早餐吃什么營養(yǎng)好

時間：2024-09-23 05:23:57 好文我要投稿

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早餐吃什么營養(yǎng)好

　　導(dǎo)語：兒童的身體正處于發(fā)育期，是需要補充營養(yǎng)的，而早餐又是一天當(dāng)中最重要的一頓，因此早餐吃好是相當(dāng)重要的。不少家長比較關(guān)心的是兒童吃什么

早餐吃什么營養(yǎng)好

　　兒童的身體正處于發(fā)育期，是需要補充營養(yǎng)的，而早餐又是一天當(dāng)中最重要的一頓，因此早餐吃好是相當(dāng)重要的。不少家長比較關(guān)心的是兒童吃什么營養(yǎng)好？營養(yǎng)學(xué)專家表示適合兒童早上吃的食物有番茄、蘑菇、玉米等，詳細情況接著往下看，希望大家能夠有個大概的了解，看完就知道了。

　　番茄：孩子最喜歡的就是番茄，因為它有一種酸酸甜甜的味道，但是早上光吃蔬菜是不是有一些單調(diào)了呢，你可以搭配一些其他的東西來食用，給孩子來一個番茄炒蛋，或者是和其他的水果一起伴著沙拉吃，還可以用番茄醬來為孩子做點美食。番茄營養(yǎng)很多，尤其適合兒童補充營養(yǎng)，能夠滿足孩子每天所需要的大量元素，還有各種維生素，有效的保護皮膚。

　　蘑菇：蘑菇可以提高孩子免疫力，你不妨在早上給孩子做一個湯，這樣能夠營養(yǎng)均衡一下，蘑菇對于孩子來說是可以降低身體脂肪的東西，還能夠增強抵抗各種疾病的能力，而且蘑菇本身的營養(yǎng)價值較高，也可以與其他蔬菜一起搭配。

　　玉米：多吃玉米，對孩子眼睛有好處，玉米能夠維持理想身材，不至于讓你的孩子過胖，與此同時，吸收一下養(yǎng)分，加速體內(nèi)的各種血液流通，還能夠有效降低人體老化能力，是不同年齡人群都特別喜歡的美食，很多營養(yǎng)都是集中在玉米胚芽里的，吃玉米的時候一定要將整顆玉米都吃下去。可以把玉米放在湯里煮，也可以把玉米放在其他地方烹飪。

　　兒童早餐不宜吃的食物

　　香腸：由豬油，皮下脂肪和占總量40%的肉皮制成，而且各種食品添加劑“助肘為虐”幫助它們欺騙我們的眼睛（眼睛食品）。

　　碳酸飲料：這些飲料只能是讓人喝了以后感覺更渴，而不是一般人認為的止渴，碳酸飲料全都含有大量的糖分，一杯可樂就含有5大勺糖。

　　含高脂肪的肉：特別是油（油食品）炸食品。

　　薯條：它對身體來說絕對是毒藥，特別是那些用土豆泥做的薯條，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加劑的混合物，通常加入添加劑只是為了增強味覺，使薯條更可口。

　　棒棒糖：內(nèi)含多種食品添加劑使這種高熱量食物吃起來很讓人上癮。

　　針對兒童吃什么營養(yǎng)好這個問題，上面文章當(dāng)中已經(jīng)為大家講解得非常詳細了，適合兒童在早上吃的食物主要有三種，家長可以多給孩子吃這些食物，最好是自己在家做，不要在外面買，這樣干凈衛(wèi)生。上面文章也提到了一些不適合兒童早上吃的食物，一定不要吃。

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