并得到您的支持，共同呵護學生健康成長。

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　　中學生睡眠致家長一封信16

　　中學生睡眠致家長一封信17

尊敬的家長朋友:

　　睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質量是學校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省市相關文件部署，確保每一個孩子都享有高質量的睡眠，促進學生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作:

　　一、科學統(tǒng)籌，合理安排作息時間

　　《通知》要求:中小學上午上課時間一般不早于8: 20，學校不得要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，合理引導學生延后到校時間。據(jù)此，我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下，根據(jù)學生年齡特點科學合理調整學生入校及上課時間，學生入校時間:早8:00-8:30，午2:00-2：30。

　　二、減負提質，嚴防擠占睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關注學生課堂學習狀態(tài)，因材施教，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格落實《太原市加強中小學校作業(yè)管理工作指導意見》精神，合理調控和布置學生書面作業(yè)、科學探究、體育鍛煉、藝術鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。

　　三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性

　　學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性。

　　四、家校合力，保障學生睡眠時長

　　學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生每天睡眠時間應達到9小時，高中生每天睡眠時間應達到8小時。為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學生養(yǎng)成早睡早起的好習慣，減少學生使用手機等電子產品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導學生養(yǎng)成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航!

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　　中學生睡眠致家長一封信18

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