校乒乓球隊訓練計劃

　　時間流逝得如此之快，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發展，現在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。計劃怎么寫才不會流于形式呢？下面是小編收集整理的校乒乓球隊訓練計劃，希望能夠幫助到大家。

　　一、訓練目的任務：

　　為迎接江夏區中、小學生乒乓球比賽”，我校特組建了一支乒乓球訓練隊。通過系統訓練使我校乒乓球運動隊具有一定作戰技術水平，爭取在比賽中取得優異成績。

　　二、基本情況：

　　由于我校乒乓球隊處于初創階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。為比賽獲得優異成績，我們在四至六年級的學生中通過比賽，選拔出男女各5名隊員，組建校乒乓球隊。

　　三、訓練時間：

　　每周一至周五早6:50-7:30

　　四、訓練要求：

　　學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

　　五、具體訓練要求：

　　第一階段：（20xx年3月份）：基本技術練習。

　　推擋球練習：能熟練進行推擋，削球練習：能熟練進行正反手削球，攻球練習：能進行基本攻球，發球練習：能兩種以上發球方式。

　　第二階段：（20xx年4月份）：基本技術提高練習。

　　1、手攻球的連續性

　　2、移動中的連續發力進攻

　　3、掌握擊球動作

　　4、基本站位

　　5、基本步伐

　　6、正反手攻防球訓練

　　7、球的五條線路的`訓練，包括多球的訓練

　　8、正反手發球技術的動作方法，正反手快攻技術的訓練

　　9、正反手搓球技術動作方法，正手弧圈球技術動作方法

　　第三階段：（20xx年5月份）：對抗練習。

　　1、發球，如發球搶攻、左搓右拉結合、兩面攻等

　　2、對攻，如推左變右等

　　3、搓攻，如搓左變右等

　　4、拉攻，如左打右等

　　第四階段：（20xx年6月份）：以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內的比賽，可女隊和男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質。

　　六、具體訓練內容：

　　1、球性練習：

　　（1）正反手的向上顛球

　　（2）正手攻球

　　（3）反手推檔

　　（4）對攻

　　2、發球和接發球：

　　（1）發側旋球。

　　（2）發下旋球。

　　（3）發奔球。

　　3、賽前訓練。

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊內的隊員比賽。

　　（3）觀看比賽錄象

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