清明時節(jié)調(diào)理身體的方法

　　清明時節(jié)調(diào)理身體的方法運動，行氣化濕

　　清明是春季的第五個節(jié)氣，此時已入仲春，春暖花開，春色盎然，雖時有小雨，但也有天朗氣清、陽光明媚的時候，適合外出踏青登高，活動筋骨，增強體質(zhì)。

　　中醫(yī)生指出，所謂“動則生陽”，春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，隨著仲春的到來，氣候漸暖，人體的陽氣也由內(nèi)向外透達(dá)。清明時節(jié)的踏青活動，有利于助長體內(nèi)陽氣生發(fā)，促進氣血運行。氣行則血行，適當(dāng)運動能改善血液循環(huán)，增強心血管功能。同時，氣的運行順暢，又能促進體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的輸送和代謝物的排泄。而且，行氣能化濕，氣的運行正常，可減少當(dāng)前梅雨季節(jié)濕氣在體內(nèi)的積聚，從而減輕體倦、身重等濕困癥狀。但要注意的是，春季運動不宜過于劇烈，以免汗出過多，氣隨汗泄，反而耗傷陽氣。

　　祭掃，調(diào)暢情志

　　清明節(jié)是中國人祭祖掃墓、追悼先人的傳統(tǒng)節(jié)日，人們在寄托哀思、追憶逝者的同時，也要關(guān)注自己的身心健康，尤其是老年人更易產(chǎn)生落寞情緒，引起身體不適。

　　醫(yī)生提醒，春季人體肝氣偏旺，肝陽升發(fā)，情緒本來就容易受影響，血壓容易波動，特別是有心腦血管疾病者，在清明掃墓時更要注意，不要過度傷心，以防意外發(fā)生。若近日身體不適，又容易觸景傷情的老人，最好避免參加掃墓活動。

　　化濕，不宜食冷

　　清明正是一年中最潮濕的梅雨時節(jié)，此時濕氣縈繞、膠著難散，人體氣機運行不暢，人們常感到體倦頭重、食欲欠佳或大便溏泄。濕邪困阻、濕郁氣滯，首選藿香、陳皮煎水內(nèi)服，有芳香化濕、行氣消滯的功效。

　　濕邪易傷陽氣，此時濕困脾胃，可適當(dāng)吃些生姜、辣椒等辛溫食物以助陽化濕，醒脾開胃。另外，清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著“清明禁火、吃冷食”的習(xí)慣。“不過，這樣的做法并不可取，因為寒食傷胃，易損人體陽氣，又傷脾助濕，不利于濕邪運化。”醫(yī)生說，清明時節(jié)濕氣太重，一切寒涼、傷脾困濕的食物均不宜吃，以保護脾胃的正常功能。

　　清明時節(jié)養(yǎng)生須注意“六不”不靜：春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。

　　不濕：居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干。

　　不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時要盡量使身體“不凍不寒”。

　　不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

　　不怒：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

　　不妄：老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。

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