2025年世界睡眠日活動方案（通用8篇）

　　為了確保活動科學有序進行，常常需要預先準備活動方案，活動方案其實就是針對活動相關的因素所制定的書面計劃。那么你有了解過活動方案嗎？下面是小編為大家收集的2025年世界睡眠日活動方案（通用8篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　世界睡眠日活動方案1

　　活動標題：

　　共同追求健康睡眠

　　活動日期：

　　每年3月21日世界睡眠日

　　活動背景：

　　世界睡眠日旨在提高人們對睡眠重要性的認識，促進健康的睡眠習慣。為了慶祝這一重要日子，我們將舉辦一系列有趣的活動，讓大家共同追求更健康的睡眠。

　　活動方案：

　　1. 睡眠講座：邀請專業醫生或睡眠專家進行睡眠健康講座，分享關于睡眠的知識、如何改善睡眠質量以及常見睡眠問題的解決方法。

　　2. 瑜伽冥想：舉辦戶外瑜伽冥想活動，讓參與者通過冥想和放松練習，學會調整身心狀態，促進更好的睡眠。

　　3. 睡眠調查：開展有趣的睡眠調查問卷，了解參與者的睡眠習慣和問題，為他們提供個性化的`睡眠建議。

　　4. 睡前活動：組織睡前放松活動，如冥想練習、按摩放松、聽輕音樂等，幫助參與者放松身心，準備進入健康的睡眠狀態。

　　5. 睡眠挑戰：發起睡眠挑戰活動，鼓勵參與者在一周內嘗試改善自己的睡眠習慣，記錄每晚的睡眠時間和質量，并分享經驗和感受。

　　6. 睡眠展覽：舉辦睡眠健康展覽，展示有關睡眠的科學知識、睡眠產品和改善睡眠的方法，讓參與者了解更多關于睡眠的信息。

　　通過這些活動，我們希望能夠引起更多人對睡眠健康的重視，幫助大家改善睡眠質量，追求更加健康、充實的生活。讓我們在世界睡眠日一起行動起來，共同追求健康睡眠！

　　世界睡眠日活動方案2

　　活動主題：

　　“規律作息、健康睡眠”

　　活動目的.及目標：

　　為普及健康睡眠相關知識，提高醫務人員及廣大人民群眾的睡眠保健意識，強調關注睡眠問題對防病治病的意義，提醒全社會關注睡眠，提高睡眠質量和健康水平。

　　活動安排：

　　（一）院長訪談暨世界睡眠日媒體看醫院活動

　　活動地點：青島市精神衛生中心辦公樓三樓會議室

　　（二）世界睡眠日大型義診咨詢活動

　　活動地點：新業廣場

　　活動內容：青島市精神衛生中心現場舉辦大型義診宣傳活動。

　　（三）“健康睡眠手拉手”活動

　　1、活動安排：在住院患者、患者家屬及廣大市民中間，開展“健康睡眠手拉手活動”，具體安排如下：

　　活動地點：青島市精神衛生中心康復科

　　（四）院內世界睡眠日義診宣傳活動。專家現場免費咨詢、發放精神衛生知識宣傳冊等。

　　活動地點：門診大廳

　　（五）健康睡眠直通車

　　開通健康睡眠服務熱線，在3月21日至3月23日期間，每日上午10:30-11：30，回答廣大市民關注的健康睡眠相關問題。

　　世界睡眠日活動方案3

　　一、活動主題：

　　你熬的不是寂寞，是夜！

　　二、活動目的：

　　宣傳睡眠健康知識，提高大學生健康睡眠，作息規律意識

　　三、活動對象：

　　全校學生

　　四、活動主辦方：

　　外國語紅會、食品紅會、園藝紅會

　　五、活動地點：

　　荷園、芷園、西園

　　六、活動時間：

　　20xx年3月21日10：30---12：30

　　七、活動詳細：

　　活動形式分A流動行（自行車隊義騎）和B大本營

　　A流動型（自行車義騎）

　　1）義騎人數：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊

　　2）義騎方式：三十名騎手分三隊分開在三個飯堂出發（園藝紅會-西園；外國語學院-荷園；食品學院-芷園）沿荷園（沿七里香）--芷園（沿紫荊橋）--綠蓉園（沿教三，新學活）--西園（經藝術學院）--荷園的方向循環行駛，每隊車隊都需完整騎完學校一圈。每個車隊在到達另一個飯堂的時候將自行車一字排開，在哪里協助攤位的人員進行宣傳，維時十分鐘。每名車手帶若干傳單，車隊第一名車手看見人多地方就示意后面單車停下派發傳單,派發傳單持續時間不得超過五分鐘

