蛋白質缺乏的表現

　　蛋白質缺乏的表現，蛋白質是維持生命活動的重要物質之一，是人體所必需的營養元素。體內缺乏蛋白質就會對身體造成多種危害，嚴重可能會生病，那么你知道蛋白質缺乏的表現有哪些嗎

　　蛋白質缺乏的表現1

　　1、人體缺乏蛋白質會出現免疫力低下的情況

　　但攝入的營養不足，導致蛋白質缺乏時，人體的抗成就會因為合成的物質不足從而使人體抵抗疾病的能力下降，這時你會發現你比旁邊的人更容易患流感，或者是其他的疾病，如果非常容易患病的你就是要考慮自己是否是缺乏蛋白質了。

　　2、人體缺乏蛋白質會出現骨質疏松的情況

　　眾所周知，人體骨骼的硬度主要是由鈣，鎂等多種礦物質組成的結果，但是骨骼同樣也有韌性，而韌性主要是由骨膠原蛋白等有機物負責，人體一旦缺乏蛋白質，就會導致骨膠彈原蛋白合成不足，那么骨骼的韌性就會下降，從而會變得松脆易折，所以當人體出現骨質疏松的情況時就需要補充蛋白質了，一般中老年人比較常見。

　　3、人體缺乏蛋白質會出現肥胖紋

　　好皮膚是因為膠原蛋白和彈性蛋白組合的結果，一旦缺乏皮膚，就會變得非常的脆弱，而且如果受到外力拉扯時，就會很難復原，這就是肥胖紋的來源，所以當身體出現肥胖紋時，就是要補充蛋白質了。

　　4、兒童缺乏蛋白質會出現佝僂的.情況

　　兒童佝僂也經常說是直不起腰，患有這種疾病的兒童，一般是無法保持直立的姿勢的，而造成這種情況的主要原因是體內缺乏蛋白質，無法為肌肉提供力量，所以經常容易出現肌肉無力的情況，這時家長就一定要給兒童補充足夠的蛋白質了。

　　5、人體缺乏蛋白質會增加患糖尿病的幾率

　　人體的胰島素是能夠有效控制血糖上升的關鍵激素，也是能夠有效降低糖尿病患病幾率的重要因子，但是胰島素的合成是一定需要蛋白質的參與的，如果體內一旦缺乏蛋白質那么患糖尿病的風險就會提高，因此，想要預防和治療糖尿病，那么給身體補充足夠的蛋白質是非常必要的。

　　由此可見，人體缺乏蛋白質所帶來的危害是非常多的，所以當人體出現以上這些癥狀時，就一定要知道自己是時候該補充蛋白質了。另外在日常的飲食當中，也可以多吃一些像雞蛋，瘦肉等富含蛋白質的食物，這些也能夠滿足人體對蛋白質的基本需求。

　　蛋白質缺乏的表現2

　　1、身體變瘦、肌肉無力或萎縮

　　因為身體需要使用蛋白質做為能量，如果蛋白質攝取不夠，所以身體會變得消瘦、體重減輕，但如果又動得少，當心會逐漸出現肌少癥，使得肌肉質量下降或是萎縮，導致力氣變小或活力變差，常見的狀況是走路越來越慢、步態不穩、無力轉開瓶蓋或擰干毛巾、疲倦無力等。

　　2、免疫力下降、傷口不易恢復

　　免疫細胞和抗體是由蛋白質所組成，當體內蛋白質缺乏時，身體整體的免疫力會受到影響下降，而治療和重建細胞、組織和皮膚，都需要蛋白質，如果受傷后，攝取蛋白質不足，復原時間就要比一般人更長。

　　3、肌肉與骨骼疼痛

　　蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨骼與關節液不可或缺的營養素，會在身體合成出葡萄糖胺、軟骨素。如果攝取蛋白質不足，就會讓肌肉變得無力、疼痛或鬆弛，而骨骼軟骨與關節也會容易因關節液不足而摩擦疼痛。

