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女人預防肌肉萎縮的方法

時間:2024-08-09 04:39:02 好文 我要投稿
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女人預防肌肉萎縮的方法

  女人如何預防肌肉萎縮?

女人預防肌肉萎縮的方法

  1、避免疾病

  各種疾病是導致肌肉萎縮的元兇,如上面所說的痿癥便是一種,這種疾病會導致肢體筋脈弛緩軟弱,長期如此便會讓人出現(xiàn)肌肉萎縮活肢體癱瘓這種疾病。

  此外,神經(jīng)病變同樣是一種誘發(fā)肌肉萎縮的因素。神經(jīng)病變使得神經(jīng)元無法傳遞大腦信號,長期如此就會出現(xiàn)神經(jīng)萎縮,從而誘發(fā)肌肉萎縮這種疾病。所以預防疾病是預防肌肉萎縮的基本要求。

  2、避免意外事故

  意外事故是引起肌肉萎縮的重要因素,尤其是對于各關(guān)節(jié)韌帶來說,韌帶受傷沒有得到很好的治療,使得身體某一部位無法運動,長期如此便會出現(xiàn)肌肉萎縮現(xiàn)象。

  另外,因為意外事故而出現(xiàn)的截癱也容易出現(xiàn)肌肉萎縮這種情況,所以避免各種意外事故,可以幫助人預防肌肉萎縮這種疾病。

  3、治療氣血瘀滯

  氣血通暢能夠讓肌肉更加堅韌有活力,可以輕松預防肌肉萎縮,而氣血瘀滯,肌肉長期的得不到氣血滋潤,自然就會萎縮。所以想要預防這種疾病,治療氣血瘀滯是必須要做的。

  而治療氣血瘀滯,中醫(yī)藥浴、足浴、艾灸等手法都有著很好的效果,女性朋友們?nèi)绻袣庋鰷@種情況不妨試一試哦。

  4、經(jīng)常運動

  經(jīng)常運動是預防肌肉萎縮的最好方法,需知肌肉越動越健康,長時間不運動會讓肌肉退化,讓肌肉纖維變得脆弱,如此就容易導致肌肉萎縮出現(xiàn)。

  而在各種運動之中,游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等全身性的有氧運動,能夠讓肌肉更好的被氧氣滋潤,而這對于預防肌肉萎縮無疑是十分重要的事情。

  5、保證營養(yǎng)攝入

  營養(yǎng)攝入正?梢詫⒓∪馕s的發(fā)病率降至最低,但是長期營養(yǎng)不良則會增加發(fā)病幾率。這和食物中提供的能量有著很大的關(guān)系。

  我們都知道肌肉需要身體提供足夠的能量。就如同人需要吃飯攝入能量防止自己餓死一樣,長期營養(yǎng)不良,身體為肌肉提供的能量不足,肌肉萎縮發(fā)病幾率自然就會上升。

  6、避免中毒

  一些毒素同樣會導致肌肉萎縮這種疾病,因為一些有毒物質(zhì)會導致肌肉細胞壞死,并且破壞身體內(nèi)部神經(jīng),很容易就會導致肌肉萎縮。

  所以預防肌肉萎縮,在生活中注意這些有毒物質(zhì)這樣便可以達到很好的效果。

  7、保護神經(jīng)系統(tǒng)

  肌肉萎縮分為兩種,其中肌肉本身存在病變的叫做肌源性肌肉萎縮,而神經(jīng)受損導致肌肉萎縮的情況叫做神經(jīng)源性肌肉萎縮,前面說過運動可以保護肌肉,避免肌肉萎縮發(fā)生,所預防的便是肌源性肌肉萎縮。

  而保護神經(jīng)系統(tǒng),避免神經(jīng)系統(tǒng)病變,減少肌肉萎縮出現(xiàn)的幾率,便是可以幫助人預防神經(jīng)源性肌肉萎縮的方法,這一點在生活中一定要謹記在心。

  8、脊髓病變

  脊髓病變同樣容易導致這種情況出現(xiàn),我們都知道脊柱之上依附著大量的神經(jīng),當脊髓病變時,往往會影響到脊柱的形態(tài),從而導致神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷,讓肌肉萎縮這種病癥出現(xiàn)在身體上。

  因此在生活中保證脊髓健康,是一件重要的事情,所以在生活中避免脊髓挫傷等情況是一定要重視起來,避免做一些危險的事情防止脊髓挫傷,并且在生活中可以多吃一些能夠保護脊柱,增強脊柱韌度、強度的食物,可以幫助我們更好的保護身體。

  結(jié)語:肌肉萎縮對于女人來說不僅十分危險,同時還會讓女人的生活遭受很大的影響,因此女人們應當避免這種病癥,做好上述所說之事,能夠讓自己的身體更好,讓疾病遠離身邊,做一個完美的新娘。

  肌肉萎縮有哪些表現(xiàn)?