　　3）義騎規則：每位騎手需穿各院紅會會服

　　每位隊員左腕需系一根綠絲帶

　　義騎過程遵守交通規則，不影響校巴運行，以適當速度行駛

　　車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂

　　車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序

　　車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開（不影響飯堂正常工作）

　　4）單車裝飾：車隊第一輛車尾部插一面紅會會旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的KT板，顏色可不同，將活動主題寫在KT板上，每個字對應一塊KT板（不含標點），KT板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個“z”（注意，最后一塊KT板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”）大小次序向后變大。

　　KT板基部以氣球裝飾

　　B大本營

　　1）各學院在自己車隊出發飯堂準備大本營，各學院負責自己的大本營布置，可以通過派傳單（統一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識。

　　2）大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。

　　C備注

　　1) 書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備；

　　2) 如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定；

　　3） 各學院自己負責事項經費自己報銷，共同負責事項經費平攤。

　　八、各個部門的工作安排

　　1）每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；

　　2）秘書部負責借好器材；

　　3）宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的`話可以向其他部門要人)

　　4）所有工作人員于九點半到各個攤位集合，并且布置好攤位，自行車十點鐘到位，騎手于十點到達西園；

　　九、園藝紅會大本營布置安排：

　　大本營亦需派發傳單，但傳單數量不必太多，見有意關注的人才派邀請通過派發傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發小禮品。

　　游戲準備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關的題，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機會，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品，答錯者送手工書簽，答對者送書簽和一個小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關知識，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進行時工作人員在背后準備氣球。

　　大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。

　　世界睡眠日活動方案4

　　一、活動主題：

　　提高睡眠質量，關愛親人健康

　　二、活動目的：

　　向全校同學宣傳世界睡眠日，提高對睡眠重要性的認識，呼吁大家合理安排時間，養成良好的生活習慣，保證每天的睡眠時間;呼吁同學們對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。

　　三、活動背景：

　　為喚起全體同學對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的'日常生活息息相關。

　　四、活動準備：

　　1、3月19日之前，計算機學院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計算機學院和理學院的心理流動站);理學院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)

　　2、3月13日之前，由計算機學院心理自助中心團輔部擬定宣傳單，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。

　　3、3月19日前，由理學院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。

　　4、3月19日前，理學院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數量的小禮品。

　　5、3月19日前，由計算機學院心理自助中心準備一些關于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。

　　6、3月19日晚，計算機學院心理自助中心與理學院心理自助中心活動負責人將活動具體安排到個人。

　　五、活動內容：

　　活動主要以戶外宣傳的形式展開，當天(3月20日)由計算機學院心理自助中心以及理學院心理自助中心做好宣傳工作:

　　1、九點前，兩個學院心理自助中心將帳篷(四個)、桌子(五張)、展板(二塊)、椅子(五張)、鼓(一面)及其它相關物品送至二食堂廣場，并進行活動場地的布置;

　　2、十一點活動正式開始，每塊展板由兩人講解，由十人組成宣傳隊在周圍向同學發放宣傳單，并進行宣傳;

　　3、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊小區域，并編以編號，在小區域上方粘貼小氣球。邀請同學在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球對應的編號所設置的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。活動當天，由兩名中心成員向同學負責活動講解以及活動安全監督，一名同學負責想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學負責問題的提問以及禮品的贈送。

　　4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉奔跑。鼓聲結束時，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者。可獲得由中心提供的紀念小禮品。活動當天，由中心安排一人負責擊鼓，兩人負責秩序的維護，一人負責禮品的贈送。

