體育說課稿范文（通用5篇）
作為一位優秀的人民教師，可能需要進行說課稿編寫工作，借助說課稿可以有效提升自己的教學能力。怎樣寫說課稿才更能起到其作用呢？以下是小編幫大家整理的體育說課稿范文（通用5篇），歡迎大家分享。
體育說課稿1
一、說教材分析：
1、廣播體操是體育教學的重要內容，也是小學生每天都必須進行的身體運動內容，具有較高的鍛煉價值。因此教師要認真組織廣播體操的教學，嚴格訓練、嚴格要求。
廣播體操是按人體的結構分為頸(頭)部、軀干、上肢、下肢四個部位，使其協調配合，有節奏地做各種舉、擺、振、屈伸和繞環等動作。本套廣播體操共分為八節和一節預備節。第一節伸展運動、第二節擴胸運動、第三節踢腿運動、第四節體側運動、第五節體轉運動、第六節腹背運動、第七節跳躍運動、第八節整理運動。
本節課主要學習第五節體轉運動。動作的要領是：第一個八拍，1-2左腳向左側一步成開立(稍寬于肩)，同時兩臂經側至頭上交叉2次(五指分開，掌心向前)抬頭。3-4上體左轉90度，同時左手叉腰，右臂肩上屈，手扶頭后。5-6上體右轉180度，右手叉腰，左臂前舉。7-8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，但是方向相反。第三個八拍1-2左腳向側一步成半蹲(稍寬于肩)，同時兩臂前舉。3-4身體直立，同時上體左轉90度，左臂側舉(掌心向上)，右臂胸前平屈。5-6上體右轉180度，同時左臂經前擺至胸前平屈，手指觸右肩，右手叉腰。7-8還原成直立。第四個八拍同第三個八拍，但是方向相反。第五個八拍至第八個八拍同第一至第四個八拍。
2、游戲教學提高學生基本活動能力，發展身體素質，打好身體基礎。結合游戲的特點，對學生進行思想品德教育。把思想教育有機地滲透到游戲教學的全過程，防止牽強附會，脫離游戲的內容“穿靴戴帽”。
二、說教學目標：
1、知識目標：通過教學，使學生掌握體轉運動的動作要領。
2、能力目標：使學生按照規定的部位、方向，將動作做得準確有力，培養他們動作的節奏感和肢體美感。
3、情感目標：激發學生對廣播體操的興趣;培養學生遵守紀律，聽從指揮的優良作風。
三、說教學的重、難點：
1、教學的重點：兩臂的上舉，單臂的前舉。
2、教學的難點：軀干的轉體，肩肘的展開。
四、說教學過程：
遵循人體生理機能活動的變化規律，依據本課目標，教學過程：準備部分、基本部分、結束部分三個環節。
(一)準備部分：
1、師生問號，提出要求：用激情的語調進行問候，宣布本課內容，提出要求。
2、隊列練習：原地的三種轉法(向左、右、后的轉法)
3、小游戲：快快集合(解散集合站隊的訓練)
每學期開學初的一段時間內，學生的注意力不集中，站隊散漫，甚至還有的學生在集合時找不到自己的正確位置，所以進行這種游戲性訓練就尤為重要。
4、解散集合練習三次
5、成體操隊形散開，進行樂曲伴奏的廣播體操預備節至第四節的練習。
(二)基本部分：
教學內容分為體轉運動教學和游戲教學
一第五節體轉運動的教學
教學步驟：
1、教師示范本節體操，先讓學生看完整的示范動作，在看的過程中，注意觀察老師手、胳臂、下肢等部位的動作和位置。
目的：給學生一個直觀完整的動作概念。
2、分解動作教學，指導性練習。
A、第一個八拍的教學
(1)教師講解、示范、慢做，學生同做。(第一個八拍的練習)
提醒學生兩個重點的動作：胳臂上舉，五指分開單臂前舉。
(2)學生自練，動作達到規范正確，教師巡視指導。
(3)教師領做，再練習。
在此練習中，找出了學生普遍的錯誤：第一是兩臂上舉一定要伸直向上，兩手五指分開;第二是兩肘外展不能夠內扣，第三是單臂的前舉動作與肩齊平。
