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夏季失眠吃什么水果

時間:2024-09-28 09:42:02 好文 我要投稿
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夏季失眠吃什么水果

  1、失眠吃什么水果——桑椹

夏季失眠吃什么水果

  桑葚既可入食又可入藥,中醫認為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰,生津止渴,潤腸等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩耳鳴、心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟等癥。

  失眠患者怎么吃:可取桑椹l00g,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。

  2、失眠吃什么水果——龍眼

  龍眼又叫桂圓,《日用本草》里記載了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。

  龍眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分,可以有效改善睡眠。

  失眠患者怎么吃:無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能補血安神,助睡眠,對治療神經衰弱尤為有效。

  3、失眠吃什么水果——荔枝

  荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經; 果肉有補腦健身、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。

  由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

  失眠患者怎么吃:最好鮮食,注意一天吃荔枝的量不能超過250克,否則容易上火。

  4、失眠吃什么水果——梨子

  梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

  失眠患者怎么吃:可以將500克梨子、百合(干)80克,加水和冰糖燉煮,具有安神,改善失眠癥的作用。

  5、失眠吃什么水果——橘子

  橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

  失眠患者怎么吃:將橘子放入溫水中浸泡1分鐘后,取出擦拭干凈,放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子,既可以美容安眠,又不上火哦。

  還可以床頭柜上放一個剝開皮的橘子,失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

  6、失眠吃什么水果——奇異果

  奇異果可以將睡眠品質提高百分之四十。睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。

  奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞,并且,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

  失眠患者怎么吃:每天食用兩顆奇異果,就能促進睡眠。

  7、失眠吃什么水果——香蕉

  香蕉中含有維生素B6,還有鉀、鎂元素,對人體有保健作用,可以解除憂郁,消除疲勞,鎮靜,促進睡眠。

  失眠患者怎么吃:睡前吃根香蕉有助于睡眠。還可將香蕉肉加牛奶,一起榨汁,共飲之,具有安眠鎮靜的作用。

  8、失眠吃什么水果——大棗

  大棗又叫紅棗,自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一。大棗富含多種營養成分,其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有維生素王之美稱。

  大棗中含的蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用。

  失眠患者怎么吃:用紅棗30-60g,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。或者取紅棗20顆、蔥白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服用。均有很好的促進睡眠作用。

  9、失眠吃什么水果——蓮子

  蓮子性味甘平,入脾、腎、心經。具有清心補脾,養心安神,止瀉固精,等功效。主治心煩失眠,脾虛久瀉等癥。

  失眠患者怎么吃:可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。適用于心煩夢多而失眠者。

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