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《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生與美容
引導(dǎo)語(yǔ)：在中國(guó)，談養(yǎng)生，論中醫(yī)，總是繞不開(kāi)黃帝內(nèi)經(jīng)，在中醫(yī)名典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有很多關(guān)于養(yǎng)生與美容的知識(shí)，以下是小編為大家整理的有關(guān)《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生與美容的內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。
《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生與美容1
一、保持平和心態(tài)，熱愛(ài)生活
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》中所說(shuō)：“適嗜欲于世俗之間，無(wú)恚嗔之心，行不離于世，舉不欲觀于俗，外不勞形于事，內(nèi)無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散�！�
養(yǎng)心的最高境界正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》中所說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其所欲，皆得其所愿。故美其食，任其服，樂(lè)其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼于物，故合于道。
所以能年皆百歲而動(dòng)作不衰者，以其德全不危也�！边@段論述說(shuō)明，中醫(yī)認(rèn)為道德、精神的修養(yǎng)是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。心態(tài)平和，道德高尚，精神內(nèi)守，不追逐名利，不好高騖遠(yuǎn)，在社會(huì)交往中不慕高貴，不鄙卑微，真心誠(chéng)摯，才能使心安、氣順，臟腑、氣血協(xié)調(diào)平衡，從而身體健康，“年皆百歲”，使形體保持活力，“動(dòng)作不衰”。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)，追求人與社會(huì)融為一體、和諧統(tǒng)一的修身養(yǎng)性的養(yǎng)生觀和方法，這是符合當(dāng)今人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)和審美意識(shí)的。隨著人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)健康的追求不僅僅是軀體沒(méi)有疾病和不適，審美評(píng)價(jià)也不僅僅是形體、容貌的外在美，而更重視心理上和社會(huì)上的完滿(mǎn)，更重視人的智慧、品德等內(nèi)在氣質(zhì)美。
沒(méi)有內(nèi)在精神上的美，就不可能有真正的外在的美。古人說(shuō)：“只有俗人只看外形，不察精神”，反對(duì)“求之以貌，責(zé)之以妍”。人只有適應(yīng)社會(huì)，才能保持心神的安定，思維的敏捷，才能融于社會(huì)，淡泊名利，平靜怡和，處事圓滿(mǎn)，從而具有氣質(zhì)之美，并具有人格魅力。
每個(gè)人的生活都很難做到一帆風(fēng)順。我在過(guò)去的幾十年中也經(jīng)歷了許許多多人生的坎坷、曲折、委屈，甚至是生離死別……但無(wú)論是順境還是逆境，我都能夠平靜地去面對(duì)。因?yàn)樵S多境遇不是我可以選擇的，而且無(wú)論是鮮花、掌聲，還是淚水、痛苦都終將成為過(guò)去，所以要正視現(xiàn)實(shí)，平靜地去面對(duì)�，F(xiàn)在我生活在日益強(qiáng)大繁榮的祖國(guó)，老百姓的日子也越過(guò)越好，我對(duì)生活感到很幸福、很滿(mǎn)足，更加熱愛(ài)生活。
我知道個(gè)人的命運(yùn)與國(guó)家的命運(yùn)是聯(lián)系在一起的，所以我非常關(guān)心國(guó)內(nèi)外的大事，注意關(guān)注國(guó)際動(dòng)態(tài)。每天電視的“新聞聯(lián)播”和“今日關(guān)注”是我的必修課。我也熱愛(ài)我的工作，每當(dāng)患者病情好轉(zhuǎn)或痊愈，我會(huì)發(fā)自?xún)?nèi)心地感到喜悅。我也尊重和同情我的患者，理解他們的痛苦。對(duì)家境困難而渴望讀書(shū)的孩子們我也很關(guān)心，會(huì)向他們伸出援助之手。我也愛(ài)小動(dòng)物，小貓、小狗我都喜愛(ài)，我悉心照料和精心撫養(yǎng)的幾只小貓就如同我的子女那樣對(duì)待。