(4)第二個八拍的動作同第一個八拍的動作。但是方向相反。學生學會了前一個八拍的動作后，啟發引導學生獨立進行第二個八拍的練習。
(5)師生同做這兩個八拍。
B、第三個八拍的教學
(1)教師講解、示范，學生慢做。
在此過程中解釋兩處難點，就是3-4，5-6拍的軀干轉體，而下肢不可以轉動。
(2)第四個八拍同第三個八拍但是方向相反。教法同上。
3、完整練習
(1)學生自練，前后兩人一組進行互檢。
教師進行巡檢和指導。
(2)師生共同練習一次，學生表演，分男、女生表演。(評價)對男、女生的表演好的大家給予掌聲鼓勵。
用這種方法，一是讓學生集中注意力認真觀察其他學生的表演;二是可以讓學生進一步明確動作的正確與否。
二游戲：你追我趕(迎面傳球接力)
游戲方法：畫兩條相距4——6米的平行線。把學生分成人數相等的若干隊，每隊再分甲乙兩組。各組排成一路縱隊，面對面站在兩邊線后。每隊甲組排頭持一個籃球。教師發令后，甲組排頭按規定的傳球方法將球傳給乙組排頭，球出手后，自己跑到乙組排尾。乙組排頭也用上述方法將球傳給甲組隊員，自己站到甲組排尾。如此依次進行。每人做一次后，以先傳完的隊為勝。
游戲規則：
(1)必須按規定的方法傳、接球。
(2)傳球前不得越過橫線。
目的：安排一個運動量大的游戲是為了學生在課中進行適當的練習，能夠更好地達到鍛煉身體的效果。
(三)結束部分：
小節本課的學習情況，布置課后練習，回收器材。
體育說課稿2
今天我說課的內容是籃球的行進間雙手胸前傳接球技術，下面我把上課的思路與流程說一下。
一、指導思想
本課指導思想是以學生為主體，教師為主導，培養學生自主學習、探究學習和合作學習的能力，使學生在學習中得到知識的同時，得到快樂，使學生身心都得到發展。
二、教材分析
籃球運動是一項集體對抗運動項目，因此，在比賽中傳接球技術運用較多，而行進間雙手胸前傳接球技術在比賽中是很實用的一種傳接球方法。為今后學習籃球其他內容起著關鍵作用。它既是前面所學籃球基本動作的應用，也是今后籃球教學的基礎，它融素質、技術與智慧為一體，對增強體質、促進健康有著積極的作用。所以它在教材中處于非常重要的地位。
另外，這節課的素質練習——追球跑，是發展學生下肢力量與奔跑能力的一種練習手段。
因此，這一節課無論在知識上，還是對學生能力的培養上，都起著十分重要的作用。
三、重點和難點
教學重點：行進間跨步接球和邁步傳球的技術動作。
教學難點：上下肢的協調配合及傳球的落點
四、本課的教學目標
1、認知目標：學生懂得行進間雙手胸前傳接球的具體做法和技術要領以及傳球的重要性。
2、運動技能目標：學生能在側身跑動中作出跨步接球、邁步傳球動作，發展學生的身體素質及身體的協調性。
3、心理健康目標：學生樂意表現自我能力，能充分展示自我個性，積極探討、互幫互學，培養團隊意識。
五、學情分析
教學對象是高一男生，他們在初中已經有了一定的基礎，但身體素質相對較薄弱，對技術的理解能力也不強，心理素質相對較差，對籃球的行進間雙手胸前傳接球技術要求又是比較強的技術，學生在學習中肯定會遇到很多困難，因此，在學習中應以多練為主，由淺入深，分層遞進來教學。
六、教法與學法
教法主要采用：
1、直觀教學法：課中基本動作由教師親自示范、講解，做到講解和示范相結合，講解清楚，示范到位，使同學們一目了然。
2、圖示法：通過這種方法，教師在講解、示范上節省了時間，做到盡量用最短的時間講解清楚問題，使學生在學習的過程中易懂、易學，達到事半功倍的效果。
3、糾正錯誤法：在練習中針對學生出現的問題進行及時的糾正；
4、分解與完整練習法：由原地傳到行進間傳接球，使學生更容易掌握此技術；
5、分層遞進法：課中基本部分練習，從兩人面對面的行進間傳接球，再到三角形行進間傳接球，最后到全場跑動中傳接球，動作由簡單到復雜，內容由易到難，做到了循序漸進的原則。
