女性晚睡的幾大危害

　　晚睡這一行為大概是為數不多不存在爭議，公認的壞習慣吧。當你還是個孩子，你的父母老師等就會告訴你要“早睡早起”。晚睡不利身體健康，無論時對于哪個年紀的人。雖然年青人熬夜晚睡，第二天也還能精神奕奕地去上學、上班。但你知道嗎？當你上了一定年紀，熬夜會使你第二天精神萎靡、昏昏欲睡、不管怎么樣，熬夜晚睡終究不是一個好習慣。對于女性來說，晚睡存在六大危害：

　　1、內分泌失調

　　容易引發甲狀腺機能亢進或不足、性功能下降、不孕癥、肥胖癥、子宮內膜異位癥、乳腺疾病、糖尿病、前列腺增生、脫發、白發提早出現、失眠情緒起伏等健康問題。

　　2、腸胃老化

　　晚睡應該擔心的腸胃老化問題，引發胃痛、消化不良、胃酸過多、胃潰瘍等。

　　3、大腦老化

　　容易引發記憶力下降、注意力不集中、健忘，反應緩慢遲鈍，甚至頭痛、失眠，增加老人失智風險等。

　　4、壓力增大

　　睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

　　5、肌膚老化

　　熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。

　　6、眼睛老化

　　晚睡容易引發視力下降、視力模煳、干眼癥、眼睛脹痛、視物變形扭屈或變小、視物顏色改變等。

　　古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來。”所以，了解了晚睡的危害，乖乖聽長輩們的話“早睡早起”吧。為了你的健康，即使剛開始調整自己的作息時間難以適應，也不要輕易放棄。畢竟，養成一個良好的習慣需要更多的時間。晚睡，健康受損；早睡，精神充沛！你的選擇，是哪個呢？

　　知識鏈接：以下食物能夠有效提高睡眠質量，何不試試？

　　1、核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　2、葵花子

　　含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

　　3、香蕉

　　含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠

　　4、蘋果

　　蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　5、蓮子

　　蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，其中的蓮子心還具有降火的奇效。近年來，生物學家經過反復試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用后可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

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