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網(wǎng)球體能訓(xùn)練計(jì)劃方案范文（通用6篇）
為了保障事情或工作順利、圓滿進(jìn)行，通常需要預(yù)先制定一份完整的方案，方案是闡明行動(dòng)的時(shí)間，地點(diǎn)，目的，預(yù)期效果，預(yù)算及方法等的書面計(jì)劃。那要怎么制定科學(xué)的方案呢？下面是小編為大家收集的網(wǎng)球體能訓(xùn)練計(jì)劃方案范文，歡迎大家分享。
網(wǎng)球體能訓(xùn)練計(jì)劃方案 1
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)動(dòng)作精細(xì)、技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變、對抗激烈、對體能要求很高的技能主導(dǎo)類對抗性項(xiàng)目。其中，技術(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，但是隨著當(dāng)代競技體育的發(fā)展，戰(zhàn)術(shù)變化更加多樣，體能的作用也在加大。可以說，在體育運(yùn)動(dòng)中體能是技能的基礎(chǔ)，技能是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，而戰(zhàn)術(shù)是對比賽結(jié)果起到最為直接影響的因素，因此網(wǎng)球的體能訓(xùn)練是最為基礎(chǔ)，也是最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)之一。
▲關(guān)于體能的釋義：
田麥久教授在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)一書里把體能解釋為運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成部分，由身體形體、機(jī)能、素質(zhì)構(gòu)成。
體能即就是人體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和的基礎(chǔ)，是競技比賽獲得的關(guān)鍵要素之一。包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本的身體素質(zhì)。
▲網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特征
網(wǎng)球技術(shù)中最主要的技術(shù)有發(fā)球和接發(fā)球、底線正反手擊球和網(wǎng)前截?fù)舻取Ｔ诒荣愔校總�(gè)擊球動(dòng)作都是需要運(yùn)動(dòng)員能向任何方向快速起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)，在保持好身體的平衡和穩(wěn)定的情況下快速用力擊球，而且還要注意把球控制在球場里面。
如發(fā)球技術(shù)要有較好的“超越器械”的動(dòng)作，對下肢力量、髖關(guān)節(jié)力量、腰腹力量、上肢力量要求很高，對全身的協(xié)調(diào)性也有很高的要求。
底線正反手擊球動(dòng)作技術(shù)和網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)動(dòng)作，都需要在穩(wěn)定狀態(tài)下爆發(fā)性發(fā)力，對運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)固支撐性力量、核心力量以及全身肌肉協(xié)調(diào)用力都有很高的要求。
比賽中所有網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的完成都建立在快速的移動(dòng)上，網(wǎng)球比賽中步法的靈活性很大程度上影響著運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮。快速變向、急起和急停以及快速的擊打動(dòng)作，要求運(yùn)動(dòng)員有較好的爆發(fā)力及協(xié)調(diào)能力等。
現(xiàn)代網(wǎng)球比賽的戰(zhàn)術(shù)主要是以底線型為主，強(qiáng)調(diào)發(fā)球搶攻，強(qiáng)調(diào)進(jìn)攻型打法。比賽中每1分的爭奪多數(shù)在4—6板之間。運(yùn)動(dòng)員要在較短的時(shí)間內(nèi)完成大量的擊球動(dòng)作和突發(fā)性的起跳動(dòng)作，這就決定了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度、多間歇性的持續(xù)劇烈的對抗運(yùn)動(dòng)，它具有短時(shí)間、高強(qiáng)度、高密度的運(yùn)動(dòng)特征，它需要運(yùn)動(dòng)員必須要具有良好的預(yù)判能力、快速反應(yīng)能力、移動(dòng)速度、擊球力量、平衡協(xié)調(diào)能力和耐久能力等身體素質(zhì)。
