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春季寶寶運動保健如何做

時間:2024-04-22 11:07:26 好文 我要投稿
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春季寶寶運動保健如何做

  一、服飾的選擇

春季寶寶運動保健如何做

  家長要給孩子準備通透性好的服裝,以利于汗液揮發,可以有效降低感冒和汗斑的發生。衣服松緊要適度,讓幼兒穿著舒服,動著愜意。準備一雙松軟輕便的鞋子也是必要的,讓孩子的運動更輕松、靈活。

  二、時間的選擇

  早晨6點左右,是空氣污染的高峰期,日出后,植物開始進行光合作用,氧氣逐漸釋放,空氣被逐漸“改良”。

  所以,太陽出來后帶孩子再去運動比較好。一般上午8:00~9:00,下午3:00~4:00比較合適。有些父母覺得,戶外空氣好、陽光好,可以殺菌又能增強鈣的吸收,常在外邊呆著對孩子的身體一定有好處。其實運動時間不是越長越好,要根據運動的強度調整運動的時間。

  三、項目的選擇

  家長可根據孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運動項目,如:跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。陽光好的天氣里,還可以和孩子玩“踩影子”的游戲。

  民間游戲“跳房子”也是個不錯的選擇。家長可經常變換不同的運動項目增強幼兒的興趣。

  寶寶運動的注意事項

  1、運動前要“熱身”

  運動前和孩子一起活動活動全身,做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節完全活動開后,再做稍強點的運動,這樣也可以避免扭傷和拉傷。

  2、運動后要“冷身”

  冷身運動即放松運動,及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進行的運動比較強烈,那就需要進行放松運動。突然停下來休息,心臟會供血不足,容易出現頭暈、惡心等缺氧癥狀。

  運動后不能大量喝水,喝太多的水會使血液中鹽的含量降低,加上出汗也喪失了部分鹽分,容易發生肌肉抽筋等現象。運動后還不宜立即給孩子吃東西。因為運動時,血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處,胃腸的血液量減少,蠕動就減弱了。如運動后立即吃東西。會引起消化不良。

  運動后不宜立刻脫衣服,如果此時脫衣服,汗濕的內衣就會變冷,濕冷的衣服沾在身上,幼兒很容易感冒(我們建議在運動前或運動時脫衣服,但運動后要及時將脫下的衣服穿上)。鍛煉后,家長可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水,有條件的話,及時用熱水洗澡,并換上干凈的衣服。運動后,由于出汗增大了體內水分流失,要及時給孩子補充水。

  3、運動不可過量

  一些孩子的跑跳能力強,渾身好像有使不完的勁,常常玩得大汗淋漓。出汗比較多,皮膚毛孔就會呈松弛狀態,一旦被冷風吹到,很容易著涼感冒。

  運動量過大,幼兒過于勞累,還會使免疫力下降,引起疾病。運動量過小又達不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的后頸,如果發現有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量。

  如果運動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快,雖然有輕度的疲勞,但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺,就說明運動量比較適合。運動中出汗是不可避免的,家長可以備好毛巾,及時將汗擦去,減少汗液滯留時間。

  也可以適當將衣服減少,但不能一次減太多。在運動中也要注意盡量讓汗液盡快蒸發,如在空氣流通好的地方跳繩、打球。

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