我還為街邊的流浪貓營(yíng)造了一間小木屋，讓它們躲避風(fēng)雨，每天準(zhǔn)時(shí)為它們提供食物。我還愛(ài)好體育，上學(xué)時(shí)各種球類(lèi)、田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目我都喜歡，至今我還保持著每天要進(jìn)行鍛煉的習(xí)慣。
對(duì)電視轉(zhuǎn)播的體育比賽我也愛(ài)看，每當(dāng)我們?nèi)〉帽荣悇倮逍羌t旗冉冉升起的時(shí)候，我常會(huì)陪著運(yùn)動(dòng)員熱淚盈眶。我喜歡音樂(lè)，愛(ài)聽(tīng)過(guò)去的老歌，會(huì)讓我回憶起過(guò)去年輕的時(shí)代。我喜歡瀏覽各種刊物，醫(yī)學(xué)的、文學(xué)的、體育的……我都愛(ài)看，不僅開(kāi)拓了我的視野，也豐富了我的精神生活。正因?yàn)槲覍?duì)生活充滿(mǎn)了樂(lè)趣和愛(ài)好，所以我每天感覺(jué)時(shí)間過(guò)得太快，時(shí)間緊張得不夠用。
我擁有幸福的家庭，子女們對(duì)我的生活和健康關(guān)心照顧得無(wú)微不至。雖然不是天天見(jiàn)面，但每日必有電話(huà)問(wèn)候。現(xiàn)在，我在家庭生活中已不能完全獨(dú)立，常年需要有打工的“外來(lái)妹”來(lái)照顧我。我把“外來(lái)妹”視同自己的子女，處處關(guān)心和愛(ài)護(hù)她們，彼此相處得像一家人一樣。
60多年的工作中，我從不爭(zhēng)名、不攀比、不嫉妒，更不會(huì)有報(bào)復(fù)之心。生活中我也會(huì)遇到不如意，但多想些生活中的高興事就會(huì)滿(mǎn)意，就會(huì)幸福。少去羨慕他人，只有自己做好就行了，生活的幸福與否是要靠自己如何去看待。心態(tài)要平和、要知足，要熱愛(ài)生活。正如《春秋繁露》中指出的：“仁人之所以多壽，外無(wú)貪而內(nèi)清凈，心平和而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身�！庇谩饵S帝內(nèi)經(jīng)》的話(huà)說(shuō)是：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。
二、平衡膳食結(jié)構(gòu)，科學(xué)進(jìn)食
俗話(huà)說(shuō)：“民以食為天。”飲食是人體生命活動(dòng)能量的來(lái)源，因此，無(wú)論是養(yǎng)生保健還是養(yǎng)顏美容，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣》篇指出：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入腎，甘入脾”，說(shuō)明飲食五味各養(yǎng)五臟。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》中更詳細(xì)說(shuō)明了五味調(diào)養(yǎng)五臟的方法是：“肝色青，宜食甘……心色赤，宜食酸……肺色白，宜食苦……脾色黃，宜食咸……腎色黑，宜食辛”。并提出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣�！边@些論述充分說(shuō)明要維持五臟精氣的充盛，保持身體的健美，飲食必須做到平衡、全面�！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·五臟生成》篇中說(shuō)：“……多食咸，則脈凝泣而變色;多食苦，則皮槁而毛拔;多食辛，則筋急而爪枯;多食酸，則肉胝而唇揭;多食甘，則骨痛而發(fā)落，此五味之所傷也�！睂�(duì)飲食偏嗜對(duì)人體毛發(fā)、筋骨、肌膚、爪甲的榮潤(rùn)色澤的傷害作了詳細(xì)的闡述。此外，“飲食自倍，腸胃乃傷”，故要做到“飲食有節(jié)”，要“已饑方食，未飽先止，散步逍遙，勿令腹空”。在物質(zhì)迅速豐富的今天，尤其要注意五谷雜糧和蔬菜水果的攝取，要忌煙戒酒，少吃肥甘厚味的食物，既不要禁不住美食的誘惑嗜食無(wú)度，也不要追求“骨感美”而禁絕水谷。
世界衛(wèi)生組織(WHO)提出健康的四大基石首先就是合理的膳食。許多人總是關(guān)心我每天都吃些什么，說(shuō)明大家也都認(rèn)識(shí)到了飲食與健康、飲食與美容的密切關(guān)系。我體會(huì)養(yǎng)生駐顏必須從每日的飲食入手。多年來(lái)，我對(duì)自己的每日膳食是這樣安排的：