▲網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中主要發(fā)力肌群
通過對網(wǎng)球動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)分析，可以知道網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中哪些肌肉是最主要用力的，以此對這些肌肉可以制定有針對性的專項(xiàng)訓(xùn)練。
網(wǎng)球的專項(xiàng)肌群如下：
正手：蹬腿肌群，轉(zhuǎn)腰肌群，上臂內(nèi)收、旋內(nèi)肌群，前臂旋前肌群，屈腕肌群。
反手：蹬腿肌群，轉(zhuǎn)腰肌群，上臂外展、旋外肌群，前臂旋后肌群、伸腕肌群。
發(fā)球：蹬腿肌群，腰背肌群，屈髖收腹肌群，上臂伸展、旋內(nèi)肌群，伸肘肌群，前臂旋前肌群、屈腕肌群。
▲網(wǎng)球的.供能特點(diǎn)
供能系統(tǒng)上分析，因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)多是由許多小回合組合而成，每一回合大都在10秒以內(nèi)。強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)劇烈，其即刻心率有時(shí)可高達(dá)200次/分，因此在運(yùn)動(dòng)中多為ATP—CP供能系統(tǒng)；當(dāng)回合持續(xù)時(shí)間大于10秒以上后，糖酵解供能系統(tǒng)參與供能，乳酸開始在體內(nèi)堆積；在回合間的休息過程中，主要以有氧供能系統(tǒng)為主，以排除乳酸，恢復(fù)體力。
因此，優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該據(jù)有好的爆發(fā)能力、糖酵解能力和有氧能力。ATP—CP的供能特點(diǎn)：6～8s的短時(shí)間運(yùn)動(dòng)供能，提供爆發(fā)性、快速運(yùn)動(dòng)的能量，不需要充足氧氣。糖酵解的供能特點(diǎn)：30s～2min的運(yùn)動(dòng)供能，由糖酵解提供，產(chǎn)生乳酸，不需要充足氧氣。有氧供能特點(diǎn)：為長時(shí)間運(yùn)動(dòng)供能，有糖，脂肪氧化提供，產(chǎn)生水、二氧化碳，需要氧氣充足。
▲我們在安排網(wǎng)球體能訓(xùn)練中要注意的幾個(gè)要點(diǎn)
（1）全面認(rèn)識(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的含義，確立正確的體能訓(xùn)練觀，在深入認(rèn)識(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目賽程特征、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)特征和能量代謝特征的基礎(chǔ)上，深刻認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練的意義，有針對性地進(jìn)行體能訓(xùn)練。
（2）網(wǎng)球比賽中的能量供應(yīng)主要以磷酸原代謝為主，糖酵解供能系統(tǒng)和有氧代謝供能體能也參與供能，在體能訓(xùn)練要充分考慮網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特征，并強(qiáng)調(diào)核心力量訓(xùn)練，提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性和平衡能力，加強(qiáng)恢復(fù)性訓(xùn)練，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
（3）基于體能在運(yùn)動(dòng)員比賽中的重要性，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練應(yīng)加大體能訓(xùn)練的比例，圍繞網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練的內(nèi)容和方法，不斷提高運(yùn)動(dòng)成績。
網(wǎng)球體能訓(xùn)練計(jì)劃方案 2