學法主要采用：觀察法、模仿練習法、分組練習法、合作學習法、自我評價法。
七、教學流程
（一）準備部分（7—8分鐘）
1、課堂常規：組織形式（1分鐘）
2、準備活動：
①游戲：搶拍球（目的：提高學生的學習興趣，以及對籃球的控制能力。）
組織形式（4—5分鐘）
②球操（配樂）組織形式：（2—3分鐘）
目的：充分活動各關節韌帶，激發學生學習興趣。
�。ǘ┗静糠郑�28—30分鐘）
1、復習原地雙手胸前傳接球技術。（3分鐘）
要求：動作正確規范，傳球到位——胸前，30次
目的：使學生對雙手胸前傳接球技術動作要領進行鞏固和提高，為學習行進間雙手胸前傳接球技術打下良好的基礎。
2、兩人相對行進間傳接球。（5分鐘）
要求：由慢到快，練習跨步接球和邁步傳球的技術
動作，不要走步，傳球到位——胸前，30—40次
目的：從簡單的行進間雙手胸前傳接球開始學起，先掌握動作技術要領，從而解決本課重點——行進間跨步接球和邁步傳球的技術動作。
3、三角行進間雙手胸前傳接球練習。（7分鐘）
要求：由慢到快，練習側身跑及跨步接球和邁步傳球的
技術動作，不要走步，傳球到位——胸前，30—40次
目的：增加一點難度，進一步學習行進間雙手胸前傳接球技術。在三角傳接球時，加強了側身跑及側身接球，進一步解決本課重點，同時也解決其難點。
4、全場行進間雙手胸前傳接球練習。（10分鐘）
要求：速度由慢到快，兩人之間距離由近至遠，側身跑動，傳球到位——跑進方向胸前，避免走步，可結合上籃提高學生的興趣。
目的：增加難度，結合實際（兩人快速的傳球推進），進一步解決本課的重難點。
注：以上練習教師利用小黑板進行圖解，然后教師再示范，使學生加深理解，更容易理解教師意圖，從而節省時間，增加練習次數，來掌握行進間雙手胸前傳接球技術。
5、展示與評價（2分鐘）
目的：通過展示，使學生進行互評，對此技術加深理解，并發展學生的觀察能力及培養學生評價能力（展示技術掌握好的，這樣更加深印象，激勵大家共同學習）。
6、身體素質練習：追球跑（6分鐘）
目的：發展學生下肢力量與奔跑能力，也為籃球比賽中奠定了速度基礎，比如快攻、突破等等。
�。ㄈ┙Y束部分（3—4分鐘）
1、放松活動：在輕音樂伴奏下，肢體放松——太極拳模仿練習（跟老師學）。使學生心率和心情盡快的平靜下來。
2、小結，下課，歸還器材
目的：使學生有組織的結束教學活動，逐漸恢復學生生理機能，對學生進行表優鼓差，同時進行良好的思想道德教育。
八、場地器材
籃球場1塊、籃球30個、錄音機1臺、小黑板1塊。
九、預計課的效果
預計本課的教學目標基本完成，預計平均心率為120—130次/分鐘，最高心率170—180次/分鐘，運動密度為40%左右。
體育說課稿3
一、教學內容：
羽毛球的正手發高遠球
二、教材分析:
本課是羽毛球的第二次課，學的是正手發高遠球。羽毛球是一項非常普及而且易于開展的體育運動，非常受廣大中學生的`喜歡。通過平時的觀察，發現許多同學打羽毛球動作不規范，水平一直處在初級水平，動作是千姿百態。本課主要是針對學生的發球作規范指導學習。讓學生了解發球的一些基本規則和動作方法。
三、學情分析:
本課的教學對象是高中二年級的學生，高年級學生具有獨立思考，自主探究的能力，接受能力比較強而且快，在課堂上能夠自我約束。
四、教學目標：
1、認知目標：通過教學，使學生了解正手發高遠球的規則。
2、技能目標：使90%的學生能掌握正手發高遠球的技術動作。
3、情感目標：培養學生積極向上、自主探究學習的精神和樂觀的學習態度。
重點：強調發球的高和遠。
難點：擊球的時機和擊球力度的掌握。
五、教法學法：
教法：講授法,直觀教學法,集體練習法。
