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有效擊敗小腿肌肉的妙招

時間:2024-09-09 14:04:17 好文 我要投稿
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有效擊敗小腿肌肉的妙招

  在熱衷健美的女孩兒眼中,肌肉型小腿那肯定是美的,而在追求纖細美腿的女孩兒眼中,肌肉型小腿那就真是太難看了。那么如何才能減掉肌肉型小腿呢?下面這三招瘦小腿術就能為你有效擊敗小腿肌肉。

  首先,打松結實小腿

  其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。

  方法如下:

  1.平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

  2.當假日時,不妨利用市面上的浴1鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。

  然后,加強消脂收緊運動

  當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。

  方法一

  1.腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。

  2.然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。

  有節奏地重復這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好?梢砸恢皇址鲋挝锷希员3制胶。

  方法二

  1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。

  2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。

  重復這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。

  最后,沖刺瘦腿階段。

  進入最后階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙,瘦腿之余更有滋潤作用,令雙腿艷光四射啦!

  除了按摩之外,適當的飲食習慣也能制造美腿

  1.維他命E幫助去除水腫

  血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

  2.維他命B群加速新陳代謝

  維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3.少吃鹽去水腫

  經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  “蘿卜青菜,各有所愛”,如果你不熱衷健美,如果你不待見肌肉型小腿,那么就趕快用上面介紹的這三招瘦小腿術來甩掉肌肉型小腿吧!自己的美麗,自己做主,為了自己柔美的腿部線條,為了纖細美腿,美眉們一定要加油哦!

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