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小雪怎么養生

時間:2024-10-26 01:11:23 好文 我要投稿
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小雪怎么養生

  現在是冬天了,是冬季的第一個節氣立冬,再過沒多久就迎來了小雪節氣,這時候你就能夠真正的感覺到冷了,這時候有些人為了保暖就不出門了,或者以上班回家就開空調,那么這樣對不對呢?小雪養生有哪些誤區需要我們遠離的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

小雪怎么養生

  小雪養生請遠離誤區

  俗話說的好:“小雪雪滿天,來年必豐年”。到了小雪節氣,就感到到一年快要結束了,小雪是一年二十四節氣中的第二十個急切切,這時候我們會感覺到冷空氣不斷的侵入,小雪的到來也說明我們真的要做好御寒保暖工作了。

  此時,很多市民開始使用空調、電熱毯等取暖用品,但也存在誤區多多的現象。養生專家建議,應從起居生活、睡眠作息和飲食調理等全方面加以調整,確保安然過冬。

  居室:開空調時注意保濕通風

  天氣越來越冷,不少家庭開始啟用空調,但冬天室內外溫差較大,使用空調時要注意謹防 “空調病”。不少人喜歡將空調溫度設得很高,對此,呼吸科專家分析說,一般來說,冬天室內溫度應保持在25℃左右,室內外溫差不宜過大。外出時,一定要注意增加衣物,謹防感冒。

  冬天我們再次用空調之前,要經常洗洗過濾網,因為過濾網非常容易堆積灰塵,更是霉菌等滋生喜歡待得地方,如果我們不能夠及時的做好清洗的話,就會造成成微生物、顆粒滿天飛等情況。

  嚴重者還會引起皮膚過敏,甚至通過空氣傳播,侵犯人體皮膚、呼吸系統等。為此,冬天使用暖風空調前,應先對空調過濾網進行消毒。使用過程中,最好每隔一個月消毒一次。冬天氣候本就干燥,再加上長時間吹空調,皮膚很容易干燥。在開空調時,可在室內放一盆水或加濕器,保持空氣濕潤。同時,注意每隔一段時間開窗通風,使室外濕潤冷空氣與室內暖空氣對流交換,不僅保持屋內濕度,還可將室內渾濁空氣排出,益于健康。

  睡眠:蒙頭睡覺、整夜電熱毯不可取

  冬季晝短夜長,睡眠時間相應增多。合理調節睡眠,利于身心情志調養。但如何保證良好睡眠?睡覺時“頭涼腳暖”、“蒙頭睡覺”或“以衣代被”等,都可能影響到睡眠質量。

  天氣寒冷,不少人睡覺時喜歡將頭埋入被窩。但被窩內不僅氧氣不足,還充滿各種代謝氣體,可能得不到足夠的氧氣供應,醒來后人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振,甚至還可能誘發做夢……還有些人喜歡穿著襪子和厚厚的衣服睡覺,其實人在睡眠狀態下,毛孔要保持呼吸透氣,代謝氣體才更易排出。如果穿著過多的衣服睡覺,則會影響血液循環和呼吸功能的發揮。此外,衣被過多,溫度太高,衣服還易汗濕,引發感冒。

  還有的人為了能夠暖和一定,就用上了電熱毯,不過,一般人最好不要整夜都開著電熱毯睡覺,因為被窩里面的溫度會不斷的升高,這樣的話人就會感覺到口渴,甚至還會上火的。我們最好都在睡覺之前,開一會兒電熱毯,等到給被子加熱一段時間之后就關掉,只要感到睡覺的時候不是非常冷就好了。

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