學法：分組練習、自主探究、相互交流。
七、教學過程:
�。ㄒ唬�、開始部分：
�。�1）、集合整隊清點人數；
（2）、師生問好，宣布本次課任務及要求；
（3）、安排見習生。
�。ǘ�、準備部分:
�。�1）慢跑
（2）游戲
�。�3）徒手操
（三）、基本部分:
1、復習正反手握拍。
2、講授正手發高遠球的動作方法。
組織練習：
�。�1）徒手分解練習。
（2）徒手連貫動作練習。
�。�3）分組對練。
3、素質練習：高抬腿30秒，兩組。
�。ㄋ模�、結束部份：
1、放松肌肉。
2、總結。
3、宣布下課。
八、場地器材：
四十一把羽毛球拍、四十個羽毛球、兩個足球。
九、本課的平均心律：
110——130%
練習密度：30——35%
十、小結：
本次課基本按預定的目標完成教學任務，在組織和調動隊伍方面非常成功，但在教學內容上需要有更多的新意，教法、學法上沒有大膽的創新，在練習密度上沒有把握適當，今后會在這些方面做大膽嘗試。
體育說課稿4
一、說設計理念
本課以《體育健康課程標準》為依據，以“堅持健康第一的思想促進學生健康成長，激發運動興趣，培養學生終身體育意識，以學生的發展為中心，重視學生的主體地位，關注個體差異”以及體現靈活多變的教學教法運用到教學中。
在課的結構、組織形式、師生參與、游戲的開發、創新情境教學等方面進行大膽的探索與嘗試。
本課根據（水平一）學生身心發展特點，一選用短繩為教學用具來貫穿整堂課，通過情境教學，讓學生在愉快、輕松、和諧的教學氣氛中，學習各種不同的跳躍動作，充分體會模仿動物游戲帶來的樂趣，提高學生參與體育活動的興趣。
運用同學間的各種創新，以視覺角度刺激學生的感官，提高學生的興趣。
二、說學情分析
小學低年級學生對體育課特別感興趣，課堂生有很強的表現欲望與競爭意識，樂學、好動愛模仿，喜歡游戲，是他們的特點，但是他們對技術動作的學習興趣不大，認知較粗淺，注意力不夠集中，情緒不大穩定，對體育活動的興趣和熱情來得快，去得也快，難以持久，在設計本節課時，以多變的內容與生活化的情境使他們時時有新鮮感，在整節課中為學生營造平等、民主、寬松、和諧的學習氣氛，使學生在課堂上參與、體驗、創想、感受、達到目標要求。
三、說教學目標
1、通過情境教學，激發學生積極參與各種體育活動的興趣與熱情，初步形成良好的鍛煉習慣。
2、90%的學生能正確模仿動物的跳躍動作，發展學生的靈敏、協調性，提高身體的活動能力，促進身心健康，發展學生形象思維能力。
3、通過學習使學生初步學會了雙腳跳的方法，培養學生勇敢頑強，積極進取，團結協作等良好品質。
四、說學習重點
學習重點：學會單雙腳跳的多種方法，并能運用到游戲中。
五、場地器材：
短繩每生一根
六、說教學過程
（一）互幫互學蹦蹦跳（激發興趣階段）
教師活動：
1、組織學生集合整隊，練習隊形
2、啟發學生練習小兔跳
3、鼓勵學生展示自己
4、引導學生思考與模仿心目中跳的最遠的動物跳，并把自己的動作與小伙伴分享。
5、鼓勵學生相互模仿，大膽交流。
學生活動：
1、看老師手勢，聽老師口令，快速集隊，并在集隊中體驗“快、靜、齊”的集隊要求。
2、配合兒歌，體驗踏步要求。
3、與小伙伴一起練習小兔跳，體驗小兔跳的輕松，并嘗試為小兔跳配上兒歌。
4、大膽地展示，交流自己的動作。
5、想一想什么動物跳得比小兔更輕松、更遠找一個小伙伴一起練一練，它的跳躍動作。
6、大膽地展示，交流不同動物的跳躍動作。
『設計意圖：沒有歡快鼓舞的心情就沒有學習的興趣，學習也就成了負擔，所以我一直在思考，怎樣在上課一開始就能使學生馬上處于興奮狀態呢？因此，在本課我創設富有生活化的情景，在模仿小動物動作時，讓學生模仿小兔的跳法，并配上音樂，再從小兔跳引出其他小動物的跳法并讓學生自由組隊嘗試學習各種跳法�！�
