心理平衡該如何做到

　　在生活和工作中有不懂的問題可以說出來大家交流一下，平時工作累了還可以聊聊天，希望大家開心的生活和工作當今……在生活和工作中有不懂的問題可以說出來大家交流一下，平時工作累了還可以聊聊天，希望大家開心的生活和工作當今社會，是適者生存的社會，是高效率、快節(jié)奏、充滿競爭與挑戰(zhàn)、“商場如戰(zhàn)場”瞬息萬變的社會，在這樣的形勢下，人類怎樣保持心理平衡，使心理的和社會的都處于健康而良好的狀態(tài)。就顯得非常必要了。那么，該采取哪些措施呢？

　　什么是心理平衡

　　心理平衡指個人在認識上達到主客觀統(tǒng)一，人們之間互相尊重、互相信任，保持著互助、友好、合作的關系。從而使群體里每個人都認識自己工作和生活的意義。而心理不平衡則是受歧視、侮辱、有壓抑感甚至產生自卑、羞恥，絕望、抱怨、不滿等消極情緒。“心理平衡”一詞可謂是中國人獨創(chuàng)的心理學術語。 在西方心理學與心理咨詢的詞匯當中，是沒有psychological balance這一術語的。其實“心理平衡”就是指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來調節(jié)對某一事物得失的認識。中國人之所以用“心理平衡”一詞來形容這一心理調節(jié)過程，大概可以歸結到我們思維中的陰陽對立、福禍轉換的“文化基因”上。千百年來，中國人在看待個人的榮辱得失時，深受老莊之道家思想的影響，故很講究內心的平衡之道。所以，中國人用“心理平衡”一詞形容自我的心理調節(jié)絕非偶然，也十分貼切。

　　一、對自己不過分苛求

　　人應該有自己的抱負，但有些人的抱負不切實際，根本非能力所及、欲求不得，便會認為自己倒運而終日憂郁；有些人做事、要求十全十美、對自己的要求近乎吹毛求疵，結果，受害者還是自己。為了消除挫折感，則應把目標定在自己能力范圍之內，稍有提前量，不努力達不到，盡心盡力能夠超，心情自然就會舒暢了。

　　二、不要強加于人

　　很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達不到自己的要求。便會大失所望，其實，每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？這是將自己的“標準”強加于人。

　　三、疏導自己的憤怒情緒

　　當我們勃然大怒時，很多錯事或失態(tài)的事，都會做出來的，與其事后后悔，不如事前加以自制，如“廬山會議”，野心家——林彪，當上了國防部長，最后“折戟沉沙”，這是對決策者極大的諷刺。

　　四、偶然亦要屈服

　　一個做大事的人，處事要從大處看；因此，只要大前提不受影響、在小處，有時亦不必過分堅持，以減少自己的煩惱。

　　五、暫時逃避

　　在生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對自己的難題。

　　六、找人傾訴煩惱

　　把所有的憂郁埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱、如果把內心的煩惱告訴給你的知己朋友，心情會頓感舒暢。

　　七、為別人做些事

　　助人為樂為快樂之本、幫助別人，可使自已忘卻煩惱，并且可以確定自己的存在價值；而不是把自己的快樂建筑在別人痛苦的基礎上，這叫做“落井下石”。

　　八、在一個時間內只做一件事

　　要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

　　九、不要處處與人競爭

　　處處以他人作為競爭對象，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實，只要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。以免“惶惶不可終日”以致自尋黃泉。

　　十、經(jīng)常對人表示善意

　　對人表示善意時經(jīng)常被排斥，是因為人家對我們有戒心。如果在適當?shù)臅r候，表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，小樹“敵人”。心情自然變得平靜。彭德懷同志說：“我們……不要像泥菩薩一樣讓人民恭敬，稱贊我們、抬高我們，害怕我們。

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