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清明時節(jié)調(diào)理身體的方法

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清明時節(jié)調(diào)理身體的方法

  清明時節(jié)調(diào)理身體的方法運動,行氣化濕

清明時節(jié)調(diào)理身體的方法

  清明是春季的第五個節(jié)氣,此時已入仲春,春暖花開,春色盎然,雖時有小雨,但也有天朗氣清、陽光明媚的時候,適合外出踏青登高,活動筋骨,增強體質(zhì)。

  中醫(yī)生指出,所謂“動則生陽”,春季是陽氣生發(fā)的季節(jié),隨著仲春的到來,氣候漸暖,人體的陽氣也由內(nèi)向外透達(dá)。清明時節(jié)的踏青活動,有利于助長體內(nèi)陽氣生發(fā),促進氣血運行。氣行則血行,適當(dāng)運動能改善血液循環(huán),增強心血管功能。同時,氣的運行順暢,又能促進體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的輸送和代謝物的排泄。而且,行氣能化濕,氣的運行正常,可減少當(dāng)前梅雨季節(jié)濕氣在體內(nèi)的積聚,從而減輕體倦、身重等濕困癥狀。但要注意的是,春季運動不宜過于劇烈,以免汗出過多,氣隨汗泄,反而耗傷陽氣。

  祭掃,調(diào)暢情志

  清明節(jié)是中國人祭祖掃墓、追悼先人的傳統(tǒng)節(jié)日,人們在寄托哀思、追憶逝者的同時,也要關(guān)注自己的身心健康,尤其是老年人更易產(chǎn)生落寞情緒,引起身體不適。

  醫(yī)生提醒,春季人體肝氣偏旺,肝陽升發(fā),情緒本來就容易受影響,血壓容易波動,特別是有心腦血管疾病者,在清明掃墓時更要注意,不要過度傷心,以防意外發(fā)生。若近日身體不適,又容易觸景傷情的老人,最好避免參加掃墓活動。

  化濕,不宜食冷

  清明正是一年中最潮濕的梅雨時節(jié),此時濕氣縈繞、膠著難散,人體氣機運行不暢,人們常感到體倦頭重、食欲欠佳或大便溏泄。濕邪困阻、濕郁氣滯,首選藿香、陳皮煎水內(nèi)服,有芳香化濕、行氣消滯的功效。

  濕邪易傷陽氣,此時濕困脾胃,可適當(dāng)吃些生姜、辣椒等辛溫食物以助陽化濕,醒脾開胃。另外,清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”,有些地方還保留著“清明禁火、吃冷食”的習(xí)慣。“不過,這樣的做法并不可取,因為寒食傷胃,易損人體陽氣,又傷脾助濕,不利于濕邪運化。”醫(yī)生說,清明時節(jié)濕氣太重,一切寒涼、傷脾困濕的食物均不宜吃,以保護脾胃的正常功能。

  清明時節(jié)養(yǎng)生須注意“六不”不靜:春天自然界陽氣開始升發(fā),人體應(yīng)該借助這一自然特點,重點養(yǎng)陽,養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”,切忌“靜”,人們應(yīng)積極到室外鍛煉,但是老人春練不要太早,應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉,鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,同時運動要舒緩。

  不濕:居室每天中午要開窗通風(fēng),被褥和衣服要保持干燥透氣,春季多穿純棉的寬松衣服,可避免發(fā)生濕疹。另外,不要選擇潮濕的地方進行鍛煉,運動出汗后要及時擦干。

  不凍:春季氣候忽冷忽熱,要遵循“春捂”之說,不宜馬上脫下棉衣,換裝時應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身寧熱勿冷,以助養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性,初春時要盡量使身體“不凍不寒”。

  不酸:春天飲食應(yīng)“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導(dǎo)致肝氣過于旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以,春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品,可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

  不怒:春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯,也使免疫力下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

  不妄:老人本來陽氣相對不足,而春天是養(yǎng)陽的大好時機,如情欲妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步損傷陽氣,因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。

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