怎樣讓孩子安心睡覺

　　導讀：如何讓孩子安心睡覺呢？當人們處于睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。那么你們知道如何讓孩子安心睡覺嗎？接下來小編為你介紹如何讓孩子安心睡覺。

　　寶寶翻身期該怎么護理

　　寶寶成長的每一步，都會讓父母們開心不已，回想寶寶的第一次朝你眨眼、第一次揮動小手、第一次翻身，每一個畫面都是美好的。但是寶寶的有些成長，卻伴隨著一些辛苦，給父母尤其是媽媽帶來了一段難熬的時間。例如翻身期的寶寶，在學會翻身后，不斷的練習翻轉身體，大大影響了睡眠，導致頻繁夜醒，對媽媽來說也是個很艱辛的挑戰。

　　翻身期：我的天使寶寶不見了？

　　小泡沫：我家小泡泡三個半月就學會翻身了，可是他白天翻夜晚也翻，睡著了還在翻，翻成趴著又翻不回來，然后就哭醒了。

　　卓家的小卓卓：小卓卓學翻身學坐，半夜睡著覺也練，拿東西攔著他不讓翻，她就哭。

　　Mik媽咪：我家寶出了月子就能睡整覺了，經常是一覺到天亮，真是讓人省心的天使寶寶。可是自從會翻身后，睡眠明顯變糟糕了，經常半夜翻身，一翻身就哭醒，我也沒法好好睡覺了。

　　@快樂麻麻：上半夜睡得不錯，下半夜三四點開始半小時醒一次，翻身就趴著哭，一直要奶。

　　三翻六坐八爬爬，寶寶滿三個月之后，就會逐漸開始翻身了，這是寶寶最早學會的“大運動”。媽媽們剛沉醉在寶寶的成長的小幸福中，就被接踵而來的睡眠問題打敗了。

　　翻身對于寶寶睡眠的影響也是非常明顯的，它從三個月半開始出現，下半月是翻身頻繁醒來的高峰期。翻身期的寶寶，身體會自覺不自覺地在入睡后也進行“練習”，無意間就翻起來了，而且還沒學會翻回去，這就容易把寶寶驚醒。

　　翻身期，天使寶寶變成了惡魔寶寶，睡眠質量變得很糟糕，媽媽們要怎么應對呢？目前針對寶寶翻身期的睡眠惡化問題，尚沒有特效的解決辦法，只能靠媽媽們細心呵護熬過這一時間段。但是一些小技巧，能幫助媽媽們緩解緩解哦。

　　1、切忌焦慮

　　寶寶夜晚不能安寢，當媽的難免會擔心緊張起來，睡眠不好會不會影響情緒？頻繁夜醒會不會影響寶寶長個長高？我們要知道，翻身期是寶寶成長必經之路，每個寶寶都會經歷，不能幸免，媽媽們焦慮也是于事無補的。而且，寶寶每個階段都會有不同的變化，媽媽過多的焦慮可能會影響到寶寶的成長哦。與其這樣，不如就從心態上放寬，接受寶寶的這種變化。

　　2、耐心陪伴

　　翻身期的寶寶頻繁夜醒，必然會對媽媽的睡眠造成很大的影響。熟睡中被吵醒，媽媽容易生氣煩躁，將情緒轉移到寶寶身上。這個時候的寶寶，更需要媽媽的耐心陪伴。寶寶翻身不利索，她自己也很煩惱，倘若媽媽還將不良的情緒傳給寶寶，那么寶寶就更加難受。當哭醒的時候，媽媽可幫寶寶及時復位，溫柔撫慰，讓她再次入睡。

　　3、白天多陪玩

　　在白天的時候多給寶寶練習翻身，從仰轉到側，從側轉到趴，再從趴引導翻回來，幫助寶寶來感受這個過程。寶寶在學會自主翻身后，睡眠質量就會改善很多的了。

　　4、適當補鈣

　　寶寶翻身夜醒頻繁，也有可能是缺鈣引起的。有條件的家庭，不妨帶寶寶去醫院做個微量元素檢查，核實寶寶是否存在缺鈣問題。需要注意的是，3-4個月的寶寶補鈣，還不能直接服用補鈣產品，媽媽們可以通過給寶寶補充AD、多曬太陽等方式，間接給寶寶補鈣。

　　健康睡眠

　　現代的各種媒體上不斷的宣傳在22點到3點睡覺是最好的，原因是：晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神，如果錯過了，會對身體產生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。

　　然而這樣的“觀察”是比較“片面”的。這是因為“觀察者”是以“睡覺一定要在晚上”為“前提”進行觀察的。

　　那么“事實”到底是什么樣子的，我們看看“現實狀況”就知道了：城市里上“夜班”的工作者，特別是“夜班司機”都是晚上工作，早上睡覺的，如果上述的發現是“正確”的，那么這些上“夜班”的人，就都死光了，或者至少都是感染了各種各樣的“疾病”，最后不能工作等。然而他們卻都活得好好的，這就是最好的證據。

　　并且“白天”與“晚上”的區別在現代社會里，真的很小很小，因為如果您在中國的晚上，搭飛機到了“美國”，但那里卻是“白天”，那么我們是要睡覺呢還是不睡覺？而我們都有“電燈”，又多數時間在“室內”等。

　　那么身體默認的“生物鐘”到底是什么樣的？我們究竟要怎樣才能做到“工作”與“休息”時間的“最優化配置”？

　　您只要做一個小實驗您就會知道了：當您拿一天晚上來看“連續劇”進行“通宵”，等到早上6點開始“睡覺”，最后您將會在下午12點-14點自然“蘇醒”過來。這時，您只要算一算睡眠時間，您就會知道：剛好是6-8個小時。您覺得這是個“偶然”嗎？為什么它就不是按照您長期以來的“起床”時間7-9點呢？

　　那么也就是說：默認的“生物鐘”的“睡眠時間”，就是在睡后的6-8小時“蘇醒”；而什么時候“睡覺”并不是最重要的。并且只要您“睡覺”了，那些睡后會發生的“生理活動”還是會照樣進行的，或者說：只要您的“睡眠時間”足夠了，無論您是在什么時候開始睡覺的，都不會影響您的“身體健康”；而“作息時間”，只是一個“習慣”而已，是可以隨意改變的。當然，一個新習慣的養成還是需要一定的時間的，一般是3-6天，所以這種習慣的交替最好不要太頻繁。

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