心理壓力測試題

　　你有心理壓力嗎，你想知道你在生活中處理心理壓力的能力嗎?在下面的測驗中找出最接近你實際生活的一種情況，如果沒有經歷過這類事情，可選擇最接近你的想法的一種。

　　心理壓力測試題

　　1、生日，婚禮……，免不了花錢。

　　A、你不想在這類場合出現，以免花錢買禮物;

　　B、盡管不少花錢，可在各種場合，你還是樂天選擇小巧而特別的禮物;

　　C、只在對你很重要的場合送禮;

　　2、你的自行車與別人的車相撞，你不得不與對方約個時間解決這個問題。

　　A、這件事引起的焦慮和不安使你失眠;

　　B、這并非重要的事情，只是生活中發生的許多事情中的一件，你會在問題解決后，做點自己喜歡的事情，以便盡快忘掉那不愉快的事;

　　C、開始時你不去管它，只要在解決問題的那一天到來時再想辦法應付它;

　　3、你的家具或電器由于水管破裂被損壞了，而且發現你的財產保險不能完全彌補損失。

　　A、你很失望，痛苦地抱怨保險公司;

　　B、開始自己修復家具;

　　C、考慮撤銷保險，并向有關事務機關投訴;

　　4、你由于某件生活中的小事和鄰居發生了爭執，卻沒能解決任何問題。

　　A、回到家，你拼命喝酒，想輕松一下，忘掉這件事;

　　B、準備到對方單位告他;

　　C、通過散步或看一場電影來平息怒氣;

　　5、當今日常生活中的壓力使你和你妻子(或丈夫)經常發生口角。

　　A、每當這個時候，你盡力放松自己，保持沉默，不去爭執;

　　B、你和朋友談論這事，使你的觀點和感情得到理解;

　　C、尋求機會，心平氣和地與自己的妻子(或丈夫)談心，看如何擺脫由于日常生活壓力而引起的爭吵;

　　6、一個你所愛的親密朋友準備與別人結婚了，對你來說這是個巨大的不幸。

　　A、你逃避現實，使用權自己相信這不可能發生，因此沒必要擔心，于是仍然樂觀地抱希望;

　　B、決定不去擔憂，因為還有時間去改變這個“事實”;

　　C、決定向你所愛的人提出你的觀點，表明你的態度，嚴肅地向她(他)說明不該這樣的理由;

　　7、每個人都承受物價上漲所帶來的心理上和生活上的壓力，你更擔心食品價格上漲。

　　A、盡管價格上漲，你仍拒絕改變飲食習慣，因此不得不花更多的錢;

　　B、每看到物價上漲，你怒氣會大增，但不管怎么樣還要買，甚至拼命搶購，擔心還會再漲;

　　C、設法少花錢，制定出一個營養而又實惠的信食譜;

　　8、終于有一天你的能力被人們認識并被賦予一項重要工作。

　　A、你考慮放棄這次機會，因為工作量太大;

　　B、你開始懷疑自己能否承擔這個重任;

　　C、分析這項工作對你的要求，并為從事這一工作做各方面的準備;

　　9、你猜想你的房租或一些其它的月支付會增加。

　　A、每天急于收信，以便從朋友那里早點確認上漲的信息，只有沒信時才有所放松;

　　B、決定不被這次漲價嚇倒，你計劃怎么樣應付這種情況，如換房、采取節約措施等;

　　C、你覺得每個人都處在同樣的狀態中，因此逃避現實，被動等待，認為自己總會應付得了;

　　10、你的一個非常親近的人在一場事故中受了重傷，你從電話里得到了這個消息。

　　A、努力壓抑自己的感情，因為你還要把這一消息告訴其它朋友和親戚;

　　B、你掛斷電話，哭起來，讓悲痛盡情發泄出來，使心里好受一些;

　　C、去醫務室向醫生要一些鎮靜劑，幫助你度過以后幾小時;

　　11、每個節假日，家里總為去探望雙方的父母而發生激烈爭吵。

　　A、你制定了一個嚴格的5年計劃，要求在節假日輪流探望雙方父母;

