軍訓期間營養補充_550字

　　軍訓，是當代學生必修課程之一，是體力與毅力的鍛煉。軍訓期間，一日三餐非常重要。如何科學安排三餐飲食，我們給出以下的參考，希望能給同學們一些幫助。

　　早餐很重要，早餐之后就是一個上午的訓練，因此早餐首先要保證熱量的攝入。熱量主要來自碳水化合物，像我們常吃的面包、饅頭、包子還有米粉。同時，我們要注意，軍訓期間由于比較累，早上起來又比較早，食欲可能不佳，所以我們要注意提高早餐的.質量，做到干稀搭配，推薦菜單：稀飯+饅頭或包子+雞蛋，牛奶+面包，素米粉+雞蛋。特別要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同學，醫生提醒說：“早餐一定要吃得飽，吃得好，才有足夠精力投入到早上長時間的訓練中，否則極易造成低血糖性休克。

　　午餐最為重要，其中道理眾所周知。中餐首先要保證葷素搭配，保證營養攝入全面，我們要多吃點含鈉、鉀、鈣多的食物——這幾種營養元素容易隨汗水流失，人體需要及時補充。像豆腐及其他豆制品、魚肉類含有大量的鈣，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿卜、茄子、馬鈴薯，水果如香焦、蘋果、梨子、葡萄等鉀鈉鈣的含量都是蠻豐富的。最豐富的還屬海產品，如紫菜、海帶，同學們在學校食堂里面常吃的綠豆海帶，這個時候最好每天都來一碗。

　　晚餐也不可忽視。很多同學睡得比較晚，所以晚上雖然活動量不大，但由于時間相對較長，能量消耗也蠻多的，因此晚餐也不能吃得太少。晚餐和中餐應該不分上下的，但是要注意盡量不要和中餐的食物雷同，這樣可以保證營養的均衡，同時一天可以享受那么多的菜，心情也舒暢些。

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