夏日有哪些解暑的方法總結

夏日有哪些解暑的方法總結

　　高溫易患熱射病 夏日六種食物解暑又開胃

　　1、酸奶。酸奶可幫助消化，提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

　　2、鮮榨橙汁。酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。

　　3、水果沙拉。選水果時，應注意酸甜搭配，如可用酸的（菠蘿、西紅柿、柑橘等）與甜的搭配（香蕉、櫻桃等），以免太酸對胃部產生過大刺激。

　　4、魚類。魚類不僅容易消化，還是補充蛋白質的上佳食品，適合午餐食用。它不同于紅肉，多吃一些不會導致腹脹。

　　5、橄欖油。用橄欖油和醋當沙拉的調料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預防心腦血管疾病。

　　6、蝦、蟹及貝類食物。1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含 18%的蛋白質。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用。

　　熱射病的急救措施

　　在高溫悶熱的天氣中要注意預防"熱射病"，可采用一些簡易方法：

　　一、室內保持自然通風，外出帶上淡綠茶水或淡鹽水。鹽水調制法：1公升水，放入鹽1/2茶匙，調和，每15分鐘喝半杯，一天喝3-4次。

　　二、外出坐車時，冰袋冷敷降溫。可到醫院購買醫用冰袋，或者自制冰袋：準備一些濕的絨布把冰塊包裹起來，再用一個干凈塑料袋套上放入冰箱。出門時擦擦臉和胳膊，會感到涼快。

　　三、多用溫水洗澡，如果感覺身體發熱發燙，可用一些藿香正氣水、風油精等藥品擦拭，蒸發吸熱。四是涼水沖手腕，每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，可以降低血液溫度。

　　五、喝西瓜皮粥。夏季上火食欲不振，喝西瓜皮粥可以降熱解暑，提高免疫力。具體做法：西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥狀，放入白糖即可。

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