腰部肌肉拉傷怎么辦

　　腰部是發力的位置，腰部發生肌肉拉傷是非常的痛苦的，常見的腰部肌肉拉傷要看是肌肉拉傷還是筋膜拉傷，一般腫脹的是肌肉拉傷，疼痛劇烈不能動的是筋膜拉傷。不管哪種，腰部肌肉拉傷該如何處理呢？一起跟著本文學習下吧！

　　腰部肌肉拉傷怎么辦

　　1、多休息

　　如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和休息。

　　2、弄清傷勢

　　將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。

　　3、不增加傷處的負擔

　　弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日�；顒又�，也須注意不給傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

　　4、冷敷

　　肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼，止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。

　　5、輕輕伸展

　　慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。

　　6、按摩

　　輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術的人給你推拿。一般在受傷24小時后進行。

　　腰部肌肉拉傷有哪些癥狀

　　腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用，發生突然的過度牽扯，超過了正常的生理負荷，所引起局部急性損傷。常因擔挑重物；或傳送重物時，腰部突然閃傷；或彎腰搬取重物，突然伸直，肌肉發生痙攣等所引起，一般均有明顯的外傷。

　　主要表現，重者疼痛劇烈，當即不能動，輕者可活動，但休息后或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時可見腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。單側腰肌扭傷，可引起脊柱側凸，活動受顯。一側或雙側腰肌有明顯壓痛，壓痛點依損傷部位而定。腰扭傷常在脊柱的一側或雙側，范圍較廣；棘上或棘間韌帶損傷時，壓痛點多在棘突或棘間；骼腰韌帶損傷時，壓痛點常在骼后上棘內上緣；腰骶韌帶扭傷時，壓痛點常位于腰骶交界處。扭傷嚴重者，疼痛可沿肌肉向雙側或一側下肢放射。但一般只到腘平面為止，多在大腿后外側或前外側，很少放射至小腿與足部。

　　腰部肌肉拉傷多久能好

　　這個一般拉傷了也需在一個月左右才會好，當然會慢慢的恢復。這個一般可以噴一些云南白藥就會好轉。要積極治療，那么主要還是對癥藥物調節緩解疼痛，不需要擔心，最好是配合休息。你也不需要太緊張了，可以選擇藥物腰痛寧膠囊治療，配合局部按摩調節，最好是避免激烈運動，時間長些應該可以改善的。

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