大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

　　到了冬天，尤其是南方人，平常很喜歡和一些滋補(bǔ)類的痰，在冬天的時(shí)候更是特別的喜歡喝湯以此來讓自己的身體增加一些營養(yǎng)，好好的彌補(bǔ)一年以來身體上的損害。下面和小編一起來看大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，希望有所幫助！

　　1.驅(qū)散寒潮，每周吃1次羊肉

　　1月在一年中是最冷的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候風(fēng)和寒是主要?dú)夂蛱卣鳌ｏ嬍成蠎?yīng)該要多吃溫散風(fēng)寒的食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。這類食物包括生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮，還有羊肉。中醫(yī)專家認(rèn)為在溫?zé)崾澄镏校�羊肉性價(jià)比是最高的，可以用山藥、當(dāng)歸、胡蘿卜、芡實(shí)搭配，佐以生姜、大蔥等調(diào)料，每周吃一次，這樣更有利于安然的度過寒冷的冬天。

　　2.進(jìn)補(bǔ)，個(gè)性養(yǎng)腎飲食

　　中醫(yī)認(rèn)為冬季進(jìn)補(bǔ)重在補(bǔ)腎，腎的機(jī)能比較強(qiáng)健，可以調(diào)節(jié)身體應(yīng)對(duì)各種侵?jǐn)_，但補(bǔ)腎的方法要因人而異的。如果經(jīng)常冒虛汗、精神疲乏，應(yīng)該多吃紅參、紅棗、淮山補(bǔ)腎氣;如果經(jīng)常都會(huì)頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃，要用當(dāng)歸、阿膠、首烏補(bǔ)腎血;如果經(jīng)常午后低熱、兩頰潮紅、比較多，宜用冬蟲夏草、銀耳補(bǔ)腎陰;如果經(jīng)常手足冰涼、而且還怕冷的話，可用鹿茸、肉蓯蓉補(bǔ)腎陽。

　　3.冬瓜

　　冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低身體內(nèi)的'膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量非常的高，鈉鹽含量低，對(duì)高血壓患者而言也是不錯(cuò)的食療佳品。

　　4.彩椒

　　紅、黃、綠的`彩椒富含多種維生素和微量元素，特別是含有可以抗氧化的VC，可以促進(jìn)人身體的血液循環(huán)，維持基本的免疫機(jī)能，在感冒頻發(fā)的冬季經(jīng)常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是預(yù)防感冒的好食物。

　　5.紅棗

　　紅棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。而人體血液中缺鐵就會(huì)經(jīng)常的怕冷，因此冬季手腳冰涼的女性可以多吃紅棗，增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力，還能補(bǔ)氣血。

　　6.核桃

　　核桃不但富含可以促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對(duì)于抗寒來說都是有一定的幫助。

　　7.紅薯

　　系糧食中營養(yǎng)是比較豐富的食品，由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，經(jīng)常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，就可以防止膠原病的發(fā)生。

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