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春分養生的五個金規玉律

時間:2024-10-28 08:14:24 好文 我要投稿
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春分養生的五個金規玉律

  導讀:春分如何養生,春天是個溫暖而美麗的季節,我們在享受鳥語花香的同時也別忘了養生。那么,春分如何養生呢?和小編一起來看看吧。

春分養生的五個金規玉律

  春分為何要注意養生

  春分,是24節氣中的第四個節氣,也稱“日中”、“日夜分”,有晝夜平分之意。

  據古籍記載:“分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分。”“斗指壬為春分,約行周天,南北兩半球晝夜均分,又當春之半,故名為春分”。意思是說,春分平分了白天黑夜,也平分了整個春季。由于春分節氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。運用陰陽平衡規律,協調機體功能,達到機體內外的平衡狀態,使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。

  因此,春分養生尤為重要,那么春分養生要注意哪些呢?

  春分養生五個金規玉律

  1、春分防病從細節做起

  在中醫中,春分天氣狀態不穩定,早晚氣溫偏低,不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病癥,對于長期處于高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”,要注意防范未來可能出現的“未病”,建議市民這段時間里注意調整自己的生活習慣。如盡量少到人群密集的場所,可利用居住環境進行簡單的健身運動,如爬樓梯、跳繩等,運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口,每天房間開窗通風的時間也不易太早,9時后較為適宜。

  2、春分減衣不宜過早過多

  春分時節,冰雪消融,草木復蘇,無論南方北方,都是春意融融的大好時節,我國平均氣溫穩定在10℃。但春分時節,乍暖還寒,日夜溫差仍較大,且不時有寒流侵襲,因此,公眾減衣不宜過早過多,以防著涼感冒。

  此外,氣象資料顯示,春分時節,常有低壓活動和氣旋發展,低壓移動引導冷空氣南下,北方地區多大風和揚沙天氣。天文專家提醒,此時節,北方地區要做好防沙塵工作,妥善安置易受大風影響的室外物品,遮蓋建筑物資,做好精密儀器的密封工作。同時,公眾外出也要做好防風防沙準備,及時關閉門窗,要戴口罩、紗巾等防塵用品,以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。

  3、春分飲食宜省酸增甘以養脾氣

  據悉,關于春天的飲食民間有很多流傳,中醫也有很多講究,俗稱吃“春”。專家建議,在這個季節,可以多吃一些紅棗等養脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周應至少補充3次堅果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙癢等。而在每日的午餐,也適宜補充燉湯食品,如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等,既可補充人體在季節過渡中需要的水分,又可增加蛋白質的攝入,有助于增強人體抵抗力。

  4、春分起居方面多留意

  (1)保證室內空氣清新潔凈,減少呼吸系統疾病。

  (2)經常消毒,殺死病毒

  保持室內外衛生,角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈,并經常消毒,殺死病毒,減少傳染病的擴散。

  (3)運動不宜太過激烈

  從冬季的寒冷中舒緩過來不久,外出運動鍛煉需要循序漸進,不可太過激烈,以免身體不適應。

  5、應對春困有妙招

  春分時節,“春困”的癥狀越來越明顯,尤其是每天午后,表現更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解,會嚴重影響工作、學習的正常進行。

  (1)午飯后稍微休息一會

  在最困的時候,哪怕只是小睡十來分鐘,也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時,上班族和學生,坐在椅子上打個盹也可。

  (2)晚上做一些有助睡眠的“功課”

  晚飯后稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。

  記住春分養生的五個金規玉律了嗎?相信在他們的幫助下,我們會在春暖花開的季節里綻放光彩。

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