作為一種運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球在全球范圍內(nèi)都被廣泛接受和喜愛。它被認(rèn)為是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，能夠提高身體和心理健康水平，而且對于各個(gè)年齡階段的人來說都是一項(xiàng)理想的鍛煉方式。因此，對于孩子們來說，網(wǎng)球也是非常適合的一項(xiàng)體育活動(dòng)。小孩網(wǎng)球教學(xué)計(jì)劃的制定，將為孩子們提供更好的體驗(yàn)和學(xué)習(xí)環(huán)境，并有助于他們成為更好的網(wǎng)球手。
一、教學(xué)大綱
1、起始動(dòng)作：步伐、持拍方式。
2、正常擊球方式：正手、反手、發(fā)球等。
3、掌握過網(wǎng)球技巧：掌握正常擊球的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)如何打過網(wǎng)球。
4、學(xué)習(xí)短花球技巧：學(xué)會(huì)短花球技巧，提高自己的技術(shù)水平。
5、學(xué)習(xí)往返技巧：提高對球場的運(yùn)用，讓學(xué)生學(xué)習(xí)在球場上跑動(dòng)、打球、發(fā)球。
6、學(xué)習(xí)混合雙打技巧：讓學(xué)生了解混合雙打規(guī)則并了解技巧。
二、教學(xué)理念
1、以孩子為中心
孩子的學(xué)習(xí)和成長是教學(xué)的核心，教練要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、興趣和能力制定個(gè)性化的教學(xué)計(jì)劃，讓孩子們感受到個(gè)人價(jià)值和成就感，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。
2、鍛煉全面發(fā)展
教練要注重培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、運(yùn)動(dòng)能力、技術(shù)技能和心理素質(zhì)。讓學(xué)生在鍛煉中全面發(fā)展，成為更加健康的人。
3、注重趣味性和互動(dòng)性
教練要在教學(xué)中注重趣味性和互動(dòng)性，讓孩子們愉快地學(xué)習(xí)網(wǎng)球。通過各種創(chuàng)新教育方法，讓教學(xué)過程更有趣味性和魅力，吸引孩子們積極參與。
4、營造積極氛圍
教練要通過言傳身教，營造良好的教學(xué)工作氛圍，讓孩子感受到愛、關(guān)心和尊重。在課堂上鼓勵(lì)和表揚(yáng)學(xué)生，讓孩子們在輕松的`氛圍中學(xué)習(xí)和成長。
三、教學(xué)特點(diǎn)
1、課程設(shè)置合理科學(xué)
根據(jù)學(xué)生的年齡、技術(shù)水平和教學(xué)目標(biāo)，設(shè)置科學(xué)合理的課程內(nèi)容和進(jìn)度，保證學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量和效果。
2、教學(xué)方法創(chuàng)新多樣
教練要根據(jù)不同的學(xué)生情況采用豐富多樣的教學(xué)方法，如：示范教學(xué)、互動(dòng)、游戲等。讓學(xué)生在輕松自由的環(huán)境中學(xué)習(xí)和成長。
3、考試、練習(xí)并重
學(xué)生在教學(xué)過程中應(yīng)注重實(shí)踐操作和練習(xí)。同時(shí)要注重對學(xué)生的考試和評測，及時(shí)糾正和調(diào)整學(xué)生的技術(shù)和方法。
四、教學(xué)模式
1、優(yōu)質(zhì)師資力量
教練應(yīng)該有優(yōu)秀的專業(yè)素質(zhì)、豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和良好的教學(xué)心態(tài)。
2、先進(jìn)的教學(xué)設(shè)備
為了保證學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，必須配備先進(jìn)的教學(xué)設(shè)備，如網(wǎng)球桶、標(biāo)準(zhǔn)化球場、視頻教學(xué)系統(tǒng)等。
3、良好的教學(xué)環(huán)境
教學(xué)中應(yīng)創(chuàng)造一個(gè)良好的教學(xué)環(huán)境，包括課堂和球場等多個(gè)方面，為學(xué)生提供安全、舒適和適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境。
小孩網(wǎng)球教學(xué)計(jì)劃可以讓孩子在良好的教學(xué)環(huán)境下全面發(fā)展，充實(shí)快樂地度過每一天。為了讓孩子們更好地學(xué)習(xí)網(wǎng)球，教練們應(yīng)時(shí)刻關(guān)注孩子的問題和需求，同時(shí)創(chuàng)新教學(xué)手段，注重提高孩子們的整體素質(zhì)。只有這樣，孩子們才能在教練的關(guān)愛下變得更加強(qiáng)大和優(yōu)秀。
網(wǎng)球體能訓(xùn)練計(jì)劃方案 3