（二）奇思妙想玩樹葉（自主探究階段）
教師活動：
1、引導學生利用手“中的短繩“畫”出心中最美的“樹葉”。
2、鼓勵學生在“畫”好的樹葉上做單雙腳跳的各種活動，并指導和參與學生活動。
3、引導學生自我評價。
學生活動：
1、手持短繩在地上“畫”出心中的“樹葉”。
2、在已經“畫”好的“樹葉”上嘗試不同方法的單雙腳跳。
『設計意圖：這一環節合作跳樹葉的安排不僅激發了學生的興趣，而且激活了學生的思維，提高了學習的能力，學生精彩的發現令教師也為之叫好』。
�。ㄈ┖献鹘涣魈淙~：
教師活動：
1、引導學生自由組合成繪畫小組，畫一片“大樹葉”然后和小伙伴一起玩游戲。
2、鼓勵學生積極參與展示。
3、引導學生分成男、女生兩大組，進行畫一片“大大樹葉”比賽，評出優勝小組。
學生活動：
1、找一兩個小伙伴一起“畫樹葉”，并在畫好的“樹葉”上和小伙伴一起玩游戲，體驗不同的單雙腳“跳樹葉”的方法。
2、和小伙伴一起展示單雙腳“跳樹葉”的各種方法。
3、分成兩大組進行“畫樹葉”比賽體驗合作的樂趣。
『設計意圖：在這一環節中讓學生沉浸在游戲的快樂中運用學生自己畫好的樹葉做游戲，在這里注重加強學生的合作意識，同時把學習的內容都編到游戲中去練習，同樣對學生的表現進行及時的評價以促成他們保持很高的學習熱情。』
（四）參觀評價放松樂（恢復身心階段）
教師活動：帶領學生參觀，引導學生評價，鼓勵學生表現。
學生活動：隨著老師一起參觀“大大樹葉”欣賞自己的“作品”說說自己的心情，盡情的享受。
『設計意圖：課堂評價是課堂教學不容忽視的重要環節，評價能夠更好的激起學生的學習欲望，使學生隨時獲得成功的體驗增強學習的信心，并為下一堂課做好鋪墊。』
體育說課稿5
各位老師好，我今天的說課內容為小學水平二的體操技巧動作——前滾翻。我本次說課內容有指導思想、教材分析、學情分析、教學方法等說課環節。下面我從指導思想開始說起。
一、指導思想
根據《體育與健康課程標準》理念，結合水平二學生的身心特點，以“健康第一”為指導思想，通過多種手段和方法激發學生積極參與體育活動的興趣，充分發揮學生的主體作用，使學生充分感受體育運動的快樂;在體育活動中培養學生自主探討、互相合作和克服困難的能力，使學生真正成為學習的主人，為學生的健康成長打下良好的基礎，從而樹立終身體育的意識。
二、教材分析
前滾翻動作是體操基本項目之一，也是自我保護的一種方法，通過練習可以發展學生柔韌、靈敏、協調等身體素質。前滾翻是在學習水平二動作基礎上，掌握好前滾翻動作為繼續學習魚躍前滾翻動作奠定基礎。通過前滾翻動作的學習，培養學生堅強，不畏困難，奮勇向前的心理品質。
三、學情分析
本節課的教學對象為水平二的學生，學生其注意的集中性和穩定性較差，在觀察時往往也只注意事物較突出的特征，缺乏順序性。獨立意識也開始增強，已經不滿足于單純地聽老師的話，希望能夠自主思考的空間。其神經系統發展較快，興奮和抑制的機能有所增強，控制和調節自己行為的能力提高較明顯，對運動技術的學習開始提高細節要求。
四、教學目標
通過對教材和學情的分析我將制定如下的教學目標：
1、知識與技能目標：學習前滾翻技術動作與保護與幫助，90%的學生能夠掌握前滾翻動作。
2、過程與方法目標:通過分組練習和自主練習等方法，發展學生的協調性和柔韌性等身體素質，提高自我保護能力。
3、情感態度價值觀目標：培養學生勇敢堅強、吃苦耐勞的意識，提高學生團隊協作能力。
五、教學重難點
教學目標已經確定，教學的重難點就是明確了;
1、教學重點：掌握蹲撐、蹬地的經頭頸背臀依次著墊的動作要領。
2、教學難點：蹬撐與蹬地的結合、滾動圓滑成直線。
六、教學方法