早餐：一碗牛奶麥片，一塊小點(diǎn)心，半個(gè)蘋(píng)果;每周吃?xún)蓚�(gè)雞蛋。
午餐：略為豐富些。以菠菜、芹菜、蓋菜、油菜等時(shí)令綠色蔬菜和西紅柿、山藥、豆芽、豆腐為主，配少量魚(yú)肉、米飯。我不吃肉，但每日都要吃些魚(yú)，米飯一般只吃一兩左右。
晚餐：以雜糧粥為主。用各種雜糧如小米、紅豆、大米、小麥、紫米、薏米、蕓豆等，有時(shí)加上些紅棗、蓮子、白果熬成粥，佐以蔬菜和少量的魚(yú)肉。
每晚臨睡前我一定要吃些水果。每晚一個(gè)橙子是必吃的，再加上一些其他市場(chǎng)上供應(yīng)的時(shí)令水果。但高糖的水果我是不吃的，如荔枝、桂圓、芒果等。
多年來(lái)我一直保持上述飲食習(xí)慣和膳食結(jié)構(gòu)。膳食中還注意五色的攝入，這已被現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)所認(rèn)同。那些鮑魚(yú)、魚(yú)翅等營(yíng)養(yǎng)品與我無(wú)緣。我的血糖、血脂、膽固醇等指標(biāo)始終保持正常，身體還算健康。除了膳食營(yíng)養(yǎng)的搭配，我對(duì)飲食的五味和進(jìn)食的多少也注意控制。酸、苦、甘、辛、咸五味中，我不吃辛辣，少吃咸，甜食也吃得很少，從不吸煙、從不飲酒。在進(jìn)食中，我按照中國(guó)古代醫(yī)圣、長(zhǎng)壽老人孫思邈所說(shuō)的，做到食不宜過(guò)飽，食不宜過(guò)燙、過(guò)涼。每餐無(wú)論是多么誘人的美饌佳肴，吃到八分飽就可以了，絕不貪吃。這樣的進(jìn)食習(xí)慣我已堅(jiān)持多年。為了保持我的進(jìn)食習(xí)慣，我不愿參加宴會(huì)�，F(xiàn)在我除了血壓略高外，別無(wú)他病，每天以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接工作。
三、持之以恒地堅(jiān)持鍛煉，適度運(yùn)動(dòng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”的論述，說(shuō)的.是只有堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，以促進(jìn)氣血的流動(dòng)，關(guān)節(jié)的疏利，五臟的收藏和六腑的傳導(dǎo)，使人體臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)在運(yùn)動(dòng)中趨于協(xié)調(diào)和統(tǒng)一，才能夠“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而終其天年”。運(yùn)動(dòng)可使人體各方面達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，比如肌肉的收縮與舒張，人體熱量的產(chǎn)生與散發(fā)，血液的流動(dòng)與充溢，神經(jīng)的興奮與抑制，氣息的呼出與吸入等，通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)才能保持陰陽(yáng)平衡。人的生命活動(dòng)永遠(yuǎn)處于矛盾的運(yùn)動(dòng)與統(tǒng)一之中，從不平衡趨于平衡，反反復(fù)復(fù)、周而復(fù)始的新陳代謝。
我年輕的時(shí)候就喜歡體育運(yùn)動(dòng)。從小學(xué)一直到大學(xué)，籃球、排球、壘球、乒乓球等各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和田徑運(yùn)動(dòng)始終是我最喜愛(ài)的�，F(xiàn)在年事已高，做不了劇烈的運(yùn)動(dòng)了，但我還堅(jiān)持做適合自己的鍛煉。
每天早上6點(diǎn)半，我要打兩遍簡(jiǎn)易式太極拳;每晚餐后快步行走3000步，速度是每分鐘100步。這已成為習(xí)慣，每日必練、每日必走。當(dāng)然步行是很枯燥乏味的，但我可以利用耳朵同時(shí)聽(tīng)“新聞聯(lián)播”和“焦點(diǎn)訪(fǎng)談”。十多年來(lái)一直堅(jiān)持下來(lái)，所以目前我走路的速度仍然不慢，并且還可以走很遠(yuǎn)的路，雖然我已92歲，連續(xù)走三四公里路是沒(méi)問(wèn)題的。通過(guò)這樣持之以恒的鍛煉，自覺(jué)動(dòng)作還比較敏捷和協(xié)調(diào)，也增強(qiáng)了長(zhǎng)壽的信心。
夕陽(yáng)無(wú)限好，黃昏又奈何?每次鍛煉之后，我會(huì)感到一身輕松，心情舒暢，肌肉松弛，面色紅潤(rùn)。
四、注意勞逸結(jié)合，起居有常
