論精緻的生活隨筆

　　在當今社會資本主義風氣盛行之下，人們聽到“精緻生活”都嘴角露出揶俞卻又帶著微微嫉妒的微笑，腦海浮現一個化著精緻妝容的年輕女子，微翹著二郎腿坐在一間精緻的咖啡館靠窗的位置，時不時抬眼望著窗外車水馬龍，睫毛膏撲閃撲閃，只見她用三隻手指捻起一杯拉花精緻的咖啡小抿一口，又用雕花的精緻小叉挖起一小塊藍莓芝士蛋糕，似乎精緻的生活的元素便是一般人沒有的空閒時間與一般人不會去的高價咖啡館。

　　于是，越來越多人開始熱衷于去各個網紅“精緻”又“文藝”的地方裝模作樣地照照相發發朋友圈打打卡吃吃芝士蛋糕，然后回到自己混亂不堪的出租房。三餐不是叫外賣便是吃泡麵，守在手機旁邊數著每張照片的點讚數。看電視劇，一邊羨慕嫉妒恨女主角的身材和身家，一邊把薯片塞進嘴裡，搜尋著下一個打卡的地點。

　　這樣的生活，你想要嗎。

　　女孩們啊，生活得精緻的確是需要付出很多努力和意志，但金錢和大街小巷中的打卡地點并不是必要的元素罷。

　　一：Mindfulness。

　　在生活節奏日益急促的當下，對周圍環境的感知才能讓我們找到真正的存在感。眼看陽光透過窗簾烙在地上的光陰。耳聽風聲樹聲鳥鳴聲，還有電腦中捐捐的背景音樂。呼吸時感受時吸入的清涼乾燥的空氣慢慢變得溫暖濕潤。吃飯時感受不同食材味道的層次與質感的分明。讓身體告訴自己吃什麼做什麼，而不是別人的朋友圈或微博。眼耳鼻舌身意。色聲香味觸法。

　　二：早起。

　　很多人覺得早起很辛苦，那是因為他們認為早起是為了多完成一些工作，于是剛起床便強逼自己開始工作。這并不是早起正確的打開方式。早起其實給了人更多時間調整進入工作/學習的模式，而要達到每天都充滿干勁則需要一個完整而緩慢的routine。我每天六點鐘起床的時候，總先拉開窗簾，喝一整杯檸檬水，同時靜坐確定當天的目標，然后疊被子洗漱。等水燒開的時候先做瑜伽，然后沖咖啡邊吃早餐邊聽音樂或看Ted talk。在成套morning routine都完成后再充滿元氣地開始學習。久而久之，你會發現，即使花費了大半個小時進入狀態，你在接下來的一整天中都會非常productive。

　　三：多吃蔬菜和經過最少加工的'食物。

　　在陽光明媚的春天總會開始想吃各種水果蔬菜。清脆的黃瓜和多汁的小番茄，酸甜的草莓和爽口的芹菜......吃新鮮而未怎麼加工的食物總能讓人覺得更貼近自然和自遠古以來的祖先們。只吃蔬菜水果豆腐也可，吃蛋奶肉類也無妨。吃加工較少的食物不僅能使身體負荷變輕，也更經濟。買一塊奶油蛋糕的錢，已經可以買一大把蔬菜了吧？前者吃完還想再吃點喝點別的，而后者則足夠做成一盤營養又管飽的拉沙；前者可能卡路里高達幾百，富含各種糖類飽和脂肪和膽固醇，而后者則滋養身心。

　　慢慢增加飲食中的蔬菜和各種whole food吧，在你慢慢改變的同時，與你共生的腸道中的菌群也會慢慢改變，由嗜食甜食與脂肪的變成嗜食綠色植物的，從而你也會漸漸變得更加精神清爽。

　　把生活的一點一滴都整理地井井有條，才是精緻。

　　余不一一，自己琢磨。祝安。

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