小寒節氣如何預防感冒

　　小寒在二十四節氣中，是倒數第二個節氣，在小寒的節氣中，因為寒冷，人們需要注意的事情也比較多，特別是感冒。下面和小編一起來看小寒節氣如何預防感冒，希望有所幫助！

　　1、多喝水

　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

　　2、保持空氣流通

　　長期密閉的辦公室容易滋生感冒菌并進行傳播，因此一定要讓室內空氣保持流通，尤其是在多人感冒的空調室內，一定要注意空氣是否流通，并加強空調的消毒和清潔。

　　3、早睡

　　唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

　　4、舒緩壓力

　　精神緊張或是超負荷工作都會導致人體抵抗力下降，誘發各種疾病。因此，適當地緩解精神壓力有利于預防流感，而優質的睡眠質量和良好的情緒亦能提高機體抵抗力。在流感高發的季節里，應盡量避免到擁擠或空氣渾濁的場所，以免誘發各種呼吸類疾病。

　　5、補充維生素

　　經證實，維生素C可作為應付流感的'補充劑。適量補充一些維生素C可有效提高機體免疫力，但維生素C本身不具備治愈感冒的功效，所以無法直接緩解流感的癥狀。不過，在感冒初期適量服用可提高機體免抗病力，改善癥狀，雖然效果較慢，但對身體完全無害，因此，維生素C也被譽為安全的“感冒緩解藥”。日常生活中，通過多吃果蔬菜可攝取足量維生素C，幫助提高人體免疫力預防流感。

　　6、熱水泡腳

　　冬天預防感冒常見的方法就是泡腳了，泡腳可以促進血液循環，疏通經絡，每天晚上睡前用較熱的水泡腳15分鐘，45度左右即可，泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳微微發紅發熱，這樣可以有效預防感冒，還能促進睡眠。

　　7、注意保暖

　　冬天氣候嚴寒，抵抗力低下，有時候早晚溫差很大，我們不容易掌握何時該添加衣物而受寒引發感冒。所以，平時要注意保暖，外出時最好多帶件外套，隨時做好保暖的準備以預防感冒。

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