  大腿肌肉萎縮:股骨頭壞死病人出現(xiàn)大腿肌肉萎縮是普通現(xiàn)象,肌肉萎縮的輕重各有不同,大部分股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮都能恢復,但少數(shù)股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮終身不能恢復,嚴重影響患者的行走距離和患者的生活質(zhì)量。中晚期股骨頭壞死病人100%都有不同程度的患肢大腿肌肉萎縮現(xiàn)象,對股骨頭壞死病人的走路影響非常大,直接限制患肢大腿的力量恢復,同時也限制患者的走路長短。

  小腿肌肉萎縮:指小腿肌肉萎縮是指橫紋肌營養(yǎng)不良,肌肉體積較正?s小,肌纖維變細甚至消失。

  手肌肉萎縮:是肌肉萎縮的一種。

  肌肉萎縮是指橫紋肌營養(yǎng)障礙,肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。

  1、輕度萎縮:肌纖維輕度下降,肌肉組織外觀無明顯凹陷,觸摸肌肉組織松弛,肌無力,能做抗阻力運動。

  2、中度肌萎縮:肌纖維部分萎縮、缺失,肌肉組織外觀凹陷,觸摸縱向縮小,橫向減少,肌無力明顯,不能做抗阻力運動。

  3、重度肌萎縮:肌纖維組織大部分萎縮,相關(guān)的骨骼外露。肌肉組織僅存少量肌纖維,肌無力嚴重,患者喪失最基本的協(xié)調(diào)運動能力。

  4、完全萎縮:肌纖維組織完全萎縮,與其肌肉相關(guān)聯(lián)的運動功能完全喪失。

  肩胛帶肌肉萎縮:是進行性四肢近端性肌萎縮的癥狀和臨床表現(xiàn)。進行性四肢近端性肌萎縮常為肌原性萎縮,以四肢的近端及軀干肌明顯,常表現(xiàn)為肩胛帶肌和骨盆帶肌的萎縮和無力。如頸肌的無力,有些患者需用手支撐才能將頭抬起。肩胛的肌肉萎縮構(gòu)成翼狀肩胛。

  肌原性面部肌肉萎縮:是由肌肉本身疾病,可能還包括其他一些因素,如肩帶或面肩肱型的肌營養(yǎng)不良患者,通過形態(tài)學檢查證實為脊髓型肌萎縮。另一方面當下運動神經(jīng)元任何部位損害后,其末梢部位釋放的乙酰膽堿減少,交感神經(jīng)營養(yǎng)作用減弱而致肌萎縮。

  骨間肌和魚際肌萎縮:通常以手部小肌肉無力和肌肉逐漸萎縮起病,可波及一側(cè)或雙側(cè),或從一側(cè)開始以后再波及對側(cè)。因大小魚際肌萎縮而手掌平坦,骨間肌等萎縮而呈爪狀手。肌萎縮向上擴延,逐漸侵犯前臂、上臂及肩帶。肌束顫動常見,可局限于某些肌群或廣泛存在,用手拍打,較易誘發(fā)。少數(shù)肌萎縮肌無力可從下肢的脛前肌和腓骨肌或從頸部的伸肌開始,個別也可從上下肢的近端肌肉開始。

  怎樣治療肌肉萎縮?

  1、一般治療

 。1)積極控制血糖(包括藥物及飲食),并可行物理療法。如增加肌力鍛煉、步行訓練、溫浴、推拿等(推拿:指用手在人體上按經(jīng)絡、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療)。

 。2)應用B族維生素,且B1、B6、B12聯(lián)合應用。各種止痛藥的應用對緩解疼痛是有幫助的。

  注:阿米替林、丙咪嗪、苯妥英鈉、卡馬西平等對于減輕疼痛也是有效的。

  2、免疫治療

  糖尿病性肌萎縮癥的發(fā)病有免疫因素參加,所以免疫治療已應用于臨床。

  丙種球蛋白2g/kg分五日用,然后用潑尼松60mg/日,至少三個月,用時應增加胰島素或降糖藥用量,監(jiān)測血糖,并注意其副作用。

  經(jīng)過治療不但可以明顯改善肌力,而且可以緩解疼痛。也有報道應用環(huán)磷酰胺、血漿置換及硫唑嘌呤治療有效。

  3、臨床康復

  用護理和藥物等手段,預防各種合并癥發(fā)生,亦可進行一些治療性臨床處理,減輕癥狀,促進功能恢復。

  4、營養(yǎng)療法

  多吃水果蔬菜,確保營養(yǎng)的平衡,根據(jù)自身的病情吃食時注意消化;合理調(diào)節(jié)飲食,保持營養(yǎng)充分,增強體質(zhì)。

  5、心理治療

  針對心理不同階段(如否認、憤怒、抑郁、反對獨立求適應等各個階段)的改變制定出心理治療計劃,可以進行個別和集體、家庭、行為等多種方法。

  6、物理治療

  主要是改善全身各個關(guān)節(jié)活動和殘存肌力增強訓練,以及平衡協(xié)調(diào)動作和體位交換及轉(zhuǎn)移動作。

  溫馨提示:肌肉萎縮患者應選用高蛋白、高維生素及容易消化的食物經(jīng)過合理的營養(yǎng)搭配及適當?shù)呐胝{(diào),盡可能提高患者食欲,使患者飲食中的營養(yǎng)及能量能滿足機體的需要。凡食療物品一般不采取炸、烤、爆等烹調(diào)方法,以免其有效成份破壞,或使其性質(zhì)發(fā)生改變而失去治療作用,應采取蒸、煮、燉、煲湯等方法。

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