有這些癥狀證明你睡眠不足

有這些癥狀證明你睡眠不足

　　腳步不穩(wěn)易摔倒

　　很多人不知道，睡眠不足也可能導(dǎo)致身體機(jī)能、反應(yīng)能力出現(xiàn)問(wèn)題，譬如腳步不穩(wěn)、行動(dòng)中磕磕絆絆、容易摔倒等。

　　無(wú)法集中注意力

　　無(wú)法集中注意力，也是睡眠不足的信號(hào)。伴隨著睡眠不足，你的注意力會(huì)受到極大影響，并損害做出瞬間決定的能力。有研究表明，睡眠對(duì)于決策有著大用處，譬如駕駛中需要避免事故等。

　　沾床即睡

　　你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，而事實(shí)恰恰相反。據(jù)研究報(bào)告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，說(shuō)明你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。

　　容易沖動(dòng)

　　對(duì)平時(shí)不感興趣的食物充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾……缺乏睡眠可能是罪魁禍?zhǔn)�。睡眠不足�?huì)極大的影響大腦前額葉皮層，這個(gè)區(qū)域與判斷、沖動(dòng)控制、視覺(jué)聯(lián)想和注意力有關(guān)。睡眠不足會(huì)讓你行事沖動(dòng)。

　　白天坐著的時(shí)候睡著

　　當(dāng)睡著的那一刻，你進(jìn)入了一個(gè)黑暗或沉悶的環(huán)境。因此有些人白天一坐下來(lái)就打盹，這是睡眠不足的標(biāo)志之一。如果你睡眠充足，你應(yīng)該能夠在白天保持相當(dāng)強(qiáng)的警惕性。

　　容易饑餓

　　睡眠不足會(huì)增加你的食欲，并影響瘦素和生長(zhǎng)素釋放多肽。專家說(shuō)：“瘦素會(huì)控制我們停止進(jìn)食，并產(chǎn)生飽足感；生長(zhǎng)素則會(huì)給我們饑餓的信號(hào)，告訴我們應(yīng)該進(jìn)食。當(dāng)睡眠不足，瘦素和生長(zhǎng)素的平衡被打破，瘦素會(huì)下降并增加生長(zhǎng)素，所以，沒(méi)有良好的睡眠，身體激素就會(huì)控制我們吃得更多。”

　　健忘

　　如果你出門(mén)郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)東西忘在了家里；或者總是記不住新同事的名字，盡管聽(tīng)過(guò)好幾遍還是會(huì)忘記。睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，缺乏休息很可能會(huì)擾亂你的記憶，把握不住事情的來(lái)龍去脈。

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