国产午夜精品久久久久免费视-国产午夜三级-国产性大片黄在线观看在线放-国产性老妇女做爰在线-一区一精品-一区在线观看

三個方法讓你不再秋困

時間:2024-06-25 06:02:24 好文 我要投稿
  • 相關推薦

三個方法讓你不再秋困

  3個方法讓你不再怕秋困

  多睡覺

  秋困是一種自然的生理現象,是人體自我修復和儲備能量的一個過程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿過十一時。十一時,為子時,屬腎,子時腎生一陽上升于心,對應坎卦,此時熬夜,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。另外,秋季每天最好早起,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助于養肺和順應天時升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,精神飽滿。最好有半小時的午休。午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。

  多補水

  秋季燥邪最易傷津耗液,因此秋季更應該多補水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。食物應多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜,如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補水方式,各種茶水不僅能改善口感,提高風味,更能增加保健養生的功效,如蜂蜜茶滋陰潤肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消食,決明子茶潤腸通便,西洋參茶益氣養陰等。

  多運動

  運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢,氣血運行,但運動不可過于激烈,以避免傷津耗液,總以遍身微汗為佳,因為出汗表示人體營衛通暢,當這些小絡脈都能通暢無阻時,表明人體經絡周流暢通,全身氣血津液循環良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜,總之不宜太劇烈。另外,通經活絡的方式也并非只有運動一種方式,很多中醫傳統的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。另外,腦為元神之府,五指梳頭是一種很好的頭部保健方法,頭部穴位多,通過用雙手指梳理頭部,可對穴位起到按摩、刺激作用,疏通頭部氣血,消除大腦疲勞,提高思維能力。

  秋困吃什么食物好

  橘子

  橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果,橘子不僅美味爽口,而且可以補充人體所需的營養素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物,可以給人體補充能量,有助于維持記憶力,幫助大腦抵抗危害的侵襲。而且,橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用,對于預防心血管疾病的發生大有益處。

  雞蛋

  雞蛋中含有豐富的優質蛋白,同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的蛋白質。一個雞蛋中所含的熱量,相當于半杯牛奶的能量。而且,雞蛋也是人們早餐必備的食物,早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后,能夠產生出豐富的乙酰膽堿,這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中,從而增強記憶力。

  藍莓

  藍莓和其它的水果一樣,含有豐富的維生素等營養成分。藍莓能夠為人體補充糖分,并且含有高纖維,同時還能夠降低膽固醇,改善消化問題。藍莓干當零食可提高大腦活力,補充腦部能量。藍莓中還含有一種物質可以緩解老年性記憶衰退。由于藍莓富含花青素,具有活化視網膜功效,可以強化視力,防止眼球疲勞而備受注目。

  核桃

  核桃仁含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

  牛奶

  牛奶是大自然賦予人們最有益的食品,牛奶含有豐富的營養成分,還有含量高且易吸收的鈣,長期飲用牛奶還可以增強體質,強健骨骼。牛奶中富含蛋白質、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。對于一些面對高強度的工作者來說,牛奶無疑成為了最完美的首選營養品,能夠快速的為大腦補充能量,緩解疲勞感,并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。

【三個方法讓你不再秋困】相關文章:

夏天易犯困原因及防困方法03-19

因為你,我不再寂寞作文08-05

關于困的作文08-06

17歲了,愿你不再流浪作文07-31

因為你,我不再寂寞作文[必備2篇]12-14

讓你輕松擺脫負面情緒的方法12-25

克困才能登頂作文08-04

越來越困作文11-05

25種讓你精力充沛的方法11-28

10個方法輕松提升你的賺錢能力03-19

主站蜘蛛池模板: 日韩欧美91 | 免费国产人做人视频在线观看 | 日韩伦理影视 | 成人免费毛片网站 | 免费性网站 | 色噜噜狠狠色综合欧洲 | 国产a∨一区二区三区香蕉小说 | 国产精品入口麻豆高清在线 | 免费国产高清精品一区在线 | 日韩在线观看不卡 | 国产黄色三级 | 日韩 国产 欧美 精品 在线 | 日韩成人在线观看视频 | 欧美精品免费在线 | 成人久久久精品乱码一区二区三区 | 天堂在线视频精品 | 亚洲精品第一综合99久久 | 日日综合 | 超级色的网站观看在线 | 后式大肥臀国产在线 | 99精品视频在线观看 | 狠狠搞视频 | 亚洲成a人在线观看 | 五月综合激情网 | 亚洲精品动漫在线观看 | 欧美三级一区二区三区 | 亚洲国产成人精品91久久久 | 亚洲国产成人精彩精品 | 天天摸天天澡天天碰天天弄 | 在线观看中文字幕第一页 | 欧美视频精品在线观看 | 日本全身露裸无遮挡黄漫画 | 国产特级全黄一级毛片不卡 | 狠狠躁夜夜躁人人爽天天 | 91香蕉视频苹果 | 国产精品久久久久久免费 | 狠狠色综合久久久久尤物 | 欧美日韩高清在线观看一区二区 | 淘色网 | 小妖精抬起臀嗯啊h军人小说 | 特一级黄色 |