睡前的幾個小動作可以幫助孩子長高

　　談到怎么能夠長高，相信很多家長都會有經驗，很多家長為了孩子能夠長的高一點，從小就開始給孩子買各種各樣的能增高的營養品，而且還會給孩子買增高鞋之類的東西，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。有沒有聽說過睡前做什么動作能夠長高呢?下面瑞文網小編為大家來整理了睡前的幾個小動作可以幫助孩子長高。

　　睡覺前，其實不適合做一些劇烈運動，因為運動后，大腦的神經中樞會處于興奮狀態，進而導致運動者不易入睡，進而造成多夢甚至失眠的癥狀。所以建議睡覺前不要做劇烈運動。適當做一些舒緩的運動來適當拉伸活動一下骨骼即可。

　　拉腰背：

　　坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

　　懸垂：

　　在單杠或自己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效!

　　靜力抻拉：

　　漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。

　　睡前拉伸：

　　目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長久堅持，會有非常不錯的增高效果!

　　以上就關于晚上做什么動作可以長高的介紹，希望可以幫到大家。在孩子長高的同時，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。還有身體各部分的發育都離不開蛋白質。多補充魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等富含優質蛋白質的食品。這樣對孩子長高都很有幫助哦!

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