　　B、決定在重要的假期與自己最喜歡的家庭成員一起度過，而在不太重要的假期邀請其他人;

　　C、決定做最“公平”的事，根本不與家里老人、親戚一起度假，這樣麻煩最少;

　　12、有一天你突然感覺不舒服。

　　A、讀一些有慶醫學的書，進行自我診斷，自我治療;

　　B、鼓起勇氣，告訴家里人，并去醫院看病，希望得到醫生幫助;

　　C、拖著不去看病，認為自己最終會好起來;

　　13、你最小的孩子離開家走入社會，這意味著家里只剩下你和你丈夫(或妻子)。

　　A、與朋友談論家中的這一變化，看他們是怎么應付這一變化所帶來的各種不適應的狀況;

　　B、盡可能地幫助別人并為自己尋求新的興趣愛好;

　　C、想告訴孩子們，希望他們多在家里呆一段時間陪陪自己。

　　結果解析：

　　問題1——3：A=3，B=1，C=2;

　　問題4——8：A=3，B=2，C=1;

　　問題9——13：A=2，B=1，C=3。

　　總分越低，說明你處理問題的能力越強。如果得分為21或更少，那么你很會處理問題，心理壓力不大，或許還可教其他人如何平靜下來，減少心理壓力，如果21分以上，說明心理壓力過大。

　　心理壓力自測方法

　　這個診斷表列舉了30項自我診斷的癥狀，如在這些癥狀中，你出現了5項，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調適休息便可以恢復；如有11項至20項，則屬于嚴重緊張型，就有必要去看醫生了；倘若在21項以上，那么就會出現適應障礙的問題，這就需要引起特別的注意。這30項自我診斷的項目是：

　　1.經常患感冒，且不易治愈。

　　2.常有手腳發冷的情形。

　　3.手掌和腋下常出汗。

　　4.突然出現呼吸困難的苦悶窒息感。

　　5.時有心臟悸動現象。

　　6.有胸痛情況發生。

　　7.有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。

　　8.眼睛很容易疲勞。

　　9.有鼻塞現象。

　　10.有頭暈眼花的情形發生。

　　11.站立時有發暈的情形。

　　12.有耳鳴的現象。

　　13.口腔內有破裂或潰爛情形發生。

　　14.經常喉痛。

　　15.舌頭上出現白苔。

　　16.面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲。

　　17.常覺得吃下的東西像沉積在胃里。

　　18.有腹部發脹、疼痛感覺，而且常下痢、便秘。

　　19.肩部很容易堅硬酸痛。

　　20.背部和腰經常疼痛。

　　21.疲勞感不易解除。

　　22.有體重減輕的現象。

　　23.稍微做一點事就馬上感到很疲勞。

　　24.早上經常有起不來的倦怠感。

　　25.不能集中精力專心做事。

　　26.睡眠不好。

　　27.睡覺時經常作夢。

　　28.在深夜突然醒來時不易繼續再睡著。

　　29.與人交際應酬變得很不起勁。

　　30.稍有一點不順心就會生氣，而且時有不安的情形發生。

　　我們常說，一個人的成功與失敗，與個人的性格息息相關。

　　陳梓金醫生陳梓金醫生：家庭提供教育與愛，是一個人性格的決定因素。

　　性格與血型、遺傳基因等有沒有關系？有沒有天生贏家或失敗者的性格？

　　我們向陳梓金醫生和楊濱作進一步探討。

　　陳梓金醫生是我國伊麗莎白特許心理行為健康服務中心的心理醫生和醫藥顧問。楊濱來自中國，現在是香港雪麗金集團高級顧問，也是一名性格分析講演專家。

　　血型與性格

　　常聽到血型影響性格，譬如o型開朗，a型偏激，b型激進之類，這血型性格說，是否有根據呢？

　　楊濱說：雖然具體結論仍有待證實，但血型對性格肯定有著一定程度影響，因為那是生命科學的一部分。

　　陳梓金醫生則說：在心理醫學上可以認同一種叫作a型的性格，a型性格是比較好動、率性、進取、愛表現、愛說話。但這里說的a并非指血型，而是一個醫藥上用來對比的，它的相對性格是b型，就比較冷靜、不好爭辯、也比較內斂。心理醫學上所指的a或b，是方便來作相對分類，不是血型。血型影響性格，目前還沒確切根據。