網(wǎng)球是一項(xiàng)充滿活力和樂趣的體育運(yùn)動(dòng)，對于小孩來說更是如此。隨著越來越多的家長意識(shí)到兒童體育運(yùn)動(dòng)的重要性，網(wǎng)球已成為許多孩子們喜歡和參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。小孩網(wǎng)球教學(xué)計(jì)劃是為了幫助孩子們更好地了解和掌握網(wǎng)球技巧，增強(qiáng)他們的體質(zhì)和自信心，打造一個(gè)健康和有趣的學(xué)習(xí)環(huán)境而設(shè)計(jì)的。
一、教學(xué)目標(biāo)
1、培養(yǎng)孩子們的身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度；
2、提高孩子們的心肺功能和爆發(fā)力；
3、教授孩子們基本的網(wǎng)球技巧；
4、增強(qiáng)孩子們的自信心和團(tuán)隊(duì)精神。
二、教學(xué)計(jì)劃
階段一：基本功訓(xùn)練
1、體能訓(xùn)練：體育運(yùn)動(dòng)中，基本功充分發(fā)揮著應(yīng)有的作用，因此，第一階段中，我們將會(huì)進(jìn)行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，以幫助孩子們更好地適應(yīng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；
2、手部敏捷性訓(xùn)練：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對于手部的靈敏性和反應(yīng)速度有很高的要求，因此，我們將會(huì)進(jìn)行部分手部敏捷性的訓(xùn)練，提高孩子們的手部反應(yīng)速度；
3、平衡感訓(xùn)練：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要孩子們有很好的.平衡感，因此，我們將會(huì)通過一些需要平衡感的動(dòng)作來幫助孩子們增強(qiáng)自己的平衡感。
階段二：基本技術(shù)訓(xùn)練
1、發(fā)球：發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，需要孩子們花費(fèi)大量的時(shí)間去練習(xí)和掌握它；
2、正手和反手：正手和反手是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)的兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作，孩子們需要不斷的進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，以提高自己的網(wǎng)球技巧；
3、截?fù)簦航負(fù)羰蔷W(wǎng)壇上非常常見的技術(shù)動(dòng)作之一，需要充分的反應(yīng)速度和靈活性，因此，我們需要孩子們不斷進(jìn)行截?fù)舻闹貜?fù)訓(xùn)練。
階段三：比賽技能訓(xùn)練
1、單打和雙打：單打和雙打是網(wǎng)球比賽中比較常見的比賽形式，因此，我們將會(huì)給予孩子們訓(xùn)練機(jī)會(huì)，讓他們學(xué)會(huì)如何更好地進(jìn)行單打和雙打比賽；
2、比賽策略：在網(wǎng)球比賽中，策略顯得非常重要，因此，我們需要孩子們學(xué)習(xí)和掌握一些基本的比賽策略，讓他們在比賽中更具優(yōu)勢。
三、教學(xué)要點(diǎn)
1、注重團(tuán)隊(duì)合作：網(wǎng)球是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)，孩子們和伙伴之間的默契和互相配合，對于網(wǎng)球比賽勝利至關(guān)重要；
2、注重比賽心態(tài)：孩子們需要學(xué)會(huì)在比賽中調(diào)整好心態(tài)，克服緊張和失誤等因素，提高比賽的戰(zhàn)斗力；
3、注重互動(dòng)和交流：讓孩子們在學(xué)習(xí)過程中互相交流和溝通，了解彼此的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，更好的提高自己的水平和技能。
四、總結(jié)
小孩網(wǎng)球教學(xué)計(jì)劃是為了幫助孩子們更好地了解和掌握網(wǎng)球技巧，增強(qiáng)他們的體質(zhì)和自信心，打造一個(gè)健康和有趣的學(xué)習(xí)環(huán)境而設(shè)計(jì)的。在教學(xué)過程中，注重基本功訓(xùn)練，基本技術(shù)訓(xùn)練和比賽技能訓(xùn)練，注重團(tuán)隊(duì)合作，比賽心態(tài)以及互動(dòng)和交流，讓孩子們在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)游戲樂趣和壓力，打造一個(gè)愉快的學(xué)習(xí)氛圍，讓更多的孩子愛上網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，享受健康和快樂的成長。
