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經常失眠怎么解決

時間:2024-09-01 15:57:45 好文 我要投稿
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經常失眠怎么解決

  春困是很多人都會的,因為春季失眠很常見,反而引不人們的重視。實際上,長期失眠會給身體和心理帶來很大的危害。那么春困是什么原因呢?春季為什么容易失眠呢?春季失眠是什么原因呢?春季失眠怎么辦呢?接下來,就由小編來給大家說一說該怎樣去緩解這一癥狀吧。

經常失眠怎么解決

  有人說,失眠就是睡不著覺,沒什么大影響的。有著這種想法的朋友是非常危險的,長期失眠會嚴重影響我們的健康。只是大多的時候我們都沒有注意到身體的細微變化,不能及時體會到失眠的危害。

  長期失眠會導致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

  反之,則會使人體的免疫力減退,抵抗力下降。所以我們應重視失眠的危害,及時解決失眠癥狀,避免身心受害。

  長期失眠會導致各種疾病產生。如果人短時間內失眠,會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足,會導致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低。

  因此會導致各種種疾病發(fā)生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

  長期失眠還會使人體加速衰老。長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發(fā)生失調,生物鐘發(fā)生紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。

  春季氣候多變易失眠

  失眠一年四季均可發(fā)生,以春季最為常見。有研究表明,這是因為春天氣候多變,影響人的情緒,容易干擾人體固有的生理功能;加之氣壓較低,易引起人腦分泌的激素紊亂,產生煩躁、抑郁、焦慮情緒,睡眠質量自然受到影響。如自身適應能力差,就容易誘發(fā)失眠。

  從中醫(yī)學上講,肝屬木,喜條達,與春令升發(fā)之陽氣相應。如果不注意情志調攝,情志不遂,肝氣抑郁,肝失條達,氣郁化火,上擾心神則出現(xiàn)不寐。

  早春易失眠還和“上火”有關,由于氣溫逐漸變暖,天氣干燥,再加上很多人愛吃辛辣食物,人體內的“火氣”大,使得身體燥熱、神經過于興奮,從而導致睡眠不好。

  治失眠應使肝氣順暢

  因為早春失眠患者多為季節(jié)性失眠,治療上首重調理。目前治療失眠的西藥多是一些鎮(zhèn)靜、安眠的精神方面的藥物,如果使用不當,會出現(xiàn)一些不良反應,長期服用還會產生依賴性及耐藥性。

  中醫(yī)方面,要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒,遇到不愉快的事要戒怒,并及時進行宣泄,可防肝氣郁結。培養(yǎng)樂觀開朗的性格,多些興趣愛好,適當參加一些戶外活動。

  小編提醒大家,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而平時需要保持良好的生理習慣,春天的正常睡眠應是“夜臥早起”。睡前思想放松,不要過饑過飽,每天睡前用熱水洗腳。

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