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什么水果含維生素c最多

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  酸棗(900 毫克)

  酸棗(學名:Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa (Bunge) Hu ex H. F. Chow)又名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等,原產中國華北,中南各省亦有分布。多野生,常為灌木,也有的為小喬木。樹勢較強。枝、葉、花的形態與普通棗相似,但枝條節間較短,托刺發達,除生長枝各節均具托刺外,結果枝托葉也成尖細的托刺。葉小而密生,果小、多圓或橢圓形、果皮厚、光滑、紫紅或紫褐色,內薄,味大多很酸,核圓或橢圓形,核面較光滑,內含種子1至2枚,種仁飽滿可作中藥。其適應性較普通棗強、花期很長,可為蜜源植物。果皮紅色或紫紅色,果肉較薄、疏松,味酸甜。

  獼猴桃(420 毫克)

  獼猴桃,是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐貍桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果,奇異果、麻藤果等,廣泛分布于中國南方山嶺之間。一般是橢圓形的。 墨綠色并帶毛的表皮一般不食用,而其內則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。獼猴桃的質地柔軟,味道有時被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食,故名獼猴桃;亦有說法是因為果皮覆毛,貌似獼猴而得名是一種品質鮮嫩,營養豐富,風味鮮美,人們喜食的水果,有美容養顏的效果,延遲皮膚衰老的作用,深受各年齡人的喜愛。

  掐不齊(270 毫克)

  掐不齊,中藥名。豆科雞眼草屬植物雞眼草KummevowiastriataSe-hindl. 的嫩莖葉。植物形態一年生草本,生于海拔500米以下路旁、田邊、溪旁、砂質地或緩山坡草地。具有清熱解毒、健脾利濕的功效。

  決明子(264 毫克)

  決明子是豆科植物決明Cassia obtusifolia L. 或小決明Cassia tora L. 的干燥成熟種子。秋季采收成熟果實,曬干,打下種子,除去雜質。決明子也叫草決明、羊明、羊角、馬蹄決明、還瞳子、假綠豆、馬蹄子、芹決、羊角豆、野青豆。味苦、甘而性涼,具有清肝火、祛風濕、益腎明目、潤腸通便等功效。

  鮮棗(243 毫克)

  棗的營養非常,含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿卜素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。特別是維生素 C的含量稱之為“百果之冠”,243 mgVC/100g鮮棗,是蘋果的60倍,梨的40倍,柑桔的近10倍,故有“天然維生素 C丸”之美稱。維生素 P的含量也居首位。另外,棗還含有環磷酸腺苷、三萜類化合物以及達瑪烷型皂甙。這些營養成分和活性成分使棗具有抗氧化、延緩衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞等多種功能,故民間有“一日吃三栆,終生不顯老”的諺語流傳。棗的吃法有多種,既可生吃又可熟吃,生吃鮮棗酥脆可口,生吃干棗酸甜不膩。熟吃風味更佳,還可制成其他的制品,如棗脯、棗泥、栆糕、蜜棗、焳棗、棗汁以及以棗為原料生產的其它食品(如保健食品)等。

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  酸棗

  酸棗又叫做野棗,出現生產于我國的華北地區,中南地區也有分布,大多都是是野生的,因此被叫做為灌木,但也有小喬木,樹勢比較地強,但是樹葉、樹枝都和普通的棗樹一樣,但是樹條之間的節間比較地段,葉子很少但是很茂盛,果子也是特別的小,吃起來味道很酸。

  獼猴桃

  獼猴桃又叫做狐貍桃、女子等,主要生產于我國的南方山嶺之間,一般是橢圓形的,獼猴桃吃起來的味道是草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。獼猴桃的品質很鮮嫩,營養也是非常的豐富,而且還有抗衰老的作用,于是深受不同年齡人的喜愛。

  紅棗

  有很多人都喜歡吃紅棗,而紅棗的'營養也是非常的豐富的,含有很多種氨基酸、糖類等,因此被稱作為白果之冠,里面含有的維生素C是蘋果的60倍,是梨的40倍,是柑桔的10倍左右,因此還被稱作為天然的維生素之丸,紅棗里面的維生素P的含量也是非常地豐富,也是要水果里面的首位。紅棗里面還含有很多的營養成分以及活性成分,這些成分都具有抗氧化作用,從而就會幫助大家把衰老的時間往后推,還可以提高自身的免疫力,更重要的吃紅棗還具有抗癌的作用。

  棗的吃法有很多種,可以生吃也是煮熟之后再吃,生新鮮的棗子,口感是很酥脆的,而且甜而不膩,也可以做成別的食物,比如棗泥、棗糕等等。

  平時多吃水果好處多

  不僅水果里面含有維生素,其實還有別的食物里面含有維生素,比如:掐不齊、決明子等等,掐不齊是一種中藥名,主要生長在500米以上的路邊、田邊等,掐不齊的功能就有清熱解毒的功能。而決明子吃起來味道是苦而后涼,具有清肝火、去風濕的作用。只要大家在平時時不要挑食,各種各樣的食物都要吃,那樣各種維生素都會被補充到,而且挑食對身體也是不好的。

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