網(wǎng)球體能訓(xùn)練計(jì)劃方案 4
一、前言
網(wǎng)球作為一項(xiàng)高雅的體育運(yùn)動(dòng)，受到了越來越多人的青睞。與此同時(shí)，越來越多的家長也意識(shí)到，讓孩子接觸網(wǎng)球可以有效提高他們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們默契、協(xié)作的能力，使他們具備服從命令、自我激勵(lì)和自我規(guī)則的能力，以及培養(yǎng)他們堅(jiān)韌不拔、不畏困難的精神。因此，我們制定了一份針對小孩子的網(wǎng)球教學(xué)計(jì)劃，旨在幫助小朋友們掌握網(wǎng)球技巧，享受運(yùn)動(dòng)樂趣，促進(jìn)身心發(fā)展。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、培養(yǎng)小孩對網(wǎng)球的興趣：對于一個(gè)小孩子來說，體育運(yùn)動(dòng)的樂趣和興趣是很重要的，只有他們喜歡，才會(huì)更加努力地練習(xí)，提高技能；
2、教會(huì)小孩基本技巧：小孩子們初學(xué)網(wǎng)球，需要掌握一定的基本技巧，比如握拍、站姿、發(fā)球、接球等，這些技巧是他們后續(xù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)；
3、規(guī)范小孩動(dòng)作：小孩子在學(xué)習(xí)過程中，會(huì)有一些不規(guī)范甚至錯(cuò)誤的動(dòng)作，我們需要及時(shí)糾正，讓他們形成正確的動(dòng)作習(xí)慣；
4、提高小孩網(wǎng)球技術(shù)：通過訓(xùn)練和練習(xí)，逐步提高小孩的網(wǎng)球技術(shù)水平。本計(jì)劃操作是逐步的，教練會(huì)根據(jù)小孩子們的'實(shí)際情況進(jìn)行合理分配。
三、教學(xué)內(nèi)容
1、熱身運(yùn)動(dòng)：起跳運(yùn)動(dòng)和肢體伸展運(yùn)動(dòng)。
2、握拍：中國式握拍。
3、 網(wǎng)球規(guī)則：了解網(wǎng)球場、球場區(qū)域、犯規(guī)和技術(shù)術(shù)語。
4、發(fā)球：學(xué)習(xí)基本發(fā)球技巧，以及對不同場地的適應(yīng)能力，加大和變速等技巧。
5、接發(fā)球：接發(fā)球是一個(gè)相對復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，需要配合合適的動(dòng)作和技術(shù)。
6、 網(wǎng)前技術(shù)：網(wǎng)前技術(shù)包括截?fù)艉土杩粘榫W(wǎng)等技能動(dòng)作，適合用于對手近網(wǎng)的情況下。
7、 網(wǎng)后技術(shù)：網(wǎng)后技術(shù)主要包括正手和反手擊球，比較常見，適用于網(wǎng)前對手離得遠(yuǎn)的情況下。
8、雙打技巧：雙打活動(dòng)是能夠讓小孩子鍛煉到默契與協(xié)作能力的好機(jī)會(huì)，學(xué)習(xí)兩個(gè)人配合攻擊和防守的技巧。
9、比賽訓(xùn)練：比賽訓(xùn)練能讓小孩子在實(shí)戰(zhàn)中增強(qiáng)信心，學(xué)習(xí)迅速反應(yīng)和決策。
四、教學(xué)方法和手段
1、游戲仿真技術(shù)：我們會(huì)使用電子仿真設(shè)備進(jìn)行微創(chuàng)干預(yù)，提高小孩子們的手操能力。
2、交互式多媒體教學(xué)：交互式多媒體教學(xué)是一種非常實(shí)用的電子教學(xué)方法，它可以將音頻、視頻、圖像和文字整合在一起，為小孩子們提供更有趣的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，我們會(huì)使用比較新穎的游戲教學(xué)法，讓小孩子對網(wǎng)球充滿熱情和興趣。
3、人性化教學(xué)：針對小孩子們的弱點(diǎn)和需要，我們會(huì)采用更為人性化的教學(xué)方法，讓他們在輕松的氛圍中學(xué)習(xí)。同時(shí)，我們也會(huì)檢查教學(xué)中的問題和孩子的困難，適時(shí)調(diào)整教學(xué)方案。
五、教學(xué)要求
1、符合小孩子的身體素質(zhì)：在設(shè)計(jì)教學(xué)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該充分考慮小孩子的身體素質(zhì)，讓課程適合小孩子的實(shí)際情況；