　　4、血壓降低，心跳過慢

　　蛋白質攝取不足時，血液中的蛋白質和血壓都會減少下降，會影響身體的各種功能，因為營養物質缺乏，組織不能得到有效滋養。可能會心跳過慢，下降到每分鐘60到100次的.正常值以下，進而感到呼吸困難，頭暈目眩，甚至昏倒。

　　5、貧血、頭腦昏沉、反應遲鈍

　　當人體缺乏蛋白質時，容易缺乏維生素B-12與葉酸，身體無法產生足夠的紅血球，會導致貧血，也可能會造成血糖值波動，使得腦袋昏昏沉沉、無法長時間集中注意力，影響判斷力與靈敏度。

　　6、水腫

　　水腫是細胞之間的組織液過多所引起的現象，組織液增加正是因為「白蛋白」不足。血液中蛋白質的60%以上是白蛋白，具有運送各種物質的功能。人體為了保持血液中的白蛋白濃度，會將血液內的水分排出血管之外，導致組織液的增加，便造成了「水腫」的現象。

　　7、肝臟功能變差

　　肝臟正常的人，會合成人體所需的蛋白質，但肝臟功能不好，合成蛋白質的能力變小，加上蛋白質攝取不足就容易發現腹水。而蛋白質缺乏和肝臟疾病是相互關係密切，如果沒有足夠的蛋白質，肝臟去除脂質和排毒會的功能都會變差。

　　8、頭發與皮膚變差

　　當人體缺乏蛋白質時，原本黑亮濃密的秀發會慢慢變得發黃、干枯，容易脫落，此外，皮膚也會變得失去彈性，光澤度和保濕程度降低，而臉色容易發黃，出現皺紋。

　　蛋白質缺乏的表現3

　　蛋白質缺乏的表現

　　蛋白質是人體三大能源物質之一，其中白蛋白是維持血漿膠體滲透壓的重要物質，免疫球蛋白則為人體提供免疫力。若患者蛋白質不足，則主要可表現為三方面問題。

　　第一，身體消瘦、體重下降，蛋白質嚴重不足者，還可表現為肌肉萎縮。

　　第二，白蛋白減少表現為肢體水腫，比較常見的為凹陷性水腫。若白蛋白持續減少發展嚴重，患者還可出現胸水、腹水等危險狀況。

　　第三，構成免疫力的免疫球蛋白低下，患者會出現抵抗力不足，表現為容易患病，或表現為其他免疫系統疾病。

　　你需要多少蛋白質？

　　不是每個人都有相同的蛋白質需求。這取決于很多因素，包括體重，肌肉質量，體力活動和年齡。

　　可以說，體重是蛋白質需求的最重要的決定因素。因此，建議通常以每磅或千克體重的克數表示。

　　建議的每日津貼（RDA）為每磅體重（0.8克每千克）0.4克蛋白質。科學家估計這對大多數人來說應該是足夠的。

　　這意味著一個體重為165磅（75公斤）的成年人每天要攝入66克蛋白質。

　　對運動員而言，美國運動醫學學院建議，每磅體重（每公斤體重1.2-1.4克）的'每日蛋白質攝入量為0.5-0.6克，這對于肌肉保養和訓練恢復應該足夠了。

　　但是，科學家們不同意有多足夠。國際運動營養協會的日常推薦是運動員每磅體重0.9克蛋白質（2克/公斤）。

　　就像運動員一樣，老年人似乎也有更高的蛋白質需求。

　　蛋白質在你身體里無處不在。你的肌肉，皮膚，頭發，骨骼和血液主要由蛋白質組成。

　　由于這個原因，蛋白質缺乏癥有很多種癥狀。

　　嚴重的蛋白質缺乏可導致小兒腫脹，脂肪肝，皮膚變性，增加感染的嚴重程度和特發性生長。

　　而發達國家真正的缺乏癥是罕見的，低攝入量可能會導致肌肉萎縮，并增加骨折的風險。

　　一些證據甚至表明，蛋白質過少可能會增加食欲，促進暴飲暴食和肥胖。

　　為了達到最佳健康狀態，請務必在每餐中加入富含蛋白質的食物。

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