業余訓練怎樣培養優秀的后備人才論文

　　論文摘要：業余訓練，學生參訓時間都較短，每周訓練時間只有3—5次，而每次約一小時，怎樣把有限的時間安排好，又能提高訓練的質量和運動水平，培養出更多的優秀射擊好苗，就成了我們業余訓練經常思索的問題。

　　論文關鍵詞：業余訓練,培養,后備人才

　　1．引言

　　業余訓練不但訓練時間少，機動性大，系統性不強，訓練計劃不一定落到實處（學生補課未能來訓練），針對諸多問題和困難，還要要求隊員打好基本功提高專項運動素質，為將來能成為優異的運動員做好準備，科學合理的時間安排，訓練手段和方法就顯得尤為重要。

　　2．培養優秀后備人才的做法

　　2．1建立良好的訓練動機和目的。

　　從新隊員未訓前，就對其宣傳優秀運動員經過刻苦訓練，為國爭光的事跡，培養和激發他們對此項事業的熱愛及興趣，并初步對項目有所了解，積極營造良好的教學氣氛，便其能保持濃厚的興趣和積極參訓的態度，從而對以后專項技能的學習速度大大加快，因為射擊技能的學習是一種身體及心理的學習過程，在學習過程中運動員必須付出身體與心理上的能量，專心投入到學習訓練中才能達到應有的效果，特別是在初學射手在發展射擊技能的初期，更需要運動員思想與心理上的高度集中與專心，在思想認識上得到統一，明確了訓練目標和努力方向，為下一步的訓練做好準備。

　　2．2根據業余訓練特點合理制訂訓練計劃。

　　為保證參訓隊員按質完成訓練計劃，充分利用節假時和星期六、星期日，盡量使每周的訓練時間不少于4——5次，只有具備一定的訓練時間，教學訓練才得到保障。

　　2．3步槍的基本技能練習。

　　學習和初步掌握射擊的訓練基本動作，早期的訓練是為專項訓練階段打好全面的基礎。因此，要求運動員首先要練好基本功和基本技術，基本功并不等于技術，但構成基本功的技術要素又包括了基本技術。基本功是一種綜合的基本能力，是完成各種專項技術所必備的專門能力，它是基本技能最直接地說，步槍的基本功主要表現在“三穩態”（技術穩定、心理穩定和生理穩定等）的有機協調和綜合運用，在步槍基本功訓練中，必須要處理好槍、智、體三在合的關系，除對三者有區別和有針對性的強化訓練外，更要在綜合訓練中處理好三在合同步訓練關系，使之相輔成相獲得理想的“三穩態”的綜合協調運用，經過泛化和分化階段，進入自動化動力定型過程中，運動知覺的水平逐漸達到一定的高度，便會形成一種特殊的感知能力，即我們所說的“槍感”形成。運動對動作的預感報能力逐步精確，使運動員的專項技能逐漸形成，為競技狀態形成打下良好的基礎。

　　在基本功與技術訓練中，首先要運動員的動作一定要規范化、程序化、合理化，重點抓好穩定性和持久性，通過動作技術能不斷提高，建立正確的技術定型，訓練初期，主要以空槍預習為主，通過反復訓練，隊員掌握了動作的關鍵和要領后，在此基礎上適當增加實彈射擊，逐步增加訓練負荷。在具體的訓練手段中，要想建立射擊動作初步表象，手段有通過教練員對射擊基本技術技能的描述、解釋、示范和觀摩等方式進行。目的是讓隊員了解射擊技能動作是怎樣進行的，初步嘗試，練習和體驗動作的外部結構，學習和掌握射擊技術動作，讓運動員更加快速建立一個完整的技能動作的概念模式。運動員逐漸掌握了射擊的基本技能，并開始達到熟練掌握的程度，同時也進行著技能的不斷改進，這時應積極幫助隊員分析和糾正錯誤動作，改進由開始時的較多到后來改進越來越少，這時運動員在完成射擊技能動作時覺察動作錯誤的能力也會越來越強，逐漸趨于合理與完善，這階段的訓練時間稍長一些。隨著射擊動作的動力定型，著重技術細節的改進，確立和形成合適自身的技術特點和技術風格，技能已成為習慣，運動員可以在意識極少參與的條件下，正確無誤地進行射擊操作，并在任何時候，只要定出一個任務，就會立即確立實施計劃，以適當的程序，自動地做出動作反映，形成自我控制和反饋過程。全面提高整體的協調能力和在比賽中的應變能力，在射擊技能已達到自動化時，有目的地逐漸加大運動員的心理負荷，如多安排對抗、單發、單組過關，考核等練習，便其熟練的技能在不斷加大的壓力下得到適應的效果，錘煉更好更高的射擊技能，目的是在復雜條件下和具有重大意義的`場合都能正常的發揮能力。

　　2．4體能、負荷節奏的訓練及安排。

　　根據步槍項目的運動特點，結合青少年運動員的身體發展規律，合理進行專項身體素質訓練與練習，射擊運動的身體素質訓練是射擊訓練的重要組成部分，主要任務是提高一般身體素質，增強體能，為提高專項身體素質，如讓運動員自己在家練習平衡，發展力量素質，發展上肢肌肉力量等練習。為提高射擊運動成績提供一定條件，為保證正常的訓練和比賽提供身體保障。

　　射擊運動負荷的目的，訓練負荷主要是用于提高本能，根據不同的安排，合理制訂運動負荷，為培養優秀的射擊苗子做好準備。如在訓練初期隊員訓練時間短，專項身體素質的訓練負荷就安排在家中練習，再加訓練中的一般心理訓練中的放松，呼吸表象訓練等運動員經過半年的專項訓練掌握一定的專項技能后，這些訓練都可以教其方法，使自己在家里完成，使其在較短的訓練時間內，學習和體驗專項技能必備的各種素質。

　　3．小結

　　在訓練教學中只有充分使用以上方法和手段，充分利用學生自己在家獨自完成和練習一些專項素質與技能，使專項訓練時間得到很大保證才能取得了一定的成績，才能為國家、省隊及解放軍隊培養和輸送了一批優秀的后備人才。

　　參考文獻

　　1 全國體育院校教材委員會.運動訓練學[M],北京:人民體育出版社,2001年

　　2 田麥久,胡亦海. 運動訓練學[M] . 北京: 人民體育出版社,2000 ,5.

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