根據本節課程內容和學生的實際情況，為了更好地調動學生的積極性，充分發揮學生的主體作用。本節課主要采用的教學方法：
1講解示范法：桶簡練的語言，使學生獲得正確的動作概念;優美順暢的動作使學生對所學的內容有一定的表象理解，便于學生的模仿。
2合作學習：學生進行分組練習，相互學習、相互糾正。
3運動游戲競賽：通過游戲比賽的方法，使學生加深對前滾翻動作的認識，培養良好的體育風格。
七、教學過程
根據事物的規律和人體的生理機能變化的規律將本節課分為四個部分：開始部分、準備部分、基礎部分、結束部分。
(一)、開始部分：安排2分鐘。
首先進行課堂常規，教師整隊集合，進行師生問好。教師宣布課的內容、目標以及課堂紀律;安排見習生。這樣便于學生對本節的內容有一定的了解。
在導入我將采用提問導入：刺猬遇到危險后，會怎么樣。我們今天也向刺猬一樣在摔跤后也將身體滾動成團。
組織教法：將學生分為四列橫隊。
意圖：通過學生的好奇心，激發學生的思維以及學習興趣。
(二)、準備部分：安排8分鐘。
針對這節課的特點，我采用慢跑+徒手操兩種。
1、慢跑熱身一圈，教師帶領學生繞體操館慢跑。這樣是學生快速進入上課的狀態中并適應本節課。
組織教法：學生分成兩列縱隊，圍繞操場的外圈跑步。
2、徒手操：(4×8拍)教師領做并口令引導學生進行熱身，使學生的全身關節肌肉進行拉伸，避免上課時受傷。
組織教法：學生四列橫隊，成廣播操隊形站立。
(三)、基礎部分：安排25分鐘。
1、前滾翻的技術動作
(1)講解與示范
�、俳處熗暾痉�，學生觀察教師的依次著墊的部位。學生回答。
�、谥v解技術動作：有蹲撐開始，兩手體前撐墊，兩腳向后下蹬地，退蹬直，同時提臀、低頭，使頭后部在兩手支撐點前著墊，接著頸、肩、背、腰、臀依次觸墊向前滾，當滾到背腰部時，屈膝團身，兩手迅速抱小腿中部，上體迅速緊跟大腿向前滾動成蹲得姿勢。重點是兩腿迅速蹬直，難點團身。
保護與幫助：保護者跪于練習者的側前方，當練習者的頭部將要著墊時，一手托頜，一手順勢推其背部前送成蹲。
教學意圖：通過一問一答的方式，學生明確動作要領，培養學生的觀察能力和思考力。初步建立動作表象。
(2)輔助練習
①蹲撐與蹬地協調練習，教師口令引導學生手腳同時發力。
②抱團仰臥滾動練習，讓身體部位依次接觸墊子。
組織教法：四列橫隊站立，分成兩邊，面對面站立，便于學生直觀的觀察教師的示范動作。
教學意圖：通過輔助練習，學生更加清楚動作技術要領并且合理的運用。
(3)分組練習
將學生分為四個小組進行練習，同伴相互幫助，教師巡視并糾正學生的錯誤。
組織教法：分為四個小組，每一組一塊墊子，依次進行練習，每一組一個學生站在一旁保護。
(4)展示
每一組推選1-2名同學同學進行展示，學生和教師對其進行點評。
組織教法：站成四列橫隊，分成兩邊，面對面站立，展示的同學在中間進行展示。
2、游戲：障礙接力賽
規則：將學生分為四組，每一組有一個墊子和一個標志物，每一組的第一位同學跑到墊子處進行前滾翻，再繞過標志物往回跑與下一位同學擊掌，依次進行，最先完成的小組為勝利。
教學意圖：這既是對上課所學內容的檢驗，也可以培養學生的團隊意識。
(四)、結束部分：安排5分鐘
1、放松活動：組織學生進行放松，教師用引導詞引導學生進行放松。這樣可以緩解身體壓力，避免第二天的肌肉酸痛。
2、課堂小結：對本節進行總結，與學生進行交流，了解學生的掌握情況，及時點評、指出優點和缺點。
3、下課，歸還器材
(五)、預計心率、練習密度：預計練習心率為120-130次/分鐘，練習密35%
(六)、場地器材:體操館、墊子(4塊)、標志物(4個)
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