国产午夜精品久久久久免费视-国产午夜三级-国产性大片黄在线观看在线放-国产性老妇女做爰在线-一区一精品-一区在线观看

吃完飯后如何進行養生

時間:2024-08-18 08:24:00 好文 我要投稿
  • 相關推薦

吃完飯后如何進行養生

  冬季到了很多人都會騰出時間來做身體的保健養生工作,那么飯后多久養生保健才對身體有益呢?如果飯后做了不對的事情,身體可能會發生危險,如果飯后在合適的時間里做有益的事情,會為健康加分,現在看看早餐中餐晚餐之后應該怎么保健養生吧。

吃完飯后如何進行養生

  吃完飯后坐著躺著,不但會影響消化,還會長出難看的小肚腩。

  那么,吃完飯后如何養生?

  早餐后半小時:吃點水果,按摩膝蓋。

  傳統的早餐一般都存在營養單一的問題,早餐最好可以補充一些水果,最好是獼猴桃和草莓,因為這兩種水果維生素的含量非常豐富,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。吃完早飯,可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”,經過膝關節。飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢。另外,還可以敲打小腿外側5分鐘,這里有人體最重要的一個穴位——足三里,飯后拍打有助延年益壽。不過飯后不宜立刻鍛煉身體,最好是過半小時再鍛煉。

  午餐后半小時:喝杯酸奶,打個盹。

  午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,上班族可以利用這個時間喝杯酸奶,然后打個盹,可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。即使這段時間不想睡覺,也要讓嗓子休息休息一下,也可以用這段時間伸伸懶腰,踮腳尖,做深呼吸等。

  晚餐后半小時:做做家務、拍打經絡。

  忙碌的一天中,晚餐后的時間最充裕,在這段時間里,做哪些事情好呢?對于想減肥的人來說,這半小時至關重要。美國庫勃有氧研究所發現,人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右,在這段時間里有意識地活動身體,可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間,整理一下寫字臺或衣柜,或者家人之間互相按摩,都可以起到消耗熱量的作用。

  另外,餐后半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。還可以利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

  人們其實利用自己吃飯之后的短時間里就可以進行養生,如果可以利用好這小的時間段的話,身體就不用再專門的找時間來鍛煉了,只有將日常保健和生活聯系的更緊密,養生保健才會更有效果。

  飯后不能吃什么

  1、忌飯后吃水果。很多人都喜歡飯后吃點水果,認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以后,需要經過1~2小時的消化,如果飯后立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。

  2、忌飯后吸煙!帮埡笠恢煟愡^活神仙”,是嗜煙者的名言。但研究結果表明,飯后胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大于平時吸10支煙的總和。

  3、忌飯后喝濃茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉淀物質,長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

  4、忌飯后吃糖。糖容易轉化為脂肪,造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退,促進糖尿病的發生。

  5、忌飯后喝汽水。汽水進入胃部后沖淡胃液,影響消化,降低食欲,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。

  6、忌飯后飲水。立刻飲水后胃內壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水后稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利于胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。

【吃完飯后如何進行養生】相關文章:

吃完飯后最好的姿勢03-20

飯后的養生技巧04-20

飯后養生的正確方法05-18

大寒如何養生11-15

白露如何養生02-28

秋天如何養生11-12

(合集)白露如何養生05-10

芒種時期如何養生01-25

小雪應該如何養生04-02

企業如何進行目標成本的分解03-15

主站蜘蛛池模板: 91精品一区二区三区在线 | 又色又爽又黄的三级视频在线观看 | 日韩亚洲一区二区三区 | 插插天天 | 精品国产一区二区二三区在线观看 | 精选国产门事件福利在线观看 | 蜜臀国产在线 | 久久亚洲精品tv | 天天干天天做天天射 | 国产成人精品免费视频大全软件 | 中文国产成人精品久久一区 | 毛片在线免费播放 | 久久精品视频16 | 一级毛片片 | 首页 国产 日韩 欧美 动漫 | 国产精品入口麻豆免费观看 | 视频在线观看你懂的 | 国产精品视频白浆免费视频 | 午夜看片影院在线观看 | 日韩小视频在线 | 国产高清不卡一区二区三区 | 美女日批视频在线观看 | 天天摸天天添 | 午夜黄色 | 看全色黄大色黄女片做 | 人与鲁牲交持级毛片 | 新久草| 国产精品视频免费播放 | 成人免费观看国产高清 | 牛牛热在线视频 | 欧美亚洲中日韩中文字幕在线 | 国产乱人免费视频 | 成人三级在线视频 | 国产成人在线观看免费网站 | 免费黄a | 麻豆传煤一区免费入 | 黄色网址网站在线观看 | 国产亚洲欧美日本一二三本道 | 日韩一区二区免费看 | 天天插天天操天天射 | 男女在线无遮挡毛片免费 |