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飯后養生的方法

時間:2024-10-05 12:25:10 好文 我要投稿

飯后養生的方法

  一、飯后養生的小妙招

飯后養生的方法

  現在的人越來越注重養生,但大部分人的眼光還是停留在食物的營養上,卻不知飯后保健也同樣重要。其實,只要足夠細心,一些看似微不足道的小行動,也可以為你的健康護航。

  1、燒烤后吃根香蕉

  燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護胃腸。

  2、吃得太油膩,喝杯芹菜汁

  如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

  3、吃火鍋后喝點酸奶

  火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

  4、消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水

  大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

  4、吃方便面后吃水果

  進食方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

  5、吃蟹后,喝生姜紅糖水

  蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

  6、潤肺止咳,飯后吃個柿子

  柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

  溫馨提醒:以上小編介紹的七個好習慣對我們的身體健康是十分有益的,你不妨也試著用用。

  二、飯后養生禁忌:

  1、早餐后半小時

  (1)不要急于鍛煉,以免引起消化不良。

  (2)不妨用手按摩膝關節,可以使胃經通暢,在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節,是很好的養生方法。

  2、午餐后半小時

  (1)午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,俗話說:“中午不睡,下午崩潰。”有研究表明,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。

  (2)即便沒有條件睡覺,也最好伸展一下四肢,做幾個深呼吸,放松一下緊繃的身體。

  3、晚餐后半小時

  (1)不要急于運動,也不要洗澡和泡腳,這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。

  (2)這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。

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