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女性臉上長痘痘吃什么好

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女性臉上長痘痘吃什么好

  一、宜吃

女性臉上長痘痘吃什么好

  1.含鋅食物

  在日常生活中,如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現(xiàn)痘痘,比如卻鋅、鈣等,都會導致臉上痘痘的出現(xiàn)。因此在日常生活中,應該盡量的保證體內鈣與鋅的補充,平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物,特別是在長痘痘期間,更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。

  研究發(fā)現(xiàn),鋅可增加我們人體抵抗力,加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口愈合。生活中含鋅的食物很多,比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等,這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也同樣很豐富,大部分海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質,還有牛奶等。

  2.維生素

  在面對臉上長痘痘吃什么好的問題時,維生素食物絕對是必不可少的,要想預防臉上長痘痘,在平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用,與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化,同時還能夠有效的調節(jié)汗腺分泌,減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。

  維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織,維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝,加速細胞生物氧化平復暗瘡。

  生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富;而含維生素b2、b6的食物,多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

  3.粗纖維食品

  很多人之所以臉上長痘痘,是因為腸胃蠕動較慢所引起,從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內,人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。因此要想預防痘痘,平時就要保證腸胃的正常蠕動,因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物,它們都可以有效地促進腸胃蠕動,從而促進體內多余的油脂以及宿便排出體外。

  此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

  二、禁忌

  1.肥膩厚味

  除了要知道臉上長痘痘吃什么好之外,同時對于一些飲食禁忌也是需要了解的,我國中醫(yī)認為暗瘡源于過食肥甘,所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。比如動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等,這些食物都是應該盡量少吃的。

  2.辛辣溫熱

  研究發(fā)現(xiàn),辛辣刺激的食物會刺激我們的神經(jīng)以及血管,容易引起暗瘡復發(fā)。這類食物包括有酒、濃 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。除此之外還有一些食物是不宜食用的,比如如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等。

  臉上長痘痘吃什么好這個問題,不僅僅要了解,同時還要注意其他方面等問題,比如不熬夜、不化妝等,這些都是引起痘痘的原因,因此在平時都要注意預防。

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