2021年雨水養生注意事項

　　在我國的節氣當中雨水是一個重要的節氣，在雨水的時候人們還是很重視養生的問題，下面和小編一起來看2021年雨水養生注意事項，希望有所幫助！

　　注意穿衣保暖

　　雨水節氣過后，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個時候仍要注意保暖，不要急著減衣，特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服，要注意足、腹部的保暖。

　　飲食合理預防上火

　　雨水節氣早晚較冷，風邪漸增，人們容易出現口干舌燥和上火的現象，這個時候平時應多飲用溫開水，晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水，因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主，多吃些蔬菜和水果，對于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。

　　調整起居早睡早起

　　晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。要養成早睡早起的好習慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴床，良好的作息習慣也有助于有效的'預防春困。如有需要中午可睡個午覺，但時間不要超過一個小時為宜。否則睡的時間越久越沒有精神。

　　運動要適度

　　雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運動，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點鐘就起床鍛煉的中老年人應晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時進行一些柔和的鍛煉。

【2021年雨水養生注意事項】相關文章：

冬至養生注意事項12-19

冬至養生的注意事項12-21

雨水節氣養生祝福語(3篇)12-09

雨水節氣養生祝福語3篇12-09

端午節養生注意事項05-13

冬至養生注意事項有哪些12-19

小滿節氣養生飲食注意事項05-13

小寒養生的五個注意事項12-30

冬至養生有五大注意事項12-20

冬至養生的五大注意事項12-19