2、重視小孩子的語言理解：在教學(xué)過程中，應(yīng)該反復(fù)強(qiáng)調(diào)和講解關(guān)鍵技術(shù)，充分理解他們的語言理解能力；
3、注重培養(yǎng)小孩子的信心：在教學(xué)過程中，我們應(yīng)該注重鼓勵(lì)和表揚(yáng)，提高小孩子的信心，讓他們更加自信地面對挑戰(zhàn)；
4、根據(jù)小孩子的實(shí)際情況進(jìn)行個(gè)性化教學(xué)：在每一階段教學(xué)結(jié)束后，我們會(huì)根據(jù)小孩子的實(shí)際情況，調(diào)整教學(xué)方案，讓每個(gè)小孩子都能夠充分發(fā)揮優(yōu)勢。
六、總結(jié)
小孩子的成長過程中，體育運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一部分。通過網(wǎng)球教學(xué)計(jì)劃，我們不僅能夠讓小孩子們學(xué)習(xí)到基本的技巧和規(guī)則，更能夠充分培養(yǎng)他們的默契、協(xié)作和精神素質(zhì)。除了以上提到的教學(xué)方法和手段，家長也可以在家庭教育中進(jìn)行支持，與他們一同享受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)帶來的快樂和成長。
網(wǎng)球體能訓(xùn)練計(jì)劃方案 5
一、指導(dǎo)思想:
為促進(jìn)校外健康教育工作的開展，使學(xué)生更好地掌握運(yùn)動(dòng)技能掌，能更好的完成教學(xué)任務(wù)，特制訂本計(jì)劃。網(wǎng)球培訓(xùn)課程要落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，重視學(xué)生參網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣的激發(fā)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，形成終身體育思想的意識(shí)。
二、教學(xué)目標(biāo)：
(一)比較熟練掌握和運(yùn)用網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和技能鍛煉身體。
(二)學(xué)會(huì)通過網(wǎng)球活動(dòng)調(diào)節(jié)自身情緒，改善心理狀態(tài)。
(三)通過專項(xiàng)和多種練習(xí)發(fā)展靈敏、速度、耐力、力量。
(四)養(yǎng)成良好的體育道德競爭與合作精神，形成一定的社會(huì)適應(yīng)能力。
三、教學(xué)任務(wù)：
1、運(yùn)動(dòng)參加的目標(biāo)要求要重視通過形式多樣的網(wǎng)球教學(xué)手段和豐富多彩的體育活動(dòng)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好。
2、課程要求重視學(xué)生對多種基本運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)并要求學(xué)生在此基礎(chǔ)上形成自己的'興趣愛好，有所專長，提高其終身體育鍛煉的能力；同時(shí)在學(xué)習(xí)過程中學(xué)生要了解安全地進(jìn)行體育活動(dòng)的知識(shí)和方法。
3、身體健康是體育與健康課程的一個(gè)基本要求。要在重視引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)、發(fā)展體能的同時(shí)，注意使他們了解營養(yǎng)、環(huán)境、和不良行為對身體健康的影響，并幫助他們形成健康的生活方式，這樣才能有效地提高學(xué)生的健康水平。
4、心理健康的目標(biāo)要求我在教學(xué)中，要防止只重視運(yùn)動(dòng)技能的傳授，而忽視心理健康目標(biāo)的達(dá)成的現(xiàn)象。
5、社會(huì)適應(yīng)的目標(biāo)要求我們通過教學(xué)活動(dòng)，使學(xué)生獲得合作和競爭意識(shí)、交往能力以及對他人、集體和社會(huì)的關(guān)心程度得到提高，而且使學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所獲得的合作與交往等能力能遷移到其他日常的學(xué)習(xí)和生活中去。
四、情況分析：
（1） 學(xué)情分析
學(xué)生由8-13歲不等，年齡較小，存在注意力不集中，紀(jì)律較差等問題，個(gè)體差異較大，因此在教學(xué)中應(yīng)采用多種形式的教學(xué)方法，充分發(fā)揮以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)的功能，對學(xué)生進(jìn)行大量的鼓勵(lì)，重點(diǎn)在安全教育。
（2） 教材分析