適度的運(yùn)動(dòng)有助于保持人體的健康和形體的健美，但同時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不使煩勞過(guò)度，否則就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣》篇中指出：“五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋�！边^(guò)度的勞作會(huì)損傷人體的正氣，即所謂“勞則氣耗”，導(dǎo)致神疲力衰，精神萎靡，氣血耗傷，面色無(wú)華，運(yùn)化乏力，反應(yīng)遲鈍等，不但影響人體健康，更會(huì)影響人體之美。
在生活起居上，人要順應(yīng)自然的變化，與自然保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一的關(guān)系�！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》篇說(shuō)：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷！闭f(shuō)明人以五臟為主體，外應(yīng)四時(shí)五行，要融于自然，天人合一�！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根……逆其根則伐其本，壞其真矣。”進(jìn)一步闡述了人體必須順應(yīng)四時(shí)變化的養(yǎng)生方法。例如，春三月是萬(wàn)物發(fā)陳之機(jī)，應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，使自己的情志與春天的生發(fā)之機(jī)相適應(yīng)，切勿抑郁。這些論述體現(xiàn)了中醫(yī)順應(yīng)自然四季寒暑變化，調(diào)和情志、平衡陰陽(yáng)的“順時(shí)調(diào)神”、“人與天調(diào)”的養(yǎng)生原則。正如《金匱要略》所說(shuō)：“人與天地相參，與日月相應(yīng)�！比梭w只有順應(yīng)自然，與自然保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一的關(guān)系，才能健康地生長(zhǎng)發(fā)育。
多年來(lái)我的生活作息很有規(guī)律。一般早上6點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)入睡。無(wú)論春夏秋冬還是節(jié)假日，常年堅(jiān)持如一。我的年紀(jì)已大，睡眠時(shí)間比青年人減少了，夜間7個(gè)小時(shí)的睡眠對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠了，每天中午需要稍事休息半小時(shí)到1小時(shí)。充足的睡眠對(duì)健康和皮膚保養(yǎng)很重要，睡眠可使體力和精神得到很好的恢復(fù)，充足的睡眠對(duì)于保持顏面皮膚的顏色、光澤有很大幫助。凡是夜睡不足的人，皮膚都會(huì)失去彈性，面色晦暗，皮膚的皺紋就來(lái)得早、來(lái)得快。睡眠少了還會(huì)影響消化功能，造成飲食無(wú)味，長(zhǎng)期下去勢(shì)必影響到人體氣血，出現(xiàn)面色萎黃而無(wú)光澤，精神疲憊，未老先衰。所以睡眠對(duì)健康長(zhǎng)壽、護(hù)膚美容非常重要。中醫(yī)就特別強(qiáng)調(diào)：“起居有常，不妄作勞，方能形與身俱，度百歲乃去。”
《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生與美容2
1、控制飲水量
女人每天要攝入2000ml~2500ml的水為宜，這是身體內(nèi)所需水的量。水太少，會(huì)使體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;水太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也是不行的。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)的水份。
2、早晨喝一杯水
起床后，要先喝一杯水，可以潤(rùn)腸通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一定要記著早起后處一杯要喝溫開(kāi)水。
3、飯前半小時(shí)補(bǔ)水
每天吃飯前半小時(shí)可以補(bǔ)水，因中飯前補(bǔ)水既不會(huì)沖淡胃液，影響其消化，可以促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。女性朋友們可以養(yǎng)成飯前半小時(shí)喝水的好習(xí)慣。