　　遺傳與性格

　　那究竟是什么使到一個人變成今天這副德行？

　　吳媽媽最怕人問為什么她女兒的頭發那么難看。因為真相是，那些頭發是女兒自己拔掉的。

　　楊濱認為，性格跟遺傳基因極有關系。性格很多時候都有父母的部分遺傳，這個遺傳部分占有40%，一般稱為孩子的天性。形成性格另外的60%則根據生活環境、宗教信仰、教育智商，還有，特別是父母的模式影響。

　　陳梓金醫生同意，父母模式對孩子影響重大，但至于性格基因遺傳，則采取較保留態度。

　　雙重性格

　　也聽說過有雙重性格，或甚至多重性格的。好些電影還利用性格分裂來做戲劇化題材，譬如日善夜惡的兇犯，然而，雙重或多重，是一種混合？還是一種分裂？

　　楊濱解釋，人在性格形成后，都會有真我一面及面具一面。這情形其實普遍。面具那部分的形成常因為是溝通的需要，也有因為被要求的關系。有被工作要求的，有被父母寄望要求的，除此還有特殊要求因素。具雙重性或多重性都可以說是混合型。

　　假如真我和面具能夠理性的平衡，那么問題不大。但要是真我與面具矛盾太大了，思維與舉動之間常會陷于混亂，那也許就導致顯著的分裂、不穩定、猶豫善變，人生就難有成功。

　　陳梓金醫生則認為，其實環境時時刻刻都在影響著個人，因此一個人的自我內省能力很重要。要具有透視自己，并且能分析自己情緒緣由的能力，譬如，為何我會沮喪？為何我會憤怒？自己有了理解，就更有把握平衡心理，這樣子性格會比較穩定，遇上情況也較容易自我開脫。?

　　假如一個人無法建立內省能力，每次遇到挫折其實都是在重復著同樣的憤怒或同樣的沮喪，那不只無補于事，還會引發官能上的疾病。

　　天生的性格

　　社會里存在著許多不同性格的人，到底有沒有天生贏家的性格，又有沒有天生的失敗者？

　　楊濱說，不是人人都能站到最前面去。比率是2對8。有2個成功的人，就有8個人作后援。

　　不過，他也認為，就算天生比較消極的性格，也可以通過后天培養盡量作局部的改善。人無完人，性格本身并無好壞優劣。沒有完美的個人，但可以有完美的團隊，社會上的各種性格可以互補。團隊成功了，個人屬于一分子，也一起成功。團體可以是一家公司，一個城市，甚至一個國家。

　　楊濱還認為，個人能否成功，首先要了解自己性格類型里擅長什么或不擅長什么。他說，自然規律其實挺科學性的，其中有著不可思議的平衡。

　　哥斯達黎加醫學專家近日在哥《共和國報》上撰文提醒人們，不能忽視星期一上午抑郁癥，積極預防和克服該病癥將有利于提高工作效率和促進身體健康。

　　星期一上午抑郁癥在醫學上簡稱dml癥，其主要癥狀是精神萎靡不振、身體疲乏及易怒等。嚴重的患者還往往伴有心悸、盜汗，精神恍惚等癥狀。因為此癥多發生在星期一上午，因而得名。

　　哥著名精神病專家卡洛斯·索奇指出，受星期一上午抑郁癥影響最大的是在紀律嚴明、工作環境較差的部門里工作的人。在度過輕松愉快的周末后，重新開始工作使他們的身體和精神都感到不適，這時便容易同他人發生沖突。

　　心理學家羅莎娜·平托介紹，有的患者每到星期一就精神不濟，工作效率很低。星期一無故遲到或曠工就是星期一上午抑郁癥患者最典型的反應。而且，在星期一，心肌梗死的發病率也比平日高20%。

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