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天冷的養(yǎng)生方法四個(gè)部位保暖是關(guān)鍵

時(shí)間:2024-10-16 04:52:38 好文 我要投稿
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天冷的養(yǎng)生方法四個(gè)部位保暖是關(guān)鍵

  現(xiàn)在正值一年之中最冷的時(shí)節(jié),所以一定要做好保暖的措施,防寒保暖可不止多穿衣服這么簡(jiǎn)單。那么,該如何保暖呢?又該如何養(yǎng)生呢?

天冷的養(yǎng)生方法四個(gè)部位保暖是關(guān)鍵

  A、胃部保暖

  可避免胃痛

  冬天,因寒冷刺激,胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱,加之低溫下食物易受涼,這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀,甚至加重病情。即使沒有胃病的人,此時(shí)如果免疫力低下,也易發(fā)作胃痛。

  寒冬季節(jié),一定要注意飲食溫度,少吃生冷食物,尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食,不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。

  同時(shí),睡眠影響胃液的分泌,若過度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加,容易引起胃痛。

  另外,過甜食物產(chǎn)酸氣,要少吃。煙酒會(huì)讓腸胃受到過度刺激,如果一定要喝酒,最好喝紅酒和加溫的黃酒,切勿再飲冰啤酒,以避免加重潰瘍。

  B、腳部保暖

  避免刺骨冰涼

  俗話說“寒從腳下生”,氣溫低時(shí),女性的血液循環(huán)降低,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā),出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。

  此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋,應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋,墊上棉墊,但鞋要寬松,不宜過緊。

  吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán),降低血液黏度。根據(jù)身體情況,也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。

  C、頭頸保暖:

  帽子圍巾不可少

  “頭為諸陽之會(huì)”,一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地,每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟,皮膚薄,血管粗,毛發(fā)多,散發(fā)的熱能也較大。當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí),很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱,甚者可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風(fēng)寒后,肌肉容易痙攣疼痛,甚至還會(huì)牽扯到背部。

  因此,冬至節(jié)氣后,人們就要注意頭頸保暖。而到了嚴(yán)寒時(shí)節(jié),一般伴冷風(fēng),外出時(shí)建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。

  D、腹部保暖:

  按摩或熱敷

  腹部是連接身體上下的樞紐,人體身上很多重要的穴位都在此,如神闕、氣海、關(guān)元等。中醫(yī)講“背為陽,腹為陰”,腹部為陰則陽氣少,更易受寒邪侵襲,故最怕受涼。

  腹部受涼后除了會(huì)出現(xiàn)胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外,與腰部受寒一樣,女性腹部受寒也會(huì)影響生殖系統(tǒng)。這時(shí)女性易出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等宮寒證,而男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等。

  腹部保暖,可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力,必要時(shí)可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽、驅(qū)寒。

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