經(jīng)常失眠怎么解決

　　春困是很多人都會的，因為春季失眠很常見，反而引不人們的重視。實際上，長期失眠會給身體和心理帶來很大的危害。那么春困是什么原因呢？春季為什么容易失眠呢？春季失眠是什么原因呢？春季失眠怎么辦呢？接下來，就由小編來給大家說一說該怎樣去緩解這一癥狀吧。

　　有人說，失眠就是睡不著覺，沒什么大影響的。有著這種想法的朋友是非常危險的，長期失眠會嚴重影響我們的健康。只是大多的時候我們都沒有注意到身體的細微變化，不能及時體會到失眠的危害。

　　長期失眠會導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預(yù)防細菌和病毒的入侵。

　　反之，則會使人體的免疫力減退，抵抗力下降。所以我們應(yīng)重視失眠的危害，及時解決失眠癥狀，避免身心受害。

　　長期失眠會導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人短時間內(nèi)失眠，會產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦！⒀�酸耳鳴、心慌氣短等癥狀；如果長期睡眠不足，會導(dǎo)致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低。

　　因此會導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

　　長期失眠還會使人體加速衰老。長期的失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降；女人長期失眠會導(dǎo)致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

　　春季氣候多變易失眠

　　失眠一年四季均可發(fā)生，以春季最為常見。有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響。如自身適應(yīng)能力差，就容易誘發(fā)失眠。

　　從中醫(yī)學(xué)上講，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則出現(xiàn)不寐。

　　早春易失眠還和“上火”有關(guān)，由于氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上很多人愛吃辛辣食物，人體內(nèi)的“火氣”大，使得身體燥熱、神經(jīng)過于興奮，從而導(dǎo)致睡眠不好。

　　治失眠應(yīng)使肝氣順暢

　　因為早春失眠患者多為季節(jié)性失眠，治療上首重調(diào)理。目前治療失眠的西藥多是一些鎮(zhèn)靜、安眠的精神方面的藥物，如果使用不當，會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，長期服用還會產(chǎn)生依賴性及耐藥性。

　　中醫(yī)方面，要求失眠患者學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時進行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動。

　　小編提醒大家，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時需要保持良好的生理習(xí)慣，春天的正常睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳。

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