4、喝杯綠茶
綠茶可以提神醒腦，對(duì)電腦輻射也有一定的抵抗效果。此外，綠茶還可以延緩衰老、護(hù)齒明目，是女性最佳的保健茶葉。
女人養(yǎng)生養(yǎng)顏要掌握的黃金穴位
一、絲竹空穴：消除眼周皺紋
位置：在眉梢凹陷處。位于目正視，瞳孔直上，眉上1寸，在額肌中，有額動(dòng)、靜脈，布有額神經(jīng)外側(cè)支。
按摩絲竹空穴有疏通經(jīng)氣的作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善細(xì)胞代謝功能，消除眼周皺紋，同時(shí)按摩此穴有很好的保健作用。按摩時(shí)應(yīng)輕重適當(dāng)，以有酸脹感為宜。
二、勞宮穴：消除面瘡
位置：在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)，位于中指和無(wú)名指指尖處。
作用：常按勞宮穴能起到清心和胃、消除面瘡的作用。
三、四白穴：消除眼袋
位置：四白穴位于人面眼眶下孔凹陷處，雙眼平視時(shí)，瞳孔正中央下約二厘米處(或瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處)。
作用：長(zhǎng)按能提高眼睛機(jī)能，治療近視或者眼部疾病，且可緩解下眼袋的問(wèn)題。
四、腎俞穴：強(qiáng)壯腎氣
位置：腎俞穴與命門(mén)穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。
作用：腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴與命門(mén)穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。
黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生養(yǎng)顏有哪些方法呢
《內(nèi)經(jīng)》講："夫自古通天者，生之本，本于陰陽(yáng)。""陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。"意思是說(shuō)，天、地、人萬(wàn)物都是由陰陽(yáng)而產(chǎn)生的，天地的變化、氣候的變化、人體的生長(zhǎng)都由陰陽(yáng)的變化而成。
美麗是女人一生追求的目標(biāo)，怎么才能更美?美眉們八仙過(guò)海、各有高招。有人會(huì)用高級(jí)人工化學(xué)制品做美容護(hù)理，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時(shí)的'、表面的美，時(shí)間一久又會(huì)回復(fù)原狀。
因?yàn)樗齻兒雎粤艘粋�(gè)問(wèn)題：美是由內(nèi)而外的，而不是僅僅在表面。那么，怎么才能由內(nèi)而外地美呢?四個(gè)字可以回答："陰陽(yáng)平衡。"提到陰陽(yáng)兩個(gè)字，估計(jì)大多數(shù)女性都不是很了解，其實(shí)在我們生活中處處都有陰陽(yáng)。比如，一天之中，白天為陽(yáng)，夜晚為陰。只有合理地分配作息時(shí)間，人體才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就會(huì)疲勞;反之，夜晚休息多了，人也會(huì)不適，也會(huì)產(chǎn)生陰陽(yáng)不平衡，可能引起機(jī)體的失調(diào)而產(chǎn)生疾病。
(1)休息：保持充足的睡眠是調(diào)節(jié)亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養(yǎng)生息。長(zhǎng)期睡眠不足便會(huì)造成陰陽(yáng)的不平衡，就會(huì)出現(xiàn)亞健康。沒(méi)有休息好要很快地補(bǔ)上。
(2)調(diào)整心態(tài)：保持良好的心情，不要過(guò)分激動(dòng)、緊張、焦慮。
(3)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體處于最好的狀態(tài)。女性朋友可以在家里做點(diǎn)瑜珈，練幾招氣功，跳跳操或者慢跑等。
這樣的方法就是講求的陰陽(yáng)平衡正是養(yǎng)生之道，想要更好的讓自己更加美麗，讓自己在正常生活中就達(dá)到美麗養(yǎng)顏的效果，所以除了陰陽(yáng)平衡就應(yīng)該保持一個(gè)好的習(xí)慣，才能讓我們達(dá)到內(nèi)容養(yǎng)顏的同時(shí)又健康補(bǔ)充體內(nèi)礦物質(zhì)。
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