　　5、“提高睡眠質量，關愛親人健康”簽名活動：由兩名中心成員向同學宣傳世界睡眠日，并邀請同學在條幅上簽字留念，讓同學們加深對世界睡眠日的了解，并養成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義。

　　六、活動結束：

　　由計算機及理學院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學院心理自助中心做好活動總結。

　　七、經費預算：

　　略

　　世界睡眠日活動方案5

　　一、活動名稱：

　　321世界睡眠日

　　二、活動背景：

　　為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　三、活動主題和口號：

　　主題：多睡一小時

　　口號：睡的好，健康生活跟你跑

　　四、活動目的及目標：

　　睡眠對一個人極為重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的`發生，為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

　　五、活動對象及負責機構：

　　對象：

　　機構：

　　六、活動時間：

　　20xx年xx月xx日至x日

　　現場活動時間：20xx年xx月xx日

　　七、活動地點：

　　待定

　　八、活動流程：

　　（一）前期準備：

　　1、調查問卷

　　（內容包括詢問睡眠時間、睡眠質量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質量與哪些方面有關）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現場活動公布調查結果。

　　2、人員安排：社團聯合會策劃部成員

　　3、物資準備：玩偶與時間牌（上書“我要‘x’點睡覺”）、便簽（寫時間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機、朋輩咨詢所需等

　　（二）宣傳形式：

　　1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳

　　2、后期：21日展出活動總結，當日展板

　　睡眠質量好的標準：

　　①入睡快，上床后5——15分鐘進入睡眠狀態;

　　②睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；

　　③睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜

　　④起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；

　　⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦

　　睡眠不足的危害

　　經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂，出現：

　　1、口舌生瘡，口腔潰煬。

　　2、口臭咽干、食欲不振

　　3、失眠多夢，煩燥易怒。

　　4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降

　　5、頸椎酸痛、落枕。

　　6、青少年睡眠不足，影響正常發育.現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

　　7、睡眠不足催人老，睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。

　　8、睡眠不足導致各種疾病，經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生

　　提高睡眠質量方法

　　1、養成良好的作息習慣，睡前思想放松

　　2、睡前不要過饑過飽.

　　3、臥室里光線要柔和、溫度不易過高.

　　4、堅持每天睡前用熱水洗腳.

　　5、飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

　　6、中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.

　　7、睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.

　　8、不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響

　　策劃人：（最后修改時間：20xx年xx月xx日）

　　世界睡眠日活動方案6

　　一、活動主題：

　　精神好，氣色好，成就最美睡顏

　　二、活動背景：

　　2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

　　2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。據報導，在重重壓力下，25%的人每天睡眠不足7小時，66%的'人睡覺時會經常作夢。參與調查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

　　報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

　　三、活動目的：

　　講解睡眠與精神的重要關系，讓人們意識到好的精神有助于好睡眠。

　　四、面向對象：

　　南京仁康醫院周圍居民

　　五、活動時間：

　　20xx年3月21日

　　六、活動地點：

　　南京仁康醫院一樓前廣場

　　七、執行部門：

　　南京仁康神經內科研究院

　　八、活動流程

　　前期

　　1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡顏的圖片，貼在展板上

　　2、3月20日之前，擬定宣傳單，并打印出來(500張)，在3月20日之前發放到附近居民手中

　　3、3月21日前，制作主題為“精神好，氣色好，成就最美睡顏”的條幅

　　4、聯系好相關媒體進行采訪報道

　　中期

　　1、九點前，將帳篷(四個)、桌子(五張)、展板(二塊)、椅子(五張)及其它相關物品送至仁康醫院廣場，并進行活動場地的布置

　　2、十一點三十分活動正式開始，由兩人向居民講解展板照片背后的故事，由十人組成宣傳隊在周圍向居民發放宣傳單，并進行宣傳

　　3、趣味答題活動：將寫著有關睡眠問題的小紙條放在一個箱子內，讓居民來抽取，并回答上面的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品

