秋高十月，讀書筆記：《認識自己，接納自己》

　　當閱讀完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的東西，是時候寫一篇讀書筆記好好記錄一下了。但是讀書筆記有什么要求呢？下面是小編整理的秋高十月，讀書筆記：《認識自己，接納自己》，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　本書將顛覆我們以往深以為是的觀點。我們從這本書中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改變的，而哪些方面卻無法改變，是自己必須接受的。

　　塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性出發，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎上找到一條自我提升的最有效途徑。

　　本書從生物學、心理治療和自我提升的角度，介紹了生活中哪些行為可以改變（或容易改變），哪些不能改變（或很難改變）；介紹了經實證研究檢驗的相關改善技術，并展示了應用各項技術可達到的改變效果。

　　本書啟迪我們讀者在生活中運用智慧分辨相關行為并合理分配精力投入其改善過程；同時也鼓勵人們學會接納不能改變的行為（如受制于生物學層面因素的行為），學會與之共處，提高生活質量。獲益匪淺。

　　全書分兩部分來解讀：第一部分是認識自己。從我們一出生起，我們每個人都自帶獨一無二的基因。隨著成長，每個人都會發展成屬于自己的人格系統，我們身上也暴露出來越來越多的問題。有積極的，也有消極的。

　　第二部分是勇敢改變，坦然接受。賽利格曼博士從進化論，基因，人格系統，行為心理學，生理，精神分析等等方面進行分析，哪些壞的情緒不受進化和基因的影響，是可以改變的，可改變的程度有多少；哪些壞情緒是不可改變的。

　　抽煙、酗酒、抑郁、焦慮、減肥、等等現象可能會困擾許多人，或許想過改變但最終沒有達到自己滿意的結果，本書從心理認知療法和生物的局限性以及藥物的單一性等詳細分析了各種問題以及解決方案的可行度和副作用。讓我們可以更清楚地認識自己，認識生物本身。真正認識了自己，才能真正改變自己！

　　樂觀是一種可以習得的技能，我們要有勇氣改變能改變的，平靜地接受改變不了的，把有限的時間和精力投入到改變那些能夠改變的東西上去。這就是作者認為的，對待自身問題的科學態度，才是提升自我的最明智的方式。

　　本書從積極心理學的角度分析指出，人們之所以會被負面情緒困擾，是因為人們沒有正確認識自己。我們身上的一些行為特質，有些是我們能夠改變的，有些是不能改變的'。

　　有勇氣改變你能改變的，平靜地接受你改變不了的，智者能分辨出這兩者的區別。

　　生活是一個長期的改變過程。

　　我們的有限，在于我們不能什么都控制和改變；而我們的無限，在于我們永遠都可以，走在去理解和擁抱的路上。

　　我們了解原生家庭，是為了了解，為了看見。理順了那些一團亂麻、從未處理的各種情緒和各種故事，才能把原生家庭無形的影響和控制變得越來越小，能真正地在自己的世界里過好自己的生活。

　　我們了解他人，是為了理解別人為什么攻擊，從而減輕攻擊對我們的傷害。這本身也是一種療愈。當我們學會開始表達自己的立場，抒發自己的情緒，讓自己的感受呈現出來，這便是自我療傷的開始。一個內心和諧一致的人，與外部環境也是和諧一致的。所謂成長，也就是有能力去整合自己內心的沖突，去接納那些不一致的部分。

　　我們關注自己，疼愛自己，安撫自己。這是因為人人都是孤兒，都是茫茫宇宙間極其偶然的產物，愛自己這是自己為自己補充能量的方式。我們要培養自己的處理情緒以及給別人提供情緒的能力，這是因為讓自己和別人快樂，是一種超能力，它讓這個不那么美好的世界，能夠變得更好。

　　閱讀此書，認識整個人類自己，真正接納個體的自己。從此，共的不僅是自己的情，而更是別人的苦；感恩的不再僅是利己的，而是多了曾經為難過自己的人事物。

　　陽光一直在，需要的只是我們是否愿意抬起頭來，去感受它的光亮與溫暖。

　　幸福是每個人追求的終極目標。努力改變應該改變和能夠改變的，勇敢接納暫時難以改變和本身難以改變，切實做到智者不惑、仁者不憂、勇者不懼，在幸福的追夢路上勇敢前行，不言放棄！！

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