1、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體魄。網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動(dòng)之一，網(wǎng)球可以提高人們的綜合素質(zhì)。
3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種最為時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)之一。
4、網(wǎng)球文化具有終身受益的作用，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能在3~90歲男女之間進(jìn)行的活動(dòng)，是不受年齡和性別的影響。
5、網(wǎng)球文化是培養(yǎng)人的誠實(shí)守信的優(yōu)秀品質(zhì)。
6、網(wǎng)球是培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，網(wǎng)球比賽是非常講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
7、網(wǎng)球能培養(yǎng)更加自信的心理狀態(tài)。
8、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種文明、禮貌、高雅的網(wǎng)球文化禮儀。
9、 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以充分施展個(gè)性，身心放松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
10、 打網(wǎng)球能健身，好身體是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)。
網(wǎng)球體能訓(xùn)練計(jì)劃方案 6
1、開幕時(shí)間：
20xx年xx月xx或xx日（待定）。
2、地點(diǎn)：
網(wǎng)球俱樂部。
3、主題：
網(wǎng)球，網(wǎng)聚你我；五載，舞動(dòng)青春。
4、前期：
在開幕式之前在網(wǎng)俱里插彩旗、貼標(biāo)語、播放音樂。
5、參加人員：
中心的老師，網(wǎng)俱經(jīng)理，中心各實(shí)體的經(jīng)理嘉賓，贊助商，各大高校代表隊(duì)，開幕式表演隊(duì)，比賽裁判員和記分員，網(wǎng)俱工作人員……
6、活動(dòng)形式及內(nèi)容：
（1）音樂停止，主持人講開場白；介紹來賓。
（2）介紹各高校代表隊(duì)進(jìn)場；裁判和記分員進(jìn)場。
（3）啦啦隊(duì)表演時(shí)間；（看是否加入其他高校的表演）。
（4）勤工中心老師致辭。
（5）網(wǎng)俱經(jīng)理王珊發(fā)言。
（6）贊助商代表發(fā)言。
（7）裁判員（或主持人）宣讀球賽的賽制和規(guī)則。
（8）裁判員宣誓，運(yùn)動(dòng)員宣誓。
（9）王珊經(jīng)理宣布球賽開始。
（10）開幕式結(jié)束，放禮炮。
（11）請各代表隊(duì)派代表上臺(tái)抽簽。（準(zhǔn)備開賽）
7、活動(dòng)主要細(xì)節(jié)。
（1）建議場地：第5、6號(hào)場（因?yàn)檫@樣會(huì)比較有效率和準(zhǔn)時(shí)開始比賽）。
（2）場地布置：
a、音響，麥克風(fēng)設(shè)備租借、安裝和裝飾用品租借以及現(xiàn)場的布置；主題橫幅、氣球、宣傳海報(bào)、彩帶、禮炮等。（前期準(zhǔn)備）
b、發(fā)言稿的'準(zhǔn)備，賽制規(guī)章小冊子，宣誓詞的撰寫。
c、抽簽箱和簽條的準(zhǔn)備。
8、高校聯(lián)賽禮儀組工作安排：
（1）人數(shù)安排：6人適宜（最好是稍微清秀，陽光有活力，加上身材較高的女生）。
（2）服裝：全套正式統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)裝或網(wǎng)俱工作服，再佩上綬帶。
（3）具體工作：
①接待——有四個(gè)人負(fù)責(zé)在國際學(xué)院大門迎接，帶路交替來做，但要確保有兩個(gè)在門口。
②簽到——兩個(gè)人負(fù)責(zé)，一個(gè)維持秩序，一個(gè)登記。
③開幕式——兩個(gè)交替負(fù)責(zé)老師、經(jīng)理、裁判員和運(yùn)動(dòng)員代表致辭的帶路；兩個(gè)負(fù)責(zé)抽簽的回合；還有兩個(gè)要么負(fù)責(zé)禮炮，要么就只站在各校隊(duì)伍兩側(cè)。
④閉幕式——頒獎(jiǎng)時(shí)由六個(gè)禮儀交替上：每頒一個(gè)獎(jiǎng)，一個(gè)負(fù)責(zé)帶頒獎(jiǎng)嘉賓，一個(gè)負(fù)責(zé)托獎(jiǎng)杯。
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