　　4、吹乒乓球小游戲：將桌子上擺20個紙杯，連在一起，并盛滿水，準備3組。將第一個杯子里放上一個乒乓球，三個人進行比賽，將乒乓球吹到最后一個杯子，速度最快者可獲得由中心提供的紀念小禮品

　　5、“精神好，氣色好，成就最美睡顏”簽名活動：由兩名南京仁康神經內科研究院成員向居民宣傳精神康健與睡眠的關系，了解睡眠日的意義，并邀請居民在條幅上簽字留念，讓居民加深對世界睡眠日的了解，并養成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義

　　6、13點30分集合，進行合影留念，活動結束

　　后期：

　　1、整理相關資料，做好活動總結

　　2、清潔活動現場

　　世界睡眠日活動方案7

　　一、活動背景

　　進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，而睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

　　為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　針對國內日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，中國睡眠研究會提出了20XX年世界睡眠日的中國主題：“XX”。

　　二、活動主題

　　良好睡眠健康人生

　　三、活動目的

　　進入21世紀全新的科技時代，當代大學生普遍存在睡眠問題。為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要格列衛性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

　　四、活動對象

　　礦業大學南湖校區所有在校學生

　　五、活動時間

　　20××年3月18日至20××年3月21日

　　六、活動地點

　　二食堂廣場

　　七、活動流程及內容

　　1.活動的宣傳

　　活動的`宣傳在3月18號開始，本活動是面向南湖校區全體同學，要讓同學們都了解此次活動并能夠積極的參與進來。因此我們在二食堂南墻張貼海報，各宿舍樓宣傳欄及公共教學樓張貼宣傳單，以便更多同學獲知活動信息、積極參加進來。

　　2.活動前準備工作

　　制作宣傳板，收集健康睡眠知識匯總，征集睡姿睡容照片，準備評比用具及獎狀。

　　3.活動內容

　　(1)展出宣傳板

　　(2)分發宣傳單并進行相關知識的講解

　　(3)展出收集的照片，請同學參與對照片進行評比

　　4.活動后期工作

　　(1)活動結束后相關人員整理現場

　　(2)對照片評比票數進行統計評獎，對獲獎同學進行獎勵

　　一等獎5%，二等獎10%，三等獎15%

　　(3)活動中相關人特羅凱員應注意采集照片，活動后應及時發布新聞并做好總結。對活動中遇到的問題進行分析討論，為以后工作的開展積累經驗。

　　八、經費預算

　　1.海報20×1=20元

　　2.宣傳單(150+50)×0.1=20元

　　3.照片沖印50×0.5=25元

　　4.雙面膠帶2元

　　5.礦泉水20元

　　6.便簽5元

　　世界睡眠日活動方案8

　　20xx年3月21日為世界睡眠日，今年根據中國世界睡眠日的主題“健康睡眠平安出行”，我院精神醫學科聯合呼吸內科將于當日開展公益義診活動和科普宣傳。具體內容如下：

　　一、主題：

　　“健康睡眠平安出行”。

　　二、時間：

　　20xx年3月21日上午8點30分至12點

　　三、地點：

　　廣州醫科大學附屬第三醫院門診一樓大廳

　　四、內容：

　　1、睡眠呼吸暫停綜合征：打鼾是一種普遍存在的睡眠現象。多數人把打呼嚕看成睡得香的表現，其實打鼾多為睡眠呼吸暫停綜合征的表現。研究證明，睡眠呼吸暫停的駕駛員因瞌睡，車禍發生率是正常駕駛員的7倍，交通事故死亡率的83%。嗜睡是比飲酒更可怕的馬路殺手。

　　2、難治性失眠、睡眠與軀體疾病：睡眠障礙可引發多種急慢性疾病，如高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病等等，還有可能出現猝死的.嚴重后果。精神醫學科將就“頑固性失眠、嗜睡癥、發作性睡病、睡眠障礙與冠心病、高血壓、糖尿病”等睡眠問題進行義診、咨詢。

　　擁有健康的睡眠，才能平安出行。讓我們共同關注我們的睡眠。心理門診的睡眠專科和呼吸內科的專家屆時將為大家解答以